Cum se face exercițiul de mers pe jos al ursului Gif

Participați la acest Gif pe site-ul dvs. (Copiați codul de mai jos)

Această mișcare de animale vă va oferi o mișcare completă…antrenament pentru tot corpul și chiar vă va îmbunătăți coordonarea

Muschii principali lucrați

• Umerii
• Tricepsul

Alți mușchi lucrați

• Spatele Mușchii
• Cadricepsul
• Mușchii abdominali

Ghid pentru mersul ursului

• Afundați-vă atât pe mâini cât și pe picioare păstrând genunchii ușor îndoiți. Păstrați și spatele plat.
• Călătoriți mișcând piciorul stâng și mâna dreaptă înainte.
• Călătoriți mișcând piciorul drept și mâna stângă înainte.
• Continuați să mergeți alternând părțile pentru a completa acest set.

Sugestii pentru antrenor

• Asigurați-vă că genunchii sunt ușor îndoiți în timp ce faceți aceste mișcări înainte.
• Măstrați brațele drepte și spatele plat pe tot parcursul.
• Angajați-vă miezul și ridicați ușor șoldurile pentru o mișcare fluidă.
• Expirați în timp ce faceți mișcările înainte.

Beneficiile mersului ursului

Exercițiul de mers al ursului pune la treabă întregul corp și, în același timp, întărește și crește puterea mușchilor.

Mersul ursului îmbunătățește, de asemenea, capacitatea cardiovasculară și stimulează metabolismul.

Rezistența și stabilitatea generală a corpului sunt, de asemenea, construite și îmbunătățite de mersul ursului.

Făcând acest exercițiu în mod regulat vă veți îmbunătăți coordonarea.

.