Hacks ușoare pentru a crea o sală de gimnastică la domiciliu în interiorul locuinței dvs. închiriate
Credit foto: Samantha Gades via Unsplash
Uitați de un antrenament obositor – să vă motivați să ajungeți la sala de sport în primul rând este o provocare la fel de mare. Soluția? Antrenează-te în confortul casei sau al apartamentului tău.
Așa este: Aduceți sala de sport în locuința dvs. închiriată și nu mai săriți niciodată peste un antrenament. Nu numai că veți garanta că veți găsi timp în programul dvs. pentru a vă strecura într-o rutină rapidă de jumătate de oră de cardio și rezistență, dar veți economisi și bani și veți rămâne consecvent.
Am apelat la Jenna Fisher de la studioul de fitness Train and Nourish din Philadelphia pentru a ne spune cum să obținem un antrenament criminal în propria sufragerie. Ia câteva benzi de rezistență, o halteră și pregătește-te să transpiri – chiar acolo, în sala de sport din apartamentul tău.
Rămâneți la elementele de bază
Când vine vorba de echipament, Fisher recomandă să rămâneți la elementele de bază. Cu alte cuvinte, dacă sunteți începător în ceea ce privește antrenamentul, feriți-vă de aparate sau echipamente de fitness complicate. Acestea sunt de multe ori scumpe și nu sunt necesare. De fapt, vă puteți oferi un antrenament grozav, care produce transpirație, fără niciun fel de obiecte.
„Oricine poate face un antrenament bun doar cu exerciții de greutate corporală”, explică ea. „Dar dacă doriți să faceți un antrenament de rezistență, piesele esențiale ar fi greutățile libere, benzile de rezistență și un covoraș rezistent.”
Dacă sunteți în căutarea unor îndrumări, Fisher vă recomandă să căutați antrenamente pe YouTube sau Instagram. Veți fi surprins de cât de mult conținut gratuit există acolo. (Adio, abonament de 300 de dolari la studioul de spinning.)
Fiți atenți la vecini
Creditul foto: Kelly Sikkema via Unsplash
După ce v-ați pus la punct rutina pentru sala de sport de acasă, este important să vă asigurați că antrenamentele zilnice nu vă deranjează vecinii, mai ales în orele ciudate. Nu vă faceți griji: există o mulțime de modalități prin care vă puteți menține inima în funcțiune fără a întrerupe somnul sau timpul de liniște al vecinilor dvs.
„Există diferite moduri în care vă puteți capitona podelele folosind covorașe”, spune Fisher. „De fapt, se fac covorașe interblocate pe care le puteți cumpăra de pe Amazon sau de la magazinul local de articole sportive. Încercați să nu vă aruncați nici greutățile pe podea – este zgomotos și periculos.”
Găsește spațiul și adaugă o notă personală
Dacă apartamentul tău nu este foarte mare, s-ar putea să te întrebi unde ar trebui să îți potrivești zona personală de antrenament corporal. Chiar și cele mai mici spații pot găzdui o sală de gimnastică acasă, spune Fisher. Iată cum.
„Cumpărați-vă mai întâi salteaua și greutățile libere”, spune ea. „Apoi cumpărați lucrurile sofisticate. Aș recomanda o coardă de sărituri, o bancă, un set de kettlebell și o minge de stabilitate – nimic care să ocupe prea mult spațiu, dar este frumos să schimbi lucrurile.”
Cercetați să cumpărați articole care pot fi ușor de depozitat în interiorul unui dulap din hol. În acest fel, atunci când sunteți gata pentru un pic de fitness, vă puteți amenaja spațiul de antrenament în camera de zi sau în dormitor. Când ați terminat, împachetați totul pentru a doua zi.
În plus, personalizați-vă sala de gimnastică de acasă, achiziționând produse care se potrivesc cu decorul casei dvs. Aceasta va contribui la creșterea entuziasmului de a vă antrena acasă. Frumusețea unei săli de gimnastică acasă este că tu ești cel care conduce. Alegeți cel mai bun mod de a vă atinge obiectivele – totul în confortul propriei săli de gimnastică de acasă.
Căutați un apartament nou de închiriat? Căutați astăzi apartamente în apropierea dumneavoastră pe Doorsteps!