Cum să flexezi corect bicepsul
Privacy & Cookies
Acest site folosește cookies. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
După ce amânat atât de mult timp ideea lui Jon, iat-o fam: cum să flexezi bicepsul – și cum să profiți la maxim de această postură. Fie că încercați să obțineți selfie-uri mai bune în oglindă, fie că de fapt concurați pe scenă, aceștia sunt pașii pe care îi fac eu pentru a obține cel mai mult din brațele mele.
În primul rând, asigurați-vă că unghiul brațului este bun. Puneți cotul în linie cu umărul. Nici prea sus și nici prea jos.
În al doilea rând, strângeți. Și apoi, strângeți cu adevărat. Arătați întregul potențial al brațului.
În al treilea rând, rotiți antebrațul astfel încât flexia sa să facă parte din biceps. Îmi place să-mi strâng degetul mare în pumn, astfel încât să am ceva de care să mă prind în timp ce strâng.
În al patrulea rând, nu neglijați mușchii din jur: pieptul, umerii, trapezul și mușchii dorsali. Indiferent de mărimea sau experiența ta, vrei să fii capabil să arăți întregul pachet!”
Ai nevoie de mai mult ajutor pentru pregătirea ta pentru competiție decât rutina de pozat? Rezervați-i pe Architects of Aesthetics ca antrenori de physique!
.