Indexul de masă corporală (IMC)
Accesibilitate
Este posibil ca documentele de pe această pagină să nu fie accesibile tuturor utilizatorilor. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a accesa aceste documente, vă rugăm să ne contactați folosind formularul de întrebări.
Indexul de masă corporală, sau IMC, este o modalitate de a evalua dacă greutatea dumneavoastră se află în intervalul sănătos. IMC combină înălțimea și greutatea unei persoane pentru a forma o măsură care poate ajuta la prezicerea riscului de a dezvolta boli.
O altă măsură utilă pentru a determina dacă ați putea fi la risc de boli cronice legate de obezitate este circumferința taliei. Circumferința taliei este un predictor mai bun decât IMC al diabetului de tip 2 la femei și al bolilor cardiovasculare.
Cercetătorii din domeniul sănătății au descoperit că IMC este un bun indicator pentru sănătatea și durata de viață a adulților – nu neapărat pentru un individ, ci pentru un grup de persoane care au același IMC. De exemplu, cercetătorii au arătat că un grup de persoane cu un IMC de 30, are mai multe șanse de a suferi de boli grave și de a muri mai devreme, în medie, decât un grup de persoane cu un IMC de 20.1
Deși IMC nu este o măsură perfectă, este în general recunoscut ca fiind cea mai utilă și mai valabilă pentru adulți. Utilizarea sa este recomandată de Organizația Mondială a Sănătății și în Ghidul de practică clinică pentru gestionarea excesului de greutate și a obezității la adulți, adolescenți și copii din Australia.1
Diferențe în IMC
Când se calculează IMC, pentru adulți, un rezultat între 18,5 și 24,9 este considerat a fi în intervalul de greutate sănătoasă. Cu toate acestea, există câteva excepții. De exemplu, intervalul de greutate sănătoasă a IMC tinde să fie:
- Mai mic pentru persoanele de origine asiatică
- Mai mare pentru cele de origine polineziană
- Mai mare pentru persoanele în vârstă
- Mai mare pentru sportivii de elită cu niveluri mai mari decât cele normale de țesut corporal slab.
Este important să ne amintim că ecuația IMC este relevantă doar pentru adulți și nu ar trebui să fie folosită ca indicator al greutății sănătoase pentru copii.
Gestația afectează, de asemenea, IMC, dar creșterea în greutate a femeii în timpul sarcinii este necesară pentru un copil sănătos și ar trebui să fie temporară.
Calcularea IMC
Puteți să vă calculați IMC cu ajutorul calculatorului IMC din Ghidul de greutate sănătoasă. Pentru a vă salva și urmări IMC-ul în timp, înregistrați-vă pe site-ul Ghidului de greutate sănătoasă.
Pentru a vă calcula singur IMC-ul, ecuația IMC-ului este:
Următorul grafic ar putea, de asemenea, să vă ajute să vă calculați IMC-ul dintr-o privire.
Atunci, ce înseamnă IMC-ul dumneavoastră?
| BMI | Clasificare |
|---|---|
| Mai puțin de 18.5 | Subponderal |
| 18,5-24,9 | Gama de greutate sănătoasă |
| 25-29.9 | Supraponderalitate |
| 30 și peste | Obezitate |
Sursa1
Pentru majoritatea oamenilor, se aplică următoarele:
- Dacă IMC-ul dumneavoastră este mai mic de 18,5, IMC-ul dumneavoastră se încadrează în categoria subponderală. Acest lucru poate să nu fie bun pentru sănătatea dumneavoastră. Există multe beneficii ale faptului de a avea o greutate sănătoasă. Mergeți la medicul dumneavoastră pentru a discuta despre acestea.
- Dacă IMC-ul dumneavoastră este cuprins între 18,5 și 24,9, IMC-ul dumneavoastră se încadrează în categoria de greutate sănătoasă. Acest lucru este, în general, bun pentru sănătatea dumneavoastră. Provocarea este să mențineți această greutate și să nu vă îngrășați pe măsură ce îmbătrâniți. Vă rugăm să citiți mai multe informații de pe acest site pentru sfaturi despre cum să vă mențineți o greutate sănătoasă.
- Dacă IMC-ul dvs. este între 25 și 29,9, IMC-ul dvs. se încadrează în categoria supraponderalității. Acest lucru ar putea să nu fie bun pentru sănătatea dumneavoastră. Există multe beneficii dacă vă îndreptați spre o greutate mai sănătoasă și chiar și pierderea unei cantități mici de greutate poate aduce beneficii majore pentru sănătate.
- Dacă IMC-ul dumneavoastră este de 30 sau mai mult, vă aflați în categoria obezitate. Acest lucru ar putea să nu fie bun pentru sănătatea dumneavoastră. Există multe beneficii de a te îndrepta spre o greutate sănătoasă și chiar și pierderea unei cantități mici de greutate poate aduce beneficii pentru sănătate. De asemenea, este posibil să beneficiați de o îndrumare mai supravegheată; discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care pierderea în greutate vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Rețineți, IMC este doar un mod de a evalua dacă aveți o greutate sănătoasă. Ați putea încerca, de asemenea, să vă măsurați circumferința taliei pentru a vă determina riscul de boli cronice legate de obezitate.