Este biotina la fel de bună precum se anunță pentru căderea părului?

De ani de zile, dermatologii au prescris în liniște o vitamină B numită biotină pentru căderea părului, în ciuda lipsei de studii care să arate beneficiile acesteia.

De ce? Pentru că funcționează.

„Considerăm că biotina este foarte utilă pentru tulburările de păr”, spune dermatologul Wilma Bergfeld, MD. „De asemenea, face unghiile mai groase, iar biotina orală este extrem de sigură, chiar și în doze mari.”

Este folosită în principal pentru alopecie, cuvântul medical pentru pierderea părului la bărbați sau femei. „Biotina îmbunătățește creșterea părului și ajută în cazul inflamațiilor”, spune ea. „Foliculul de păr, pielea și unghiile, toate beneficiază.”

De ce cade părul

Căderea părului are cauze multiple, dintre care multe sunt sistemice. „Dacă părul vă cade de la rădăcină, de multe ori ceva nu merge bine în corpul dumneavoastră sau în situația dumneavoastră de viață”, spune Dr. Bergfeld.

Certe afecțiuni medicale sunt legate de căderea părului. Printre acestea se numără tulburările endocrine, care includ probleme cu glandele hipofizare, paratiroide sau suprarenale, sau cu ovarele sau testiculele. „De exemplu,femeile aflate la menopauză care sângerează excesiv pot pierde fier, iar anemia provoacă căderea părului”, explică Dr. Bergfeld.

Ceea ce vă perturbă tractul gastro-intestinal poate afecta, de asemenea, creșterea părului, adaugă ea.

Dar una dintre cele mai frecvente cauze vă poate surprinde: alimentația. „Când ne uităm la ceea ce mănâncă pacienții noștri, descoperim că sunt adesea săraci în proteine și vitamine esențiale”, spune ea. „De asemenea, ai nevoie de puțini carbohidrați pentru a produce hormoni, iar creierul tău are nevoie de grăsimi.”

Este important să înțelegi ce cauzează căderea părului,dar acest lucru poate necesita ceva muncă de detectiv. Dr. Bergfeld spune că dermatologii încep cuun examen fizic amănunțit. Apoi se uită la istoricul medical personal și la istoricul familial. Ei iau în considerare nu doar dieta ta, ci și obiceiurile tale de exerciții fizice. Apoi vă analizează medicamentele (pentru că unele pot cauza căderea părului)și analizele de sânge.

Câtă biotină puteți lua pentru căderea părului?

Biotina este prezentă în multe alimente, inclusiv ouă, pește, carne, semințe, nuci, cartofi dulci, broccoli și conopidă.

Pentru suplimentarea cu suplimente, dermatologii de la Cleveland Clinic favorizează o combinație de vitamine Omega-B care include:

• 3 miligrame de biotină.
• 30 miligrame de zinc.
• 200 miligrame de vitamina C.
• <1 miligram de acid folic.

„Ocazional, combinația de mega-vitamine B le dă unorpacienți mici probleme gastrice, dar trecerea lor la biotină singură îi ameliorează”, spune dr. Bergfeld notează.

Și dacă nu găsiți combinația mega B-vitamine, puteți cumpăra biotina, zincul și vitamina C separat, spune ea.