Modalitățile șocante în care alcoolul îți deteriorează și remodelează creierul

Impactul grav al alcoolului asupra creierului tău

Către sfârșitul zilelor mele de băutură, am observat că aveam dificultăți în a gândi clar.

Nu mai puteam să intru în „zona mea” și să-mi fac treaba. În plus, nu aveam niciun interes în a avea o gândire cât de cât complexă și mă străduiam să funcționez în unele zile chiar și la un nivel de bază.

Umeneam lucruri. Trebuia să notez totul pentru că eram incapabil să-mi amintesc ceva pe termen scurt pentru mai mult de câteva minute.

Râdem adesea de momentele în care intrăm într-o cameră și nu avem nicio idee de ce am intrat acolo, dar asta devenea normal.

Ce spun experții despre alcool & Creierul

Este de notorietate (sau cel puțin așa ar trebui să fie) faptul că atunci când consumăm alcool, creierul nostru devine afectat.

Bucurăm, încetinim, uităm lucruri, pierdem cunoștința sau luăm decizii greșite.

Pentru băutorii înrăiți, însă, impactul de durată este mai sever. Alcoolul poate avea un impact asupra cablajului creierului nostru și poate produce probleme cognitive care pot persista chiar și în perioada de sobrietate.

Băutorii înrăiți sunt, de asemenea, expuși riscului de afectare a funcționării intelectuale și de diminuare a dimensiunii creierului.

Să facem o scufundare în profunzime în ceea ce se întâmplă de fapt în creier atunci când beți foarte mult timp.

Deficiența de tiamină la băutorii înrăiți

O problemă comună la băutorii înrăiți este deficitul de tiamină. Tiamina este vitamina B1 și este un nutrient esențial pentru țesuturile corpului nostru, care include și creierul.

Singura modalitate de a obține tiamină este să o ingerați prin alimente și suplimente. Ea se găsește în mod natural în carne, carne de porc, carne de pasăre, cereale integrale, nuci, fasole uscată, mazăre și soia.

Multe dintre alimentele noastre sunt îmbogățite cu tiamină pentru că, ei bine, este un nutrient foarte important. Nu ar trebui să fie o problemă, dar din cauza a ceea ce face alcoolul asupra judecății noastre și a sănătății noastre digestive, poate fi una foarte serioasă!

De ce sunt băutorii expuși riscului de deficiență de tiamină?

Peste 80% dintre alcoolici au o deficiență de tiamină. Este în mare parte rezultatul unei alimentații teribile, care este, de asemenea, comună în rândul băutorilor înrăiți.

În plus, consumul mare de alcool provoacă inflamații în mucoasa stomacului cu duce la malabsorbția nutrienților importanți, cum ar fi tiamina.

Semnele deficienței de tiamină includ:

• Fatiga și slăbiciune musculară
• Pierderea poftei de mâncare
• Constipație

Dacă nu este tratată (adică nu vă îmbunătățiți dieta și nu deveniți abstinent), poate duce la o afecțiune severă numită sindromul Wernicke-Korsakoff (WKS).

Ce este sindromul Wernicke-Korsakoff?

Sindromul Wernicke-Korsakoff (WKS) este o boală foarte gravă. De fapt, este mai mult ca două boli într-una singură.

Encefalopatia Wernicke este o leziune cerebrală gravă care rezultă din lipsa tiaminei.

Simptomele bolii Wernicke includ:

• viziune dublă
• o pleoapă superioară căzută (ptoză)
• mișcări ale ochilor de sus în jos sau de la o parte la alta
• pierderea coordonării musculare (ataxie)
• o stare mentală confuză care poate duce la un comportament combativ sau violent

Este de obicei reversibilă cu tratament și intervenție rapidă (inclusiv sobrietate), dar, dacă este lăsată netratată, se va transforma în WKS.

Sindromul Korsakoff se caracterizează prin pierderea severă a memoriei pe termen scurt și prin afectarea capacității de a învăța informații noi.

Simptomele suplimentare ale WKS includ:

• amnezie
• dificultatea de a înțelege sensul informațiilor
• dificultatea de a pune cuvintele cap la cap
• halucinații

Tratament pentru Sindromul Wernicke-Korsakoff

Diagnosticul necesită o intervenție imediată pentru a avea o șansă de a inversa sau cel puțin de a opri progresia bolii.

De multe ori necesită spitalizare pentru a primi tratamentele B1 pe cale intravenoasă și necesită monitorizare și tratament pe termen lung pentru alcoolism.

Alcoolul schimbă literalmente structura creierului tău

Când bei alcool, acesta blochează semnalele chimice dintre celulele creierului, ducând la o stare denumită în mod obișnuit drunk as f*ck.

Este motivul pentru care îți mormăi cuvintele, iei decizii stupide și te miști ca un zombie orb.

Băuturăm suficient de mult timp și creierul începe să se adapteze la aceste semnale blocate, și nu în nici un fel de mod sănătos.

Neurotransmițătorii au luat-o razna

Neurotransmițătorii sunt mesageri chimici foarte importanți ai creierului. Aceștia transportă, stimulează și echilibrează mesajele între neuronii și celulele din corpul nostru.

Ei sunt cheia a tot ceea ce face ca organismul nostru să funcționeze.

Așa că, în mod natural, perioadele susținute de consum masiv de alcool îi fac să o ia puțin razna.

Alcoolul inhibă un neurotransmițător excitator foarte important numit glutamat, ceea ce este o adevărată nenorocire, deoarece glutamatul face lucruri destul de mișto, cum ar fi să ne ajute să învățăm și să ne amintim lucruri.

Apoi mai este și neurotransmițătorul inhibitor extrem de important GABA.

Alcool & GABA

Creierul nostru este într-o activitate frenetică. GABA ajută la calmarea neuronilor excitabili care altfel ar funcționa la maxim. Acesta este un proces fantastic pe care consumul de alcool pe termen lung îl dă peste cap.

Alcoolul crește GABA și scade glutamatul. De asemenea, crește dopamina în sistemul de recompensă al creierului nostru, în timp ce, în același timp, scade receptorii de dopamină.

Când se întâmplă acest lucru, creierul se adaptează.

Dacă alcoolul va crește în mod artificial GABA și dopamina, precum și va scădea glutamatul, creierul tău spune efectiv: „Ei bine, bine atunci. Cred că voi produce mai puțin din chestiile astea.”

Își schimbă chimia.

Când vă confruntați cu simptome severe de sevraj, acesta este modul în care creierul dumneavoastră încearcă să restabilească din nou echilibrul chimic. În esență, chimia creierului tău nu mai funcționează corect fără alcool.

Circuit Breaker

Alcoolul deteriorează și micșorează circuitele pe care creierul nostru se bazează pentru a comunica cu el însuși. Principalele zone afectate sunt cerebelul și lobul frontal.

Lobul frontal este zona creierului responsabilă cu luarea deciziilor, inhibiția, judecata și rezolvarea problemelor. Cerebelul reglează funcția motorie și coordonează lucruri precum echilibrul, postura, vorbirea și alte activități musculare voluntare.

(Puteți vedea unde ar putea fi problematic alcoolul aici.)

De asemenea, afectează destul de mult sistemul de recompensă al creierului nostru. Abuzul prelungit de alcool modifică structura chimică a creierului în așa fel încât devenim compulsivi în dorința noastră de a bea.

Retragerea creierului

Alcoolul vă micșorează creierul. Consumul excesiv de alcool pe termen lung micșorează materia cenușie și albă din creierul nostru.

Conexiunile care formează materia cenușie și albă din creier sunt responsabile pentru lucruri importante, cum ar fi învățarea de noi informații, controlul impulsurilor și autoreglarea.

Ele sunt

Cu cât bei mai mult, cu atât mai mult deteriorezi aceste zone extrem de importante ale creierului.

Cât de shakespearian este faptul că alcoolul deteriorează chiar părțile creierului pe care trebuie să le folosim pentru a ne controla și a renunța la băutură.

Related Post: Alcoolul ucide CU ADEVĂRAT celulele creierului?

Ce se întâmplă cu creierul tău la începutul abstinenței

Iată un mic vârf în propria mea experiență.

Primele două luni de abstinență au fost presărate cu suișuri și coborâșuri emoționale.

Am avut zile de energie maximă și crize totale, depresive.

Pentru a fi perfect sincer, nu eram stabil. Cu hormonii suplimentari și complicațiile sarcinii care făceau ravagii în corpul meu, nu era de mirare.

Este normal.

Creierul se străduiește să se adapteze la acest mediu nou, fără alcool, pe care ajunsese să se bazeze. Sistemul de recompensă al creierului dvs. primește o lovitură majoră.

Când renunțați pentru prima dată la băutură, puteți experimenta o stare numită anhedonie, care este un mod drăguț de a spune că vă simțiți ca și cum viața nu va mai fi niciodată plăcută sau fericită.

Îmi este încă greu să știu ce a fost anxietate și ce a fost hormonal. Mă simțeam ca și cum corpul meu încerca (și nu reușea să se repornească.

În unele zile mă simțeam bine, dar în multe zile nu mă simțeam.

Nu beam, dar eram atât de distrus de toate schimbările din lumea mea interioară încât adesea veneam acasă și mă retrăgeam pe canapea și rămâneam acolo până când adormeam.

În momentele mele mai joase, am început să mă întreb dacă asta era.

Eliminasem mahmureala, dar oare femeia asta epuizată și nemotivată, prăbușită pe canapea, era noul meu sine real?

Eram din nou deprimată. Aceasta era anhedonia mea și mi-era teamă că va dura pentru totdeauna.

Alte plângeri comune sunt ceață cerebrală, iritabilitate, insomnie și anxietate crescută.

Și apoi, încet-încet, lucrurile s-au îmbunătățit.

Lucrurile încep să se îmbunătățească

În cele din urmă, am început să observ o îmbunătățire marcantă, chiar și în zilele în care mă simțeam altfel stresată sau zdruncinată.

Hormonii mei erau încă peste tot. Plângeam FOARTE ușor. Durerile de cap îmi invadau craniul de mai multe ori pe zi, iar eu nu reușeam să mă trezesc și să funcționez cum trebuie fără medicamente speciale pentru a nu vomita (strigăt către hyperemesis gravidarum).

În ciuda tuturor acestor lucruri, încă mă simțeam mai bine în general, ceea ce este un fel de sălbatic să mă gândesc.

Chiar dacă trupul meu de gravidă era răvășit de epuizare, tot am reușit să citesc cel puțin treizeci de minute pe zi, de obicei mai mult.

Am scris aproape în fiecare zi.

Cărțile m-au entuziasmat din nou. Ideile au început să prindă foc și mă simțeam mai bine decât mă simțeam de ani de zile, chiar dacă aveam grețuri 60% din zi, dureri de cap neîncetate și o eczemă de sarcină care făcea ca purtarea hainelor să mi se pară o mică tortură.

Cum începe creierul să se recupereze după ani de abuz de alcool

În paisprezece zile, creierul începe să se repare și să rețină o parte din volumul pierdut în urma consumului de alcool.

Aceasta este o veste bună!

Cercetarea a descoperit, de asemenea, că în timpul recuperării se pot face conexiuni neuronale noi, mai sănătoase, îmbunătățind astfel funcția cognitivă.

După prima săptămână de abstinență, creșterea celulelor din hipocampus crește de două ori. Între prima săptămână și prima lună, încep să apară creșteri ale materiei cenușii a creierului și ale materiei albe a creierului.

Dacă doriți să accelerați procesul, puteți folosi următoarele modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la reconstruirea conexiunilor neuronale și la refacerea materiei cenușii și albe a creierului dumneavoastră:

• Mâncați o dietă bine echilibrată cu alimente integrale
• Faceți suficientă mișcare
• Prioritizați somnul
• Meditați. Meditați. Meditați.

Nu vă fie teamă să cereți ajutor!

Creierul se poate repara singur. Poate nu atât de repede pe cât ne-am dori, dar există lumină la capătul acestui tunel încețoșat și încețoșat.

Dacă vă simțiți copleșit, discuția cu un terapeut sau un consilier vă poate ajuta.

Personal folosesc BetterHelp pentru consiliere și îl recomand cu căldură tuturor celor care caută alternative la terapia în persoană (ceea ce înseamnă majoritatea dintre noi în zilele noastre.

Puteți citi mai multe despre experiența mea ->> AICI.

Ca întotdeauna, nu ezitați să contactați comunitatea Soberish pe Facebook dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar. Suntem aici pentru tine!

.