Does Biotin Help Hair Growth – Singurul răspuns de care aveți nevoie

Biotina pentru creșterea părului este un nutrient cheie în suplimentele pentru creșterea părului de pe piață. Ați făcut recent pasul cel mare și acum regretați tunsoarea pixie sau altă tunsoare extremă? Aici, defalcăm tot ce trebuie să știți despre rezultatele biotinei pentru creșterea părului.

Ultima actualizare: 21 iunie 2017

Acest articol a fost publicat inițial pe 11 decembrie 2015, dar a fost actualizat pentru acuratețe.

Produsele pentru creșterea părului care conțin biotină (vitamina B7) devin din ce în ce mai frecvente. Uneori, cel mai recent ingredient miraculos este dictat de bloggeri de modă și de trend-hopperii din industrie, făcând reclamă unei noi plante rare dintr-un paradis amazonian neatins. Cu toate acestea, atunci când auziți despre beneficiile biotinei pentru creșterea părului, este mult mai probabil să vină de la cineva în halat alb decât de la o vestă de cânepă.

Efectele biotinei pentru creșterea părului

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau H, este o vitamină B care se găsește în cantități mici într-o serie de alimente, cum ar fi ouăle și nucile. Este adesea adăugată în suplimentele orale pentru creșterea părului pentru a hrăni părul subțire și pentru a ajuta la promovarea creșterii părului. Un simptom al deficienței de biotină poate fi subțierea părului sau decolorarea părului. O dietă bogată în Biotină, sau suplimentele pentru creșterea părului care conțin vitamina B, pot ajuta la promovarea creșterii părului existent.

Biotina vă ajută să mențineți părul și unghiile cu aspect sănătos, ajutând la prevenirea aspectului fragil și tern al acestora. Administrarea de biotină împreună cu alți nutrienți dovediți pentru creșterea sănătoasă a părului ajută la promovarea unui păr cu aspect mai sănătos și mai gros, în conformitate cu ciclul natural de creștere a părului dumneavoastră. Există, de asemenea, pe piață șampoane cu Biotină care măresc volumul și îngroașă părul.

Cât de multă Biotină aveți nevoie pentru un păr mai plin

Ca și în cazul tuturor suplimentelor, consultați un profesionist medical înainte de a începe orice regim de vitamine. Cu toate acestea, administrarea zilnică a cel puțin 240 mcg de biotină pentru creșterea părului (80% din doza zilnică recomandată), în combinație cu o formulă de supliment pentru creșterea părului dovedită clinic, poate ajuta la hrănirea foliculilor de păr și la promovarea creșterii părului existent.

Există puține efecte secundare raportate în general cu suplimentele orale de biotină, în special atunci când sunt luate în dozele recomandate. Ca și în cazul tuturor suplimentelor de vitamine, consultați un medic înainte de a începe un nou supliment, mai ales dacă sunteți însărcinată sau alăptați.

Există unele rapoarte anecdotice de creștere a acneei chistice cu Biotin, mai ales în primele săptămâni de la începerea acestuia. Cu toate acestea, orice acnee dispare, în general, pe măsură ce organismul dumneavoastră se adaptează la nutriția adăugată din suplimente.

În concluzie, există dovezi anecdotice puternice, precum și dovezi științifice pentru eficiența Biotinei pentru creșterea părului. Biotina joacă un rol important în creșterea sănătoasă a părului, în special ca parte a unei formule dovedite de suplimente pentru creșterea părului care include extracte marine, vitamina C, zinc și fier. Dacă vă îndoiți că dieta dvs. vă oferă suficiente substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru a avea un păr cu aspect sănătos, luați în considerare administrarea unui supliment pentru creșterea părului fără medicamente, dovedit clinic, precum Viviscal Extra Strength.

Creștere mai rapidă a părului & Biotină: Mituri și adevăruri

Mit: Administrarea biotinei singure va ajuta într-adevăr la creșterea părului.

Deși biotina are multe beneficii pentru întărirea părului, nu este suficient să luați biotină singură. Dacă organismul nostru ar putea fi atât de ușor de manipulat! Realitatea este că rolul biotinei este o parte a unei imagini mai mari. Adevăratul făcător de minuni este îmbunătățirea nutriției generale, asigurându-vă că furnizați foliculilor de păr toate vitaminele și mineralele minunate de care au nevoie pentru a promova creșterea părului.

Adevărul: Biotina ajută la producția de păr.

Cum ajută biotina la creșterea părului? Părul dumneavoastră este alcătuit din cheratină, care este un tip de proteină. Proteinele sunt construite din aminoacizi, care se formează ca urmare a reacției dintre enzimele celulare și biotină. Biotina din corpul dumneavoastră contribuie la producerea unui păr și a unor unghii sănătoase, oferind un ingredient esențial în procesul de creștere a părului.

Mit: Produsele care conțin biotină sunt periculoase.

Anumite articole avertizează asupra efectelor negative ale supradozajului de biotină. Desigur, este posibil să supradozați aproape orice dacă este luat în concentrație mare, dar majoritatea produselor care conțin biotină au o doză total sigură. Pentru a fi precauți, alegeți un supliment care să conțină sub doza zilnică recomandată. În acest fel vă asigurați că vă completați dieta existentă, mai degrabă decât să o modificați radical. Doza zilnică recomandată de Viviscal Extra Strength conține 80% din doza zilnică recomandată de biotină.

Adevăr: Biotina se găsește în alimente.

Este posibil să vă obțineți doza zilnică de biotină dintr-o dietă echilibrată. Alimente precum ouăle, migdalele, somonul și avocado, toate conțin biotină în cantități diferite. Cu toate acestea, multe persoane nu ajung la cantitatea zilnică recomandată și, mai degrabă decât să forțeze ouăle fierte, aleg să își suplimenteze dieta.

Acum, biotina ajută cu adevărat la creșterea părului? Da, dar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să adoptați o viziune mai holistică asupra dietei dumneavoastră. Pentru a afla mai multe despre nutrienții de care aveți nevoie pentru a avea un păr mai sănătos, consultați articolul nostru despre cele mai bune vitamine pentru un păr mai plin.

Dieta dumneavoastră ar putea împiedica creșterea părului. Află care sunt cele 5 vitamine pentru păr pe care trebuie să le consumi acum.

.