Cum vă afectează anxietatea digestia

Timp de citire: 4 minute

1.163 de afișări

Există o legătură strânsă între intestin și creier și acest lucru nu ar trebui să fie luat ușor. Anumite situații din viață vă pot face să vă simțiți grețos. Acesta este motivul pentru care, după o încercare îngrozitoare, îi veți găsi pe unii oameni cu căscaturi sau vărsături. Acest lucru trebuie să explice de ce simplul gând de a mânca poate, uneori, să determine stomacul să elibereze sucuri digestive chiar înainte ca alimentele să fie ingerate. Acest lucru dovedește că există o legătură inteligibilă între intestin și creier. Acest tip de conexiune merge în ambele sensuri, motivul pentru care un intestin deranjat poate face să vă pulseze capul.

Acum că am stabilit legătura strânsă dintre burtă și creier, acum devine mai ușor de explicat de ce chiar înainte de o prezentare importantă sau când la un interviu v-ați simți grețuri. Totuși, trebuie să fiți foarte atenți să nu asociați anumite simptome cu cele de anxietate și stres. Acest lucru se datorează faptului că unele pot fi indicatori ai altor probleme medicale subiacente pe care ar fi bine să le verifici înainte de orice presupunere. Printre acestea se numără arsurile la stomac recurente, scaunele moi și crampele abdominale. Oricât de comune ar fi acestea, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ceară să faceți un test al microbiomului intestinal pentru a stabili dacă există alte probleme subiacente.

Efectele anxietății

Va fi important să discutăm în primul rând câteva dintre efectele majore ale anxietății asupra anatomiei noastre. Acest lucru ne va ajuta să facem distincția între cele care sunt legate de sistemul digestiv de cele care pot avea efecte asupra altor părți ale corpului.

Din când în când, cu toții ne confruntăm cu o formă de anxietate la alta. Apropo, anxietatea se poate prezenta în diferite moduri. Iată o listă cu cele mai frecvente tulburări de anxietate.

• Turba de panică
• Turba de anxietate generalizată
• Agorafobia
• Turba de stres posttraumatic (PTSD)
• Turba de stres posttraumatic (PTSD)
• Turba de anxietate obsesiv-compulsivă (OCD)
• Fobia socială

Efectele pe termen scurt ale anxietății pot crește ritmul cardiac, precum și cel al respirației. Acest lucru, în schimb, va crește concentrația de sânge în creierul dumneavoastră. În condiții normale, acest lucru nu este rău pentru creier, deoarece va ajuta la furnizarea nutrienților vitali și a oxigenului către creier. Cu toate acestea, atunci când anxietatea este prea intensă, vă poate provoca greață sau amețeli. Acest lucru nu este devastator doar pentru sănătatea ta mentală, ci și pentru sănătatea ta fizică.

Efectele anxietății asupra intestinului tău

După cum am stabilit mai devreme, anxietatea și sistemul digestiv sunt interconectate. Acest lucru înseamnă că atunci când unul dintre cele două este stresat – fie că este vorba de creier sau de stomac – celălalt va răspunde cu stres. Din fericire, există diverse modalități de a vă da seama dacă sistemul digestiv răspunde la situațiile de anxietate.

Dezvoltarea refluxurilor acide

Acum, dacă ați observat recent că, dintr-o dată, stomacul dvs. are unele dificultăți în digerarea alimentelor acide, s-ar putea să se datoreze unei anumite anxietăți. Acest lucru este valabil mai ales dacă treceți prin niște momente stresante în viață. GERD (boala de reflux gastroesofagian) este o tulburare digestivă care afectează, de obicei, sfincterul esofagian inferior. Acesta este inelul dintre stomac și esofag. Cele mai frecvente simptome sunt arsurile la stomac, regurgitarea, gustul acid în gură și indigestia acidă. Aceasta este o afecțiune care poate afecta și femeile însărcinate. Mai jos sunt prezentate câteva date importante despre refluxul acid.

• Este, de asemenea, cunoscut sub numele de arsuri la stomac sau pirozis
• Se întâmplă atunci când acizii nedigerate se întorc înapoi în esofag
• Puteți provoca dureri de arsură în zona pieptului, în special imediat după ce ați mâncat
• Câțiva factori de risc legați de stilul de viață, cum ar fi fumatul și obezitatea, pot contribui la apariția refluxului acid
• Supra-the-counter (OTC) și alte medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea problemei, precum și în încercarea de a gestiona stresul și anxietatea

Crampe stomacale regulate

Când se confruntă cu o anxietate de înaltă funcționalitate, vă puteți confrunta uneori cu crampe la stomac care nu sunt periodice. Aceste contracții sunt inconfortabile, mai ales atunci când vă confruntați cu o anxietate crescută. Acum, când se întâmplă acest lucru și le asociați instantaneu cu anxietatea sau cu factorii de stres din viața dumneavoastră, este indicat să luați o pauză de la factorii declanșatori ai anxietății.

Vomita în condiții de stres

Ca urmare a momentelor de anxietate accentuată, este posibil să vă confruntați cu vărsături. Anxietatea poate afecta norepinefrina, un compus chimic natural care funcționează ca un neurotransmițător în sistemul nervos simpatic. Nivelurile scăzute de norepinefrină vă pot face euforic, în timp ce la niveluri mai ridicate vă confruntați cu atacuri de panică. Acum, dacă vă treziți că vomitați în timpul acestor momente de anxietate crescută, atunci, poate fi ca urmare a nivelurilor afectate de norepinefrină. Cu toate acestea, dacă luați medicamente, este posibil să fie nevoie să vă consultați medicul dumneavoastră, deoarece poate fi un efect secundar al medicamentelor.

Constipație

Dacă nu v-ați schimbat dieta, beți multă apă și consumați alimente bogate în fibre și încă vă confruntați cu constipație, atunci este probabil că sunteți anxios sau treceți prin niște situații stresante. Anxietatea intensă poate provoca un aport deficitar de sânge care să curgă în intestin. Acest lucru, în schimb, face ca intestinele să împingă încet alimentele în jos. Ca urmare, vă puteți confrunta cu constipație. Dacă afecțiunea persistă, consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician autorizat. Dar cel mai important lucru este să evitați orice factori declanșatori ai anxietății.

Cercetarea de ajutor

Acum, cu toate presiunile sociale și stresurile care sunt atât de frecvente în viață, s-ar putea să vă fie greu să le evitați. Dacă acesta este cazul dvs. și ați rămas fără opțiunile disponibile, este important să căutați ajutor profesional. Acest lucru este primordial pentru a vă asigura o stare de sănătate mai bună.

• Întoarceți-vă din nou și din nou la familie și la prieteni pentru companie. Acest lucru vă va oferi o închidere și vă va readuce la starea de spirit corectă.
• Dacă nu aveți pe nimeni mai aproape de dumneavoastră, grupurile de sprijin sunt, de asemenea, foarte recomandate.
• Vizitați psihologul dumneavoastră pentru îndrumare și consiliere
• Dacă simptomele intestinale persistă, cereți ajutorul medicului dumneavoastră

De asemenea, puteți încerca rutine simple de exerciții fizice pentru a vă ajuta în coordonarea respirației și a mișcărilor. Acest lucru vă va ajuta în gestionarea anxietății, precum și în îmbunătățirea funcției sistemului digestiv. Dar împreună cu medicul dumneavoastră, puteți veni cu strategii eficiente de gestionare a anxietății și în îmbunătățirea digestiei dumneavoastră.

Peter Wallace a fost un susținător al conștientizării sănătății mintale de ani de zile. El deține o diplomă de master în consiliere de la Universitatea din Edinburgh.

.