Păjitură de mere cu fulgi de ovăz pentru micul dejun sănătos (fără făină)

BY admin
|

Această prăjitură de mere cu fulgi de ovăz pentru micul dejun sănătos este super delicioasă și o idee de mic dejun ușor de pregătit pentru masă pe care o puteți împărți și cu copiii dvs.! Această rețetă vegetariană pentru micul dejun este asemănătoare cu fulgii de ovăz copți, deoarece este fără făină și fără zahăr rafinat, dar este chiar mai bună.

Acest tort de mere cu fulgi de ovăz pentru micul dejun sănătos este o rețetă gustoasă și ușoară de pregătire a mesei pe care o puteți face pentru întreaga săptămână. Este, de asemenea, excelentă pentru desert și este potrivită pentru copii. Această rețetă este ceva între fulgii de ovăz copți și o prăjitură de mic dejun propriu-zisă, deoarece este fără făină (folosim fulgii de ovăz pentru făină) și fără zahăr rafinat (folosim miere și dulceața merelor).

Tort de mere cu fulgi de ovăz pentru mic dejun sănătos

Nu am prea multe de spus despre acest tort de mere. În cuvintele lui Gordon Ramsey, este „f***** delicioasă”. Nu știu dacă au fost destule steluțe ca să se pună bip la acest cuvânt urât rău.

În afară de a fi delicioasă, această prăjitură este, de asemenea, o utilizare excelentă a merelor vechi. Dacă sunteți ca mine, ați cumpăra mereu mere și nu le-ați mânca niciodată. Cunoașteți zicala asta…

Această prăjitură sănătoasă cu mere și fulgi de ovăz pentru micul dejun este o rețetă gustoasă și ușoară de pregătire a mesei pe care o puteți face pentru întreaga săptămână. Este, de asemenea, excelentă pentru desert și este potrivită pentru copii. Această rețetă este ceva între fulgii de ovăz copți și o prăjitură de mic dejun propriu-zisă, deoarece este fără făină (folosim fulgii de ovăz pentru făină) și fără zahăr rafinat (folosim miere și dulceața merelor).

Un măr pe zi…

Apoi aproape că muști o bucată și „Oh, uite că putrezește”.

Ou vei avea un copil mic care vrea acel măr și îl abandonează după o mușcătură ca pe o batistă veche plină de muci.

Dar nu vei arunca acel măr. Nu, nu. trebuie să-l salvezi, pentru a salva mediul înconjurător și pentru că niște oameni undeva ar putea să vrea să mănânce un măr, dar nu au niciunul.

Așa că feliezi merele alea vechi, tai părțile rele și le păstrezi pe cele bune pentru zilele ploioase. Doar că nu le păstrezi, ci te hotărăști să le transformi în clătite, prăjituri, plăcintă cu mere sau acest tort. Da, această prăjitură este o opțiune excelentă.

Prăjitură cu mere pentru micul dejun Ingrediente

Această prăjitură sănătoasă cu mere și fulgi de ovăz pentru micul dejun este o rețetă gustoasă și ușoară de pregătire a mesei pe care o puteți face pentru întreaga săptămână. Este, de asemenea, excelentă pentru desert și este potrivită pentru copii. Această rețetă este ceva între fulgii de ovăz copți și o prăjitură de mic dejun propriu-zisă, deoarece este fără făină (folosim fulgii de ovăz în loc de făină) și fără zahăr rafinat (folosim miere și dulceața merelor).

Ei bine, lista surprinzătoare de ingrediente sună așa:

Listă de ingrediente:

  • Măruri
  • Avurluială
  • Miere
  • Canela
  • Yogurt
  • Oua
  • Butter sau ulei de nucă de cocos

Și alte câteva adaosuri nesemnificative care fac această prăjitură completă.

Această prăjitură sănătoasă cu mere și fulgi de ovăz pentru micul dejun este o rețetă gustoasă și ușoară de preparare a mesei pe care o puteți face pentru întreaga săptămână. Este, de asemenea, excelentă pentru desert și este potrivită pentru copii. Această rețetă este ceva între fulgii de ovăz copți și o prăjitură de mic dejun propriu-zisă, deoarece este fără făină (folosim fulgii de ovăz pentru făină) și fără zahăr rafinat (folosim miere și dulceața merelor).

Cum se prepară prăjitura cu mere pentru micul dejun

Este destul de ușor dacă aveți un blender de mână. Ar putea funcționa și într-un blender. Adăugați toate ingredientele într-un castron sau într-un blender le procesați până la omogenizare, mai adăugați niște ovăz la final și apoi le întindeți într-o tavă mai mică de copt. Coaceți la 180 C / 350 F pentru aproximativ 20-30 de minute și apoi așteptați până când prăjitura s-a răcit.

Apoi îl tăiați în felii și păstrați aceste felii într-un recipient ermetic în frigider până când va fi nevoie de ele…sunt sigură că va fi destul de curând.

Opțiunea de preparare a mesei

Așa că această prăjitură cu mere ar fi o rețetă excelentă de mic dejun pentru pregătirea mesei. Sau o rețetă de desert. Credeți sau nu, este ca vinul, brânza și clădirile – devine mai bun cu vârsta. Ei bine, cred că asta este de fapt adevărat pentru unele clădiri.

Am încercat-o după 3 zile – soooooo bună, parcă mult mai bună decât în prima zi.

Această prăjitură sănătoasă cu mere și fulgi de ovăz pentru micul dejun este o rețetă gustoasă și ușoară de pregătire a mesei pe care o puteți face pentru întreaga săptămână. Este, de asemenea, excelentă pentru desert și este potrivită pentru copii. Această rețetă este ceva între fulgii de ovăz copți și o prăjitură de mic dejun propriu-zisă, deoarece este fără făină (folosim fulgii de ovăz pentru făină) și fără zahăr rafinat (folosim miere și dulceața merelor).

Sper să vă placă și vouă!

Timp de preparare10 minute
Timp de gătire25 minute
Timp total35 minute

Ingrediente

  • 1 cană de ovăz
  • 1 măr mare, decojit și tocat
  • 3 lingurițe de miere
  • 1 linguriță de vanilie
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 1/2 linguriță de praf de copt

    • .

  • 3 linguri de iaurt
  • 2 ouă
  • 1 lingură de unt sau ulei de cocos

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 180C/350F.
  2. Puneți toate ingredientele într-un blender sau într-un bol pentru a le procesa cu un blender de mână, dar folosiți doar 3/4 din ovăz. Procesați până la omogenizare și apoi amestecați 1/4 din ovăz.
  3. Foiți o tavă de copt de dimensiuni mai mici cu hârtie pergament și turnați amestecul înăuntru.
  4. Coaceți timp de 20-30 de minute sau până când o scobitoare iese curată.
  5. După coacere lăsați prăjitura să se răcească, tăiați-o în felii, puneți feliile într-un recipient ermetic la frigider pentru cel puțin o oră. Tortul devine mai bun cu cât se răcește mai mult timp. Se savurează la micul dejun sau la desert.

Informații nutriționale:

Câștig:

8

Dimensiune porție:

1
Cantitate per porție:Calorii: 129Grăsimi totale: 5gGrăsimi saturate: 3gGrăsimi trans: 0gGrăsimi nesaturate: 2gColesterol: 51mgSodiu: 143mgCarbohidrați: 18gFibre: 2g Zahar: 10gProteine: 3g

Tort de mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz și mere! Această prăjitură sănătoasă cu mere este delicioasă și super ușor de făcut - este un fel de rețetă de fulgi de ovăz la cuptor, dar mai bună. Această rețetă de mic dejun ușor și sănătos este delicioasă și nu aveți nevoie de o tonă de ingrediente.

.