FAQ’s: Proteinele sunt doar pentru atleți sau pentru culturiști?

Concepția comună greșită despre pudra proteică este ilustrată de acea imagine pe care mulți o au în minte a unui bărbat care părăsește sala de sport în timp ce bea un shake. În timp ce există, desigur, o realitate în acea imagine, nu este singurul grup de oameni care utilizează pulberi proteice și, la fel, sala de sport nu este singurul loc în care se face mișcare!

Desigur, culturistii și atleții folosesc suplimente de proteine pentru a-și susține antrenamentul și obiectivele, dar asta nu înseamnă că este un produs elitist sau că aceste grupuri sunt singurii beneficiari ai beneficiilor extraordinare ale proteinelor. Proteinele sunt fabricate din aminoacizi, care sunt elementele constitutive ale organismului. Motivul pentru care este un supliment excelent după antrenament se reduce la modul în care acești aminoacizi ajută la repararea rupturilor din mușchi pe care le provoacă exercițiile fizice. Așa construim mușchi (și nu ne referim doar la mușchi mari)!

Aminoacizii din proteine sunt blocurile de construcție ale corpului TUTUROR, nu doar al celor care merg la sală. Corpul tău folosește proteinele și pentru o mulțime de alte lucruri, nu doar pentru reparații: pentru a produce enzime și hormoni, și chiar pentru a crește părul, unghiile și pielea sănătoasă. Și asta înainte de a începe cu modul în care vă ajută la nivelul de energie și la sațietate!

La Neat suntem specializați în nutriție activă, adică nutriție pentru cei care sunt activi sau participă la activități de fitness. Există o serie întreagă de motive pentru care ai putea dori să folosești un supliment proteic și nu toate se referă la culturism sau la antrenamente la cel mai înalt nivel. În esență, suntem aici pentru a face lucrurile mai ușoare și pentru a vă ajuta să vă alimentați stilul de viață activ, indiferent cum ar arăta acesta.

Pentru o persoană ocupată și în mișcare, realimentarea după antrenament nu poate fi mai ușoară, mai rapidă sau cu absorbție mai rapidă decât pudra de proteine + apă. Puneți un pliculeț de proteină din zer sau vegană și un agitator Neat în geantă sau în valiză și tot ce va trebui să faceți este să o agitați la nevoie, după sală, după alergare, după dans sau după orice altceva vă place.

Shake-urile proteice sunt grozave pentru a potoli foamea – mai ales atunci când este vorba de proteine din zer. Dietele noastre de bază ar trebui să fie alcătuite din cei trei macronutrienți de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa: proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și dintr-o varietate de micronutrienți. Numeroase studii au arătat că un aport inadecvat de proteine alimentare duce la creșterea foamei și a dorinței de a mânca. Au existat, de asemenea, studii recente care au arătat că un mic dejun bogat în proteine, în special proteine din zer, poate ajuta la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp și la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge. Acest lucru a fost, de asemenea, legat de pierderea în greutate. Pentru a vă ajuta să vă recăpătați concentrarea pe parcursul după-amiezii, încercați să luați un shake de ciocolată din zer sau un shake proteic vegan. Amestecați-l cu lapte de alune sau de migdale pentru un gust mai dulce, sau chiar amestecați-l cu o jumătate de banană congelată pentru ceva mai sățios.

Suplimentele proteice sunt, de asemenea, excelente pentru cei care urmează diete vegane – un lucru care devine din ce în ce mai popular. Corpul dumneavoastră are nevoie de aminoacizi esențiali, care nu sunt produși de corpul dumneavoastră, ci pe care îi obținem din dieta noastră. Unii dintre acești aminoacizi esențiali (în special lizina) se găsesc mai abundent în alimentele de origine animală. Dacă nu echilibrați în mod intenționat o dietă bazată pe plante pentru a vă asigura că obțineți tot ce are nevoie corpul dumneavoastră, suplimentele vă pot ajuta. La Neat, facem amestecul nostru vegan cu proteine din cânepă și mazăre, asigurându-ne că organismul dvs. primește toți aminoacizii esențiali de care are nevoie pentru a se recupera bine.

Cei care nu urmează o dietă fără lactate și care au nevoie fie de o recuperare suplimentară în urma unui antrenament intens, fie se găsesc în situația de a se chinui să doarmă dacă le este foame pot beneficia, de asemenea, de shake-uri proteice. Dacă amestecați un pliculeț de proteine din zer și 400 ml de lapte de vacă, veți obține beneficiile atât ale proteinelor din zer, cât și ale celor din cazeină, acestea din urmă fiind cunoscute ca fiind cu eliberare mai lentă, așa că vă vor hrăni mușchii prin picurare peste noapte.

Desigur, există și cei care caută să câștige mușchi (deși nu neapărat culturistii la care vă gândiți). Dacă acesta este un obiectiv, trebuie să vă asigurați că aveți un surplus caloric – ceea ce înseamnă că luați mai multe calorii (din cele corecte) decât ardeți. Aici este locul în care shake-ul proteic vă poate ajuta! Cu ingredientele potrivite, shake-ul, de obicei cu puține calorii, poate deveni o modalitate ușoară de a obține câteva calorii în plus fără a vă simți prea plin. Amestecați pudră de proteine, lapte integral, o lingură mare de unt de arahide, o banană congelată și ovăz pentru a obține o sumă serioasă pentru banii dumneavoastră!

Insumarea unui supliment de proteine este o idee excelentă pentru persoanele ocupate care doresc să rămână sănătoase în mișcare, ajutându-vă să vă asigurați că aveți în continuare energia de care aveți nevoie pentru a face tot ceea ce vă place. Fie că este vorba de a menține o dietă echilibrată în timp ce aveți un program de călătorie agitat sau de a alerga după copiii dvs. în parc. Dacă săriți peste micul dejun și suferiți de oboseala de la jumătatea dimineții, un simplu shake sau un smoothie proteic v-ar putea ajuta să rămâneți energic pe tot parcursul zilei!

.