O dietă sănătoasă pentru spondilita anchilozantă

Dieta sănătoasă pentru spondilită, greutate sănătoasă

„Un lucru care va ajuta spondilita anchilozantă sau orice simptome de artrită este menținerea unei greutăți sănătoase”, spune Dr. Kadanoff. „A purta prea multă greutate va pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor inflamate din spate, șolduri și genunchi.”

Acum pentru specificul a ceea ce ar trebui să mâncați:

Fructe și legume. Mâncați multe fructe și legume, în special cele colorate, deoarece acestea sunt bogate în antioxidanți. Studiile arată că antioxidanții pot ajuta cu simptomele artritei, deoarece protejează celulele de substanțele numite radicali liberi, care contribuie la inflamație.

Cereale integrale. Numeroase studii arată că cerealele integrale – spre deosebire de cerealele albe, procesate – sunt bune pentru sănătatea inimii. Deoarece inflamația spondilitei anchilozante vă poate afecta atât inima, cât și articulațiile, cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa și hrișca, ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.

Beți multe lichide. A avea 8 până la 10 pahare de apă în fiecare zi este important pentru oricine, inclusiv pentru cei cu spondilită. Limitați băuturile alcoolice la nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați și doar una pentru femei. Alcoolul poate contribui la slăbirea oaselor.

Acizi grași Omega-3. S-a demonstrat că aceste grăsimi, care se găsesc în peștii de apă rece sau în suplimentele de ulei de pește, ajută la reducerea inflamației. Într-un studiu suedez, persoanele cu spondilită anchilozantă care au luat o doză mai mare de suplimente de omega-3 au avut o scădere semnificativă a simptomelor lor, în comparație cu cei care au luat o doză mai mică de omega-3.

Suplimente alimentare. „Orice artrită care limitează mișcarea poate duce la osteoporoză”, spune Kadanoff. „O persoană cu spondilită anchilozantă ar trebui să ia în considerare suplimentarea dietei sale cu calciu și vitamina D.” Osteoporoza face ca oasele să se subțieze, ceea ce poate crește riscul de fracturi osoase dacă aveți spondilită anchilozantă. Puteți obține calciu din alimentele lactate și din cerealele îmbogățite. Întrebați-vă medicul dumneavoastră dacă ar trebui să luați și suplimente de vitamina D.

Evitați alimentele bogate în grăsimi și colesterol. Aceste alimente ar trebui să fie limitate în orice dietă sănătoasă. Grăsimile saturate și alimentele bogate în colesterol pot contribui la promovarea inflamației și, la rândul lor, cresc riscul de boli de inimă.

O dietă sănătoasă pentru întregul corp vă va oferi forța de care aveți nevoie pentru a fi în cea mai bună formă.

.