Cum să te lupți cu depresia

M-a durut enorm când o stea strălucitoare de la Bollywood și-a pus capăt zilelor din cauza depresiei. Când un tânăr care mai avea mulți ani de viață productivă, care a fost câștigător al Olimpiadei Naționale de Fizică și care a renunțat la o carieră în inginerie mecanică pentru a deveni un actor talentat și popular, face un pas atât de extrem, este o pierdere colectivă pentru națiune. A fost, de asemenea, un antreprenor în devenire. Este trist că un actor prodigios și un cetățean de excepție nu mai este printre noi.

Citește și | ‘Cred că sunt în depresie, ce ar trebui să fac?’

Viața este uneori plină de anxietate, conflicte interne, dizarmonie, incertitudine și frică de necunoscut. Aceste gânduri fac loc la o multitudine de sentimente. Unul tinde să se simtă ca un străin de sine. COVID-19 a acționat ca un catalizator care induce anxietate în viața indivizilor care sunt deja stresați din cauza diverșilor factori și a stilului de viață modern.

Stres în viața modernă

Există mulți factori care provoacă stres în viața modernă. Aceștia includ mai multă implicare cu tehnologia și mai puțin cu oamenii; mai multă concentrare pe „succes” (scopurile) decât pe procesul de învățare (mijloacele); aspirații nesfârșite; probleme de relaționare; nerăbdare în timpul îndeplinirii sarcinilor, deoarece aceasta este o generație care caută satisfacția instantanee; și prea multe alegeri și limitările minții umane de a alege cu înțelepciune. Odată cu eliminarea inegalităților de gen, creșterea ratei de ocupare a forței de muncă în rândul femeilor, creșterea și dezvoltarea zonelor urbane și periurbane, interferența mass-mediei și a rețelelor de socializare în fiecare aspect al vieții și perturbarea sistemului tradițional al familiei mixte, există o presiune subiacentă asupra structurii socio-culturale. O parte din acest stres, dacă nu este gestionat bine, poate împinge ființele umane în depresie.

Câteva cazuri și studii interesante aruncă lumină asupra mecanismelor de adaptare la anxietate și depresie. Viktor Frankl, care a fost deținut în lagărele de concentrare naziste, a studiat sursa depresiei și a constatat că aceasta este lipsa de sens în viață. Indivizii care reușesc să descopere un sens tind să obțină voința și puterea de a îndura viața.

Aceasta ne aduce la următoarea întrebare: cum găsim un sens în viață? Sensul poate fi găsit în dragoste și în muncă. Iubirea pentru semeni este ceea ce motivează o persoană să muncească sau să acționeze. Dacă ne putem baza acțiunile și munca pe o dragoste împărtășită pentru membrii familiei și pentru societate în general, putem găsi un sens efectiv în viață. ‘Arta de a trăi’ implică gestionarea sinelui pentru ceilalți.

Citește și | Continuă să vorbești despre depresie

Pregătirile pentru depresie și anxietate pot fi găsite în scrierile lui Rabindranath Tagore. Tagore credea că a fi conectat social este un antidot la înstrăinarea mentală prin care treceau oamenii afectați de ciumă în 1918. Tagore era conștient de faptul că o astfel de boală extrem de contagioasă era de natură să provoace panică în rândul studenților. El a organizat multe evenimente în Ashram care asigurau existența unor legături sociale în ciuda distanței fizice. Într-un eseu, el a sugerat să generăm bonomie între cei afectați și cei care nu erau afectați, pentru că nu bolnavii erau inamicul, ci boala. Pentru imunitate față de suferința psihologică, ceea ce era necesar era un proiect de unitate, despre care Tagore a insistat că era înrădăcinat în celebrele dictate vedice Rig Vedic, Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (unde întreaga lume se reunește într-un singur cuib) și Vasudhaiva Kutumbakam (lumea este o singură familie).

Citește și | Cum arată și cum se simte depresia

Conectarea cu ceilalți

Pe lângă găsirea unui sens în viață, legătura socială este foarte importantă. Consider că o comunicare pozitivă și continuă este cheia pentru a pune capăt mizeriei anxietății, depresiei și stresului pentru a atinge niveluri mai ridicate de bunăstare. Vreau să adresez o rugăminte sinceră tuturor elevilor și profesorilor care se află sub orice formă de stres sau au tendința de a se simți deprimați, să se apropie și să vorbească cu oamenii, fie că sunt prieteni sau rude. Este posibil ca o persoană deprimată să nu dorească să se conecteze inițial. Prin urmare, fac apel la familie, rude și prieteni să fie atenți la semnele celor apropiați și dragi de tristețe persistentă, distanțare, pierderea interesului pentru activități și a poftei de mâncare, gânduri negative, inclusiv despre automutilare, și să ofere sprijin imediat și să se conecteze. Nu trebuie să stigmatizăm afecțiunea problemelor de sănătate mintală; aceasta se poate întâmpla oricui. În schimb, haideți să ne sprijinim familia și prietenii să treacă peste momentele dificile cu dragoste și grijă. Făcând acest lucru, vom găsi sens în propriile noastre vieți.

Citește și | Ce ar trebui să știi despre depresie

Care cetățean indian este unic în timp ce întreprinde călătoria vieții în această democrație diversă și vibrantă. Sarcina revine societății și familiei apropiate de a identifica talentele unice ale fiecărui membru al societății/copil și de a le cultiva, astfel încât oamenii să nu se simtă neglijați/izolați. Indivizii ar trebui să muncească pentru societate și pentru ei înșiși, astfel încât să facă parte din comunități. Acest spirit de armonie între individ și societate lipit de comunicare este cel mai bun mod în care putem depăși stresul, anxietatea și depresia.

.