Cum să scapi de tusea persistentă după o răceală sau gripă, după părerea unui medic
Ai învins în sfârșit o răceală îngrozitoare, dar un simptom pur și simplu nu vrea să dispară: o tuse enervantă care te face să proclami „Chiar nu mai sunt bolnav, jur!” tuturor celor care se strâmbă în jurul tău.
Majoritatea simptomelor răcelii dispar în șapte până la 10 zile, dar cercetările arată că victima medie a răcelii încă tușește în ziua 18. „Tusea poate persista mai mult decât alte simptome, deoarece sistemul imunitar încă încearcă să readucă căile respiratorii la normal”, spune medicul Nicole M. Tyer, specialist în medicină internă la Cedars Sinai Medical Group din Los Angeles.
Pe măsură ce congestia se eliberează, scurgerea postnasală poate declanșa, de asemenea, o tuse. Poate părea să dureze la nesfârșit, dar tusea se va opri în cele din urmă – dacă durează mai mult de două luni, sunați-vă medicul, deoarece acest lucru ar putea semnala altceva, cum ar fi alergii, astm sau reflux gastric. (De asemenea, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă prezentați orice simptome de COVID-19 în plus față de tuse, pentru a fi în siguranță.)
Iată cum să frânați tusea din timp sau să o ușurați odată ce s-a instalat.
Cum să preveniți o tuse persistentă
✔️ Protejați-vă.
Cel mai simplu mod de a îndepărta o tuse persistentă este să evitați să vă îmbolnăviți în primul rând. Fiți vigilent în ceea ce privește spălatul pe mâini după ce ați ieșit în public, ați atins suprafețe comune sau ați fost în preajma unor persoane bolnave. Dacă simțiți că simptomele se strecoară, încercați zincul sau socul; studiile sugerează că ambele pot scurta o răceală atunci când sunt luate la primul semn al simptomelor.
✔️ Odihniți-vă
Somnul este momentul în care corpul dumneavoastră se repară în mod natural, iar atunci când sunteți bolnav, îi dă timp sistemului dumneavoastră imunitar să lupte. „Odihna poate ajuta la reducerea duratei generale a simptomelor”, spune Dr. Tyer. Dacă tusea vă ține treaz, sprijiniți-vă capul cu aproximativ 15 grade în sus cu perne suplimentare; acest lucru ajută la deschiderea pasajelor de aer, astfel încât să puteți respira mai ușor și poate preveni acumularea de mucus în gât.
✔️ Fiți atenți la aerul pe care îl respirați.
Când tăiați, evitați iritanții care vă pot înrăutăți tusea sau o pot face să persiste mai mult timp. Ferește-te de fum, parfum și de orice lucru la care ești alergic. Purificatoarele de aer pot elimina praful, părul și alte particule care vă pot gâdila gâtul. Încălzitoarele usucă aerul, ceea ce poate irita tusea, așa că un umidificator poate ajuta adăugând din nou umiditate.
Cum scăpați de o tuse persistentă
✔️ Savurați puțină miere.
Ceaiul cald cu miere poate calma o tuse zgâriată în gât; lichidul fierbinte sparge mucusul din piept și sinusuri, iar mierea are proprietăți antibacteriene naturale care pot ajuta la combaterea infecției. O lingură de miere poate calma tusea de una singură – un studiu a constatat că, la copiii de 2 ani și mai mari, poate fi la fel de eficientă ca dextrometorfanul, unul dintre principalele ingrediente din antitusivele OTC.
✔️ Încercați un tratament facial cu aburi.
Există un motiv pentru care un duș fierbinte se simte atât de bine atunci când sunteți bolnav – aerul cald și umed ajută la eliminarea mucusului care induce tusea și hidratează pasajele nazale și căile respiratorii pentru o respirație mai ușoară. Eucaliptul are proprietăți antivirale și antimicrobiene care pot da aburului un impuls, așa că adăugați frunze sau câteva picături de ulei esențial în apa clocotită, apoi inhalați adânc.
✔️ Luați niște medicamente.
Când chiar nu vă puteți opri din tuse, încercați medicamente OTC cu antitusive (antitusive) și expectorante (agenți de subțiere a mucusului); dacă acestea nu vă ajută, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic. Ar trebui să folosiți medicamente fără prescripție medicală pentru răceală doar timp de o săptămână. După aceea, aceste medicamente devin mai puțin eficiente, așa că este mai bine să sugeți o pastilă pentru a vă calma mâncărimile din gât.
Vasele Neti și clătirile pentru sinusuri pot scăpa de excesul de mucus, dar folosiți-le doar o dată pe zi pentru a nu elimina prea mult mucus (care are globule albe care luptă împotriva infecției) și pentru a nu usca lucrurile.
Acest articol a apărut inițial în numărul din martie 2020 al revistei Prevention.
Sprijinul din partea cititorilor ca dumneavoastră ne ajută să ne facem cea mai bună treabă. Mergeți aici pentru a vă abona la Prevention și primiți 12 cadouri GRATUITE. Și înscrieți-vă la buletinul nostru GRATUIT aici pentru sfaturi zilnice de sănătate, nutriție și fitness.
.