Ment & BodyArticole & More

Începând cu 15 ani în urmă, oamenii de știință au studiat emoția complexă și misterioasă numită uimire – una pe care probabil că ați simțit-o dacă ați stat în fața Taj Mahal, ați făcut o drumeție printre sequoia impunătoare sau v-ați simțit uimit la un concert, o piesă de teatru sau un balet.

Inducând pielea de găină și fălci căzute, experiențele de uimire sunt remarcabile în sine. Mai mult decât atât, un număr tot mai mare de cercetări sugerează că experimentarea admirației poate duce la o gamă largă de beneficii, de la fericire și sănătate până la beneficii poate mai neașteptate, cum ar fi generozitatea, umilința și gândirea critică.

În viețile noastre ocupate, căutarea admirației poate fi scăzută pe lista noastră de priorități. Dar s-ar putea să îi subestimăm puterea. „O rețetă simplă poate avea efecte transformatoare: Căutați mai multe experiențe zilnice de uimire”, scrie Dacher Keltner de la GGSC.

Cele mai recente cercetări sugerează că a vă face timp pentru a experimenta admirația – fie că vă implicați în natură, vă bucurați de artă sau muzică minunată sau chiar vă îndopați cu videoclipuri uluitoare de pe YouTube – poate fi o cale pentru a vă îmbunătăți viața și relațiile.

Mulțumirea vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face să fiți mai mulțumiți de viața voastră

Aveți nevoie de o îmbunătățire a stării de spirit sau de un ucigaș al stresului? Unele studii sugerează că experimentarea admirației poate ajuta.

Și nu trebuie să faceți o excursie la Marele Canion pentru a vă face treaba. Simpla vizionare de diapozitive și videoclipuri impresionante vă poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea, potrivit câtorva studii. Un alt studiu a constatat că persoanele care au citit o poveste scurtă și impresionantă despre cum văd Parisul din vârful Turnului Eiffel au raportat o mai mare satisfacție de viață în acel moment decât persoanele care au citit o poveste despre cum văd un peisaj simplu de la înălțime.

Desigur, este greu de învins experiențele din lumea reală – astfel, într-un studiu recent, cercetătorii au dus veterani militari și tineri din comunitățile defavorizate la rafting în ape albe. Aceștia au constatat că, cu cât participanții au experimentat mai multă uimire, cu atât mai multă îmbunătățire a stării lor de bine și a simptomelor de stres o săptămână mai târziu. Potrivit unui alt sondaj realizat de cercetători, studenții au raportat o mai mare satisfacție în viață și o mai mare bunăstare în zilele în care au petrecut timp în natură, ceea ce se poate atribui nivelului mai ridicat de admirație pe care l-au simțit în acele zile. Acest lucru sugerează că admirația ar putea fi un ingredient crucial în puterile reparatoare ale naturii.

Emirația poate fi bună pentru sănătate

Experimentarea admirației de-a lungul timpului ar putea avea beneficii pentru sănătate pe termen lung, cel puțin conform unui studiu. Persoanele cu o tendință generală mai mare de a experimenta admirația – dar nu și oricare dintre celelalte șapte emoții pozitive studiate – aveau niveluri mai scăzute de interleukină-6 (IL-6), un marker al inflamației (prea multă inflamație poate duce la o serie de boli cronice).

O a doua parte a studiului a constatat că participanții care au raportat că au simțit mai multă „uimire, mirare și uimire în acea zi” au avut niveluri mai scăzute de IL-6; acest lucru a fost valabil chiar și după ce s-a ținut cont de tendința generală a oamenilor de a simți uimire și de a fi deschiși la experiențe noi. Cu alte cuvinte, noi toți – nu doar persoanele care sunt predispuse să experimenteze admirația în mod frecvent – am putea profita de beneficiile pentru sănătate ale unei zile deosebit de minunate.

Cu toate acestea, acest studiu nu ne poate spune dacă admirația scade inflamația sau dacă persoanele cu mai multă inflamație sunt mai puțin predispuse să experimenteze admirația – o întrebare pentru cercetări viitoare.

Marea admirație vă poate ajuta să gândiți mai critic

Câteva studii sugerează că admirația ar putea fi capabilă să ne ascută creierul. Un studiu a constatat că, atunci când oamenii au fost induși să simtă admirație, au fost mai puțin convinși de argumente slabe decât persoanele care au făcut o activitate neutră (imaginându-și că își spală rufele). În schimb, unele alte emoții pozitive – cum ar fi entuziasmul anticipativ sau amuzamentul – i-au făcut pe oameni mai sensibili la argumente slabe.

În mod curios, o lucrare teoretică recentă susține că admirația poate contribui la facilitarea învățării și raționamentului științific la copii. De exemplu, atunci când un copil vede o nicovală și o pană căzând cu aceeași viteză în vid, această experiență încalcă probabil înțelegerea intuitivă a modului în care funcționează gravitația, evocând sentimente de uimire care îl determină să dezvolte o nouă teorie despre relațiile dintre greutate, gravitație și mișcare.

În mod similar, un studiu recent a constatat că persoanele care au o predispoziție mai mare de a experimenta admirația au o înțelegere mai exactă a naturii științei și sunt mai predispuse să respingă creaționismul și alte explicații discutabile din punct de vedere științific despre lume. Este important de remarcat faptul că aceste persoane nu aveau o „credință” mai mare în știință, ci doar înțelegeau mai bine cum funcționează știința.

Emirația poate diminua materialismul

Câteva studii sugerează că experimentarea admirației poate diminua sentimentele de materialism. Experimentul cu povestea despre Turnul Eiffel a constatat, de asemenea, că, atunci când li s-a oferit o alegere ipotetică între un bun material (cum ar fi un rucsac de 50 de dolari) sau un produs experiențial (cum ar fi un card cadou iTunes de 50 de dolari), persoanele care au citit povestea inspirată de admirație au ales produsul experiențial mai des decât persoanele din celălalt grup.

• 

  Poveste de uimire

  Citește o poveste care va inspira uimire

  Încearcă acum

Într-un alt studiu, participanții care și-au amintit o experiență de admirație au acordat mai puțină valoare banilor decât participanții care și-au amintit o experiență fericită sau neutră, iar vizionarea imaginilor care induc admirație a redus efortul pe care oamenii erau dispuși să îl depună pentru a obține bani (unde efortul a fost măsurat prin toleranța la ascultarea unui sunet neplăcut).

De ce ar putea admirația să diminueze materialismul? Potrivit cercetătorilor, răspunsul ar putea să se afle în transcendența de sine pe care o poate inspira admirația. „Oamenii în venerație încep să aprecieze sentimentul lor de sine ca fiind mai puțin separat și mai interrelaționat cu existența mai mare”, scriu ei. „Experiența de admirație îi înalță pe oameni de la preocupările lor lumești, care sunt delimitate de experiențele zilnice, cum ar fi dorința de bani.”

O dovadă suplimentară pentru această idee vine dintr-un studiu recent, sugerând că admirația poate funcționa ca un tampon împotriva emoțiilor negative atunci când pierdeți posesiunile materiale. După un timp petrecut minunându-vă de lumea din jurul vostru, pierderea noilor ochelari de soare s-ar putea să nu se simtă atât de rău.

Marea admirație te face să te simți mai mic și mai umil

Unul dintre cele mai profunde efecte ale admirației este modul în care ne poate schimba percepția despre noi înșine în raport cu lumea mai mare. În special, mai multe studii au arătat că admirația ne poate face să ne simțim mici, diminuați sau nesemnificativi – ceea ce cercetătorii numesc efectul de „sine mic”.

Într-un studiu deosebit de interesant, cercetătorii i-au întrebat pe vizitatorii din Parcul Național Yosemite și Fisherman’s Wharf (o zonă turistică din San Francisco) despre sentimentele lor de uimire și alte emoții, precum și despre sentimentul lor de sine. Turiștii de la Yosemite au declarat că au simțit semnificativ mai multă admirație, și-au reprezentat sinele actual cu cercuri mai mici (atunci când li s-a oferit posibilitatea de a alege între mai multe dimensiuni) și au desenat autoportrete care erau cu aproape 33% mai mici decât turiștii de la Fisherman’s Wharf.

Pe lângă faptul că îi face pe oameni să se simtă mai mici din punct de vedere fizic, admirația îi poate face pe oameni mai umili. Un studiu recent a constatat că persoanele care sunt mai predispuse în mod natural să experimenteze admirația au simțit mai multă umilință și au fost evaluate ca fiind mai umile de către prietenii lor. Inducerea experimentală a sentimentului de admirație i-a determinat pe participanți să își recunoască punctele forte și punctele slabe într-un mod mai echilibrat și să recunoască mai bine modul în care forțele exterioare au contribuit la succesele lor.

Marea admirație te poate face să simți că ai mai mult timp

Marea admirație poate, de asemenea, să ne extindă percepția timpului. Un studiu a constatat că persoanele induse să simtă admirație s-au simțit mai puțin nerăbdătoare și au fost mai puternic de acord cu afirmațiile care sugerează că timpul este abundent și expansiv decât persoanele induse să simtă fericire. Cercetătorii speculează că, prin scufundarea noastră în moment, admirația ne poate permite să savurăm aici și acum.

„Experiențele care provoacă respect ar putea oferi o modalitate eficientă de a atenua sentimentul de înfometare a timpului care afectează atât de mulți oameni în viața modernă”, scriu cercetătorii.

Cu mai mult timp la dispoziție, persoanele care au simțit admirație au raportat o dorință mai mare de a oferi acel timp altora – de a oferi voluntar timpul lor, dar nu și banii lor, pentru a ajuta o organizație caritabilă – în comparație cu persoanele care se simt fericite.

Emirația vă poate face mai generoși și mai cooperanți

De fapt, mai multe studii au descoperit că experimentarea admirației poate face oamenii mai buni și mai generoși. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele cu o tendință mai mare de admirație au fost mai generoase în sarcini de laborator, cum ar fi distribuirea biletelor de tombolă între ele și un participant necunoscut. Iar persoanele care stăteau printre eucalipți inspirați de admirație au adunat mai multe pixuri pentru un experimentator care le scăpase „din greșeală” decât persoanele care priveau fix o clădire mare nu atât de inspirată.

Împreună, aceste studii sugerează că admirația ne poate îndemna să-i ajutăm pe alții și să fim mai generoși, poate datorită modului în care ne încurajează să ne concentrăm mai puțin asupra noastră și ne extinde percepția asupra timpului disponibil.

Marea admirație vă poate face să vă simțiți mai conectați cu alți oameni și cu umanitatea

Marea admirație are o capacitate uimitoare de a aduce oamenii împreună. Cercetările sugerează că admirația ne ajută să ne simțim mai conectați cu oamenii din viața noastră și cu întreaga umanitate.

• Vreți mai multă uimire în viața dumneavoastră?

  Ieșiți în natură sau faceți-vă timp pentru spiritualitate și religie.

  Să fiți inspirați de acțiunile altor oameni – fie că este vorba de o performanță sportivă superbă sau de un act deosebit de generos.

  Vizionați videoclipuri care inspiră uimire, cum ar fi această picătură colorată care cade într-o baltă de lapte cu încetinitorul.

  Încercați acasă aceste patru activități care inspiră respect.

  Citiți o carte albă specială despre știința respectului – explicând de unde provine, care sunt beneficiile sale și cum să îl cultivați.

Într-un studiu, participanții au petrecut timp lângă un schelet de Tyrannosaurus rex care inspira respect sau într-un hol obișnuit. Când li s-a cerut să se descrie pe ei înșiși, cei care au privit dinozaurii au folosit mai degrabă descriptori universali (cum ar fi „o persoană” sau „un locuitor al Pământului”) decât descriptori mai specifici (cum ar fi „înalt”, „prietenos” sau „student”) decât ceilalți oameni, ceea ce sugerează că venerația ne sporește sentimentul că facem parte dintr-un întreg mai mare.

Un alt studiu a constatat că persoanele care experimentează admirația au raportat că se simt mai mult una cu comunitatea lor în comparație cu persoanele care se simt neutre (un efect care poate fi valabil doar pentru persoanele cu o stimă de sine ridicată). Interesant, o altă parte a acestui studiu a găsit dovezi că și cultura poate influența efectele admirației, determinând persoanele din culturile individualiste să simtă că rețeaua lor socială s-a extins (se simt mai aproape de mai multe persoane), iar persoanele din culturile colectiviste să se simtă mai aproape de cei care fac deja parte din rețeaua lor.

Ca o știință cu o vechime de 15 ani, cercetarea awe se află literalmente în adolescență. Acest lucru înseamnă că multe dintre constatările discutate în acest articol se bazează pe foarte puține studii (și, prin urmare, ar trebui să fie luate cu un grăunte de sare). Ceea ce nu știu cercetătorii despre admirație eclipsează cu mult ceea ce știu. De exemplu, nu știm prea multe despre modul în care admirația îi afectează pe copii de-a lungul dezvoltării, despre modul în care admirația este legată de experiențele religioase și spirituale și despre modul în care admirația poate fi folosită în scop terapeutic. Iar cercetătorii abia încep să exploreze neuroștiința admirației.

Dar, odată cu creșterea interesului psihologilor și a publicului pentru acest subiect, viitorul acestei cercetări pare luminos – poate chiar minunat.

.