Dalai Lama despre meditația analitică și modul în care aceasta ajută la cultivarea pozitivității

Liderul spiritual tibetan, Dalai Lama, care se identifică cel mai puternic cu rolul său de simplu călugăr budist, a fost hirotonit la o vârstă foarte fragedă, iar regimul său zilnic include petrecerea mai multor ore în rugăciune și meditație. În timp ce practica sa zilnică poate include mai multe tipuri diferite de meditație, Dalai Lama recomandă adesea o anumită formă de meditație budistă numită „meditație analitică”, așa cum a făcut-o recent în timp ce se adresa Organizației de doamne FICCI din New Delhi.

În acest tip de meditație, a spus el, trebuie să medităm asupra informațiilor acumulate de minte din diverse surse și să folosim raționamentul pentru a le decoda și decripta. Raționamentul perfecționează stările pozitive ale minții și ameliorează gândurile și emoțiile care duc la suferință și nemulțumire, crede el.

Meditația analitică aduce o schimbare interioară prin investigare și analiză sistematică, conducând astfel la utilizarea optimă și adecvată a inteligenței umane.

Meditația analitică aduce o schimbare interioară prin investigare și analiză sistematică, conducând astfel la utilizarea optimă și adecvată a inteligenței umane.

Publicitate

Mânia are repercusiuni majore asupra sănătății fizice, a relațiilor familiale și în societate. Cineva ar trebui să analizeze acest lucru și să reflecteze asupra lui nu doar o dată sau de două ori, ci în mod repetat, până când devine parte din înțelegerea sa profundă, a adăugat el.

Dacă cineva reflectă asupra naturii distructive a furiei, te face imediat mai precaut cu privire la modul în care furia ar putea escalada, ducând la distrugere și daune colaterale. Analizând mai departe și investigând în mod sistematic dacă a răspunde cu furie este, în cele din urmă, constructiv sau distructiv, s-ar putea să obțineți un răspuns la întrebarea dacă va îmbunătăți sau nu situația și așa mai departe, explică Dalai Lama.

„De asemenea, ar fi bine să meditați în mod analitic la modul în care ați fi putut contribui într-un fel la situația care v-a făcut să vă înfuriați. Și în timp ce în mijlocul furiei, tendința ta este de a percepe persoana care ți-a făcut rău ca fiind 100% rea. Dar o analiză mai profundă vă va face să realizați că fiecare ființă umană este compusă atât din caracteristici pozitive, cât și negative, și puteți încerca să aveți o viziune mai realistă asupra persoanei respective, diluând astfel furia nutrită împotriva acesteia.” spune Dalai Lama.

Meditația analitică poate juca, de asemenea, un rol într-un domeniu al psihologiei care se concentrează pe dezvoltarea stărilor mentale pozitive. Potrivit lui Dalai Lama, utilizarea tehnicilor adaptate din budism poate ajuta la cultivarea activă a stărilor de spirit pozitive, cum ar fi bunătatea, compasiunea și toleranța.

.