Exact cum să folosești aparatul de tracțiune asistată la sala de sport

Încercați și încercați cât de mult puteți, dacă forța părții superioare a corpului dumneavoastră nu este încă acolo, tracțiunile pot părea complet imposibile. Și nu vă faceți griji, nu sunteți singuri în această luptă – o mulțime de oameni au probleme cu această mișcare.

Intrați: aparatul de tracțiuni asistate, doar unul dintre numeroasele aparate de antrenament de forță prezentate în Women’s Health’s 12-Week Total-Body Transformation. Acesta folosește o contragreutate pentru a vă ajuta să finalizați un pullup și să începeți să vă dezvoltați forța.

Aprehensiunea neutră îngustă a tragerii asistate vă întărește și vă strânge spatele și zona centrală, de la subraț până la osul șoldului. De asemenea, vizează acea zonă supărătoare de subraț și spate a sutienului, care poate fi greu de tonificat. De asemenea, puteți ajusta nivelul de greutate pe acest aparat, astfel încât, în timp, vă veți antrena în cele din urmă corpul să facă tracțiuni fără asistență.

Poate ați văzut această invenție la sala de sport, dar nu ați avut nicio idee cum să o folosiți. Din fericire, fiecare pas este descris în cartea Women’s Health’s 12-Week Total-Body Transformation, iar noi am scos informațiile vitale pentru tine mai jos.

Cum să: Prindeți aparatul de tracțiuni asistate cu o priză neutră (cu palmele față în față) și așezați genunchii pe genunchieră. Trageți umerii înapoi și în jos și blocați-vă în această poziție. Menținând această poziție, aduceți simultan celălalt genunchi pe plăcuță în timp ce vă ridicați în poziția de pornire superioară (a). Ținând umerii trași spre interior, coborâți încet corpul până când brațele sunt complet alungite (b). Faceți o pauză în poziția de sus înainte de a coborî.

Aceasta este doar una dintre multele mișcări de antrenament de forță demonstrate în cartea Women’s Health’s 12-Week Total-Body Transformation, așa că, dacă vă place ceea ce vedeți aici, luați un exemplar.

.