De la băieți la bărbați – Patru suplimente de care fiecare bărbat are nevoie în repertoriul său

În tinerețe, ați auzit că mâncarea – și mai multă mâncare – este tot ce are nevoie un „băiat în creștere”. Ca bărbat, știți că nutriția și antrenamentul sunt elementele fundamentale ale unui stil de viață sănătos. Dar ce se întâmplă dacă doriți să continuați să creșteți?

Dacă nu sunteți încă „acolo”, poate că este timpul să adăugați tipurile de nutrienți care nu pot fi furnizate doar de alimente. Aveți nevoie de suplimente care se încorporează rapid în țesuturile corpului, vă pregătesc pentru intensitate și vă repară țesutul muscular rupt.

Căutarea încrederii de a intra în sala de sport și de a ridica cu veteranii nu este o plimbare prin parc. Factorul de intimidare este real. Este probabil motivul pentru care mii de oameni se feresc de sala de gimnastică, de teamă să nu pară slabi și neexperimentați. Cum lupți împotriva sentimentului de micșorare și cum le arăți goliatorilor că ești aici pentru a rămâne? Ușor: cu suplimente care transformă băieții în bărbați.

Un om știe să folosească unealta potrivită pentru fiecare treabă. Creatina este componenta principală a moleculei care alimentează exercițiile fizice. Asigurarea faptului că organismul este saturat cu creatină vă ajută în toate spectrele de antrenament și, în special, pentru atletismul care necesită explozii de mare intensitate.

Ajustați creatina cu oxidul nitric și veți rămâne puternici prin mai multe repetări și în antrenamentele de anduranță. Eficiența oxigenului este un factor determinant principal pentru longevitatea exercițiilor fizice, iar oxidul nitric dilată vasele de sânge pentru ca oxigenul să poată curge în toate țesuturile și în celulele musculare. Livrarea crescută de oxigen îmbunătățește, de asemenea, livrarea de creatină.

Această bestie cu două capete ajută la prevenirea oboselii și continuă să lucreze până la recuperare, astfel încât veți fi gata să fiți bărbat mult timp după ce băieții se îndreaptă spre casă.

Băieții se joacă. Bărbații își abordează antrenamentele cu seriozitate și preferă să ridice greutăți mari. Dar, în timp, intensitatea asociată cu ridicarea de greutăți poate uza sistemele nervos și imunitar. Acest lucru vă poate provoca greață și vă poate afecta recuperarea de după antrenament.

Alimente precum carnea de vită, pui, pește, ouă, lapte, produse lactate, grâu, varză și fasole, toate conțin glutamină, dar nu suficient pentru a depăși cantitatea de efort pus pe mușchi prin ridicare. Suplimentarea cu glutamină este vitală pentru halterofili, dar nu din cauza a ceea ce face în timpul antrenamentului. Gândiți-vă în felul următor: Nu poți deveni mai puternic dacă nu te recuperezi!

Adăugarea a 5-10 grame de glutamină în shake-ul de după antrenament și a altor 5-10 înainte de culcare va avea un impact semnificativ asupra rezultatelor tale. Este unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru bărbații care se antrenează intens.

Unul dintre adevărurile dure despre a fi bărbat este că aproape imediat ce devii unul, nivelul testosteronului începe să scadă. Exercițiile fizice și ridicarea de greutăți îți epuizează nivelurile de zinc și magneziu, ceea ce poate face ca nivelurile tale să mai primească o lovitură. Ce trebuie să facă un bărbat?

Majorarea nivelurilor de testosteron din organism favorizează creșterea și recuperarea mai rapidă a mușchilor. Stimulatorii de testosteron ajută la accelerarea acestui proces. Cele două ingrediente cele mai comune în boosterele de testosteron sunt ZMA și tribulus. Luarea acestora în mod individual sau ca parte a unui pachet de suplimente poate stimula procesele naturale din organism și poate crește rezultatele.

Apoi există hormonul de creștere, care acționează la începutul somnului. Stimulatorii de testare, și în special ZMA, care este adesea luat înainte de culcare, promovează creșterea nivelului de testosteron și producția de hormon de creștere.

În afară de suplimente, fiți atenți la modalitățile naturale de a menține un nivel ridicat de testosteron în organism. Dormiți cel puțin opt ore de somn, consumați proteine sănătoase și grăsimi bune și odihniți-vă în mod corespunzător între seturile grele. Dar dacă ați pus la punct elementele de bază, atunci ar putea fi timpul să integrați un rapel de test în stiva de suplimente.

.