PharmEasy Blog

Diabetele, artrita, hipertensiunea arterială și astmul sunt toate boli legate de stilul de viață a căror cauză de bază este inflamația. Cercetările au arătat că o dietă antiinflamatoare poate reduce dependența de medicamente pentru a combate aceste boli. Frigiderul dvs. și piața agricolă locală sunt cei mai buni prieteni ai dvs. atunci când vine vorba de combaterea inflamației. Angajați aceste alimente antiinflamatorii pentru ușurare.

1. Legumele cu frunze verzi

Richite în proteine, vitamine și minerale vitale, legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, depozite de antioxidanți care luptă împotriva inflamației ca nimic altceva. Faceți-le parte din dieta dvs. obișnuită sub formă de sucuri, smoothie-uri și mese pentru beneficii maxime.

1. Roșii

La fel ca și verdețurile cu frunze, roșiile sunt în fruntea listei de alimente care combat inflamația. Versatile ca ingredient, ele pot face parte din salate, în sosuri, salsas sau pur și simplu pot fi consumate crude.

1. Pește gras

Peștele, cum ar fi macroul, somonul, sardinele și tonul, sunt surse bogate de acizi grași benefici și omega-3, ambele fiind ingrediente antiinflamatorii puternice. Încorporarea lor în dietă arată o reducere aproape instantanee a inflamației.

Citește mai mult: 11 cele mai bune 11 cele mai bune surse fo acizi grași Omega 3

1. Nuci

Nucile sunt opțiunea dvs. de bază pentru proteine și omega-3 în cea mai sănătoasă formă. Consumați-le câte nu mai mult de o mână, deoarece sunt, de asemenea, bogate în grăsimi. Migdalele și nucile sunt cele mai sănătoase nuci pe care le puteți ronțăi.

1. Fructe

Nimic nu se scrie antiinflamator ca fructele proaspete. Căpșunile, lămâia dulce, grepfrutul, afinele, portocalele și ananasul sunt în fruntea listei din acest punct de vedere. Acestea adaugă organismului antioxidanți extrem de importanți și sunt deosebit de bogate în „Quercetin”, care este puternic și luptă chiar și împotriva cancerului.

1. Uleiul de măsline și uleiul de cocos

Varietățile virgine de ulei de cocos și de măsline au cantitățile maxime de antioxidanți. Acestea sunt excelente pentru a combate inflamațiile. Aceste uleiuri luptă împotriva radicalilor liberi care sunt responsabili de cauzarea artritei, osteoporozei și a cancerului.

1. Sfeclă de sfeclă

Cu cât este mai închisă la culoare leguma, mai mare va fi cantitatea de proprietăți de combatere a inflamațiilor. Sfecla roșie este unul dintre cele mai puternice alimente din acest punct de vedere. Acestea repară daunele suferite de celule. Încorporați-le în dieta dumneavoastră ca parte a salatelor, sucurilor, legumelor gătite sau sub formă de sosuri.

1. Avănul

Cereala-minune care are cea mai mare cantitate de conținut de proteine, Ovăzul este un ninja când vine vorba de combaterea inflamațiilor. Aceștia sunt benefici în principal pentru diabetici și reduc grăsimea de pe burtă, pe lângă faptul că luptă împotriva inflamației.

Citește mai mult: 13 beneficii pentru sănătate ale fulgilor de ovăz

1. Ceaiul verde

Chiar „elixirul vieții” modern, ceaiul verde este brahmastra în materie de alimente sănătoase. Reduce grăsimea de pe burtă, luptă împotriva cancerului, scade greutatea și combate inflamațiile, ceaiul verde este băutura ta umilă care este un centru de putere de antioxidanți. Cu toate acestea, nu consumați mai mult de trei căni pe zi.

1. Ghimbir

Această legumă rădăcină este choc-o-bloc plină de antioxidanți. În afară de aceștia, combate tot felul de boli. Antibacterian și antiinflamator, este excelent pentru indigestii și umflături articulare. Cel mai bine se consumă sub formă de ceai de ghimbir, care poate fi preparat prin strecurarea unora în apă fierbinte. Ghimbirul proaspăt aduce beneficii maxime, așa că, fă-l parte din chutney-urile și dip-urile tale. Ați putea chiar să adăugați sucul său în paharul de limonadă.

.