Prevenirea acneei în facultate: Un ghid de supraviețuire CF
Care este cel mai rău lucru la colegiu? Stresul de la examene? Cursurile de la ora 8 dimineața? Nici pe departe – pentru mine, este acneea.
Obținerea unei pieli clare în facultate ar putea fi de fapt mai greu decât obținerea unei diplome. Acneea este un subiect tabu în campus – este ca și cum coșurile noastre ar fi trebuit să se usuce ca prin magie atunci când am primit diplomele de liceu. Deși o mulțime de oameni își depășesc problemele de piele, facultatea este un teren propice pentru stres și obiceiuri nesănătoase care ar putea contribui la erupții, lăsându-ne pe mulți dintre noi să ne luptăm cu tot mai multe imperfecțiuni.
Am avut de-a face cu acnee chistică încă din liceu. Când am ajuns la facultate, schimbarea uriașă a stilului de viață mi-a transformat fața într-o zonă de război de pustule uriașe și inflamate. Nu foarte atrăgător, nu-i așa?
Pielea mea este cea mai mare nesiguranță a mea și, uneori, m-a făcut să mă simt foarte deprimată. Acum că fața mea se limpezește, mi-am dat seama cât de mult mi-a afectat acnee modul în care mă văd. Nu vreau ca nimeni altcineva să se lupte așa cum am făcut-o eu! Așa că, în următoarele câteva săptămâni, voi împărtăși sfaturi despre cum să prevenim acneea, cel mai bun machiaj pentru pielea predispusă la acnee și remediile mele naturale preferate pentru acnee.
Nota: Deși m-am confruntat cu mai mult decât partea mea echitabilă de erupții, nu sunt medic. Dacă suferiți de acnee severă, dureroasă, persistentă, care nu răspunde la tratament, vă recomand cu căldură să consultați un dermatolog pentru a găsi un plan potrivit pentru dumneavoastră.
Mențineți stresul la minimum
Stresul și acneea merg adesea mână în mână. Atunci când nivelul de stres crește, crește și producția de sebum. Excesul de sebum poate bloca foliculii de păr și poate provoca erupții.
Știu la ce vă gândiți – Cum aș putea să minimizez stresul când am două lucrări și o prezentare de grup de predat săptămâna viitoare? Acesta este un lucru cu care mă lupt și eu cu adevărat, dar gestionarea stresului este posibilă dacă lucrezi la ea. Iată câteva sfaturi care m-au ajutat:
- Dormiți mult. Cu toții trebuie să tragem din când în când câte o noapte albă, dar încurcarea constantă a ciclului de somn poate face ravagii atât asupra pielii, cât și asupra sănătății tale mintale. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți cam la aceeași oră în fiecare zi și asigurați-vă că faceți aproximativ opt ore pe noapte. (Dacă trebuie să stați treaz și să studiați din când în când, consultați ghidul nostru pentru a reveni pe drumul cel bun după o noapte albă.)
- Organizați-vă. Crearea unui program poate fi o sarcină descurajantă, dar este uimitor cât de mult puteți realiza dacă notați totul. Împărțirea volumului de muncă în bucăți ușor de gestionat sau în sarcini zilnice vă va ajuta să rămâneți calm și concentrat, chiar și în timpul săptămânii examenelor finale. Pentru mai multe, consultați sfaturile noastre despre crearea unui program și despre cum să vă dezordonați viața!
- Exercițiu. Să găsești timp pentru a face exerciții fizice în facultate este greu, dar trebuie să o faci. Dacă vă simțiți în mod constant stresat, anxios sau incapabil să vă concentrați, nivelul de hormoni va crește brusc, ceea ce vă poate face pielea să o ia razna. Exercițiile fizice ajută la reglarea acestor hormoni, combătând în același timp oboseala și menținând vigilența. Eu sunt o persoană destul de leneșă, așa că, pentru a mă motiva, îmi place să mă prefac că alerg cu un membru al trupei One Direction. (În fine, nici măcar nu te preface că Zayn nu este adorabil!)
- Fă-ți timp pentru tine. Cu tot somnul, exercițiile fizice și reorganizarea pe care le faceți, s-ar putea să începeți să vă simțiți puțin… stresat. De aceea, este foarte important să faci un pas înapoi din când în când și să faci ceva pentru tine. Mergeți la film de una singură, cumpărați un tabloid de prost gust și răsfoiți-l cu o cană uriașă de ceai, puneți-vă la curent cu emisiunea voastră preferată – concentrați-vă să vă răsfățați! Pielea dvs. vă va mulțumi.
Regândiți-vă dieta
Există o mulțime de controverse în jurul legăturii dintre acnee și dietă. Unii specialiști spun că alimentele nu au nicio legătură cu acneea, în timp ce alții spun că alimentele uleioase și zaharoase contribuie în mare măsură la apariția erupțiilor.
Consensul general? Alimentele procesate pot provoca valuri hormonale, ceea ce poate duce la o producție excesivă de ulei și sebum. (Care, din nou, poate provoca erupții.)
După ce am testat această teorie pe mine însămi, am observat că erupțiile mele s-au agravat ori de câte ori am mâncat lactate, care, din păcate, conțin hormoni care stimulează glandele sebacee. Chiar dacă încă mă mai răsfăț ocazional cu o halbă (sau două) de Ben & Jerry’s, de când am început să reduc cantitatea de lactate, pielea mea s-a îmbunătățit semnificativ.
Cel mai bun sfat al meu? Fiți cu ochii pe ceea ce mâncați și vedeți dacă ar putea avea legătură cu erupțiile dumneavoastră, apoi încercați să eliminați acele alimente din dieta dumneavoastră și poate chiar să le înlocuiți cu așa-numitele alimente care luptă împotriva acneei.
Nu vă atingeți fața!
Acest sfat este destul de explicit. Țineți-vă degetele departe de față – ele adăpostesc o mulțime de uleiuri și bacterii care vă vor astupa porii și vă vor strica acneea. Acest lucru este valabil și pentru a alege și a sparge coșurile! Scobitul la un coș, mai ales dacă este un chist, este doar o soluție temporară. Fiți siguri, coșul va reveni cu o răzbunare, lăsându-vă cu o cicatrice urâtă în acest proces.
O altă modalitate de a ține uleiurile naturale departe de față este să vă spălați în mod regulat fețele de pernă (cel puțin o dată pe săptămână), sau să dormiți cu un prosop alb curat peste pernă.
Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru prevenirea acneei
Așa cum vă va spune orice persoană care suferă de acnee pe termen lung, am încercat practic toate produsele pentru acnee de pe piață.
În căutarea mea pentru o piele curată, am descoperit că aveți nevoie doar de o spălare delicată a feței pe care să o puteți folosi de două ori pe zi, o cremă hidratantă ușoară care poate fi purtată sub machiaj și, bineînțeles, un tratament topic împotriva acneei pentru coșurile cu probleme. Iată câteva dintre produsele mele preferate!
Spălături faciale
Informații despre produs: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil este Sfântul Graal al produselor de curățare facială. Este delicat, dar extrem de eficient, și îndepărtează fiecare gram de murdărie și ulei fără a fi prea uscător. CeraVe (mai bun pentru pielea uscată) și Garnier fac produse de curățare similare, în timp ce mărcile high-end, cum ar fi Kinerase, oferă aceleași beneficii de curățare, reducând, de asemenea, cicatricile și petele întunecate.
Recomandăm să folosiți un produs de curățare delicat care nu este conceput special pentru acnee, mai ales dacă aveți pustule inflamate sau acnee care este adânc înfiptă în piele. Uneori, substanțele chimice sau exfoliantele dure din produsele de curățare pentru acnee pot irita și mai mult pielea, deși Neutrogena face produse de curățare grozave, necomedogenice, specifice pentru pielea predispusă la acnee.
De asemenea, mă feresc de majoritatea produselor de curățare pentru acnee, deoarece, de obicei, acestea nu îndepărtează complet tot machiajul, ceea ce nu face decât să rețină mai mult ulei și murdărie sub piele. Dacă aveți probleme cu demachierea machiajului, curățătorul într-un singur pas de la Philosophy îl va îndepărta într-o clipă.
Moisturizers
Informații despre produs: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
După curățare, trebuie să aplicați o cremă hidratantă facială delicată pentru a vă menține pielea cu un aspect și o senzație de sănătate. Deși persoanele care suferă de acnee se pot feri de creme și hidratante, de fapt, nehidratarea poate face ca pielea dvs. să producă și mai mult sebum pentru a compensa, exacerbând problema.
Dacă sunteți predispus la erupții, trebuie să alegeți o cremă hidratantă care să nu fie comedogenă. Produsele noncomedogenice sunt mult mai puțin susceptibile să înfundă porii și să cauzeze și mai multe probleme. Origins face una dintre cremele mele hidratante fără ulei preferate, în timp ce crema hidratantă Clear Complexion Moisturizer de la Aveeno este o alternativă bună de farmacie. Pentru un tratament facial mai intensiv, care acționează în mod activ pentru a combate acneea și alte necazuri ale pielii, încercați linia de perfecționare a pielii de la Murad.
Dacă aveți de-a face cu cicatrici de acnee sau hiperpigmentare, găsirea unei creme hidratante cu SPF este crucială, deoarece expunerea la soare poate face ca aceste pete întunecate enervante să se estompeze și mai lent. Cetaphil și Neutrogena fac creme hidratante cu SPF foarte bune care nu vă vor bloca porii.
Tratamente pentru pete
Informații despre produs: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
De fapt, nu sunt un mare fan al tratamentelor punctiforme și știu că nu sunt chiar „preventive”, dar atunci când trebuie să scapi de un coș în grabă, un tratament punctiform bun poate ajuta la accelerarea procesului. Există două ingrediente pe care trebuie să le căutați aici: peroxidul de benzoil și acidul salicilic.
Dacă pielea dvs. este suficient de rezistentă pentru a face față peroxidului de benzoil, aveți noroc. Puteți face față celor mai puternice tratamente punctiforme, care pot conține până la 10% peroxid de benzoil. Terminator 10 de la AcneFree este cel mai puternic și mai eficient tratament pentru pete pe care l-am încercat vreodată, dar folosiți-l cu prudență: Este extrem de uscător, iar o dată l-am folosit pe un grup de coșuri în jurul liniei părului și m-am ales cu o pată de înălbitor în păr! Neutrogena face, de asemenea, o versiune similară, mai puțin intensă.
Cei cu pielea uscată sau sensibilă ar trebui să se limiteze la produsele pe bază de acid salicilic sau sulf. Acestea sunt mai blânde și ajută la exfolierea pielii din interior, făcând mai puțin probabil ca coșul să revină. Tratamentul pentru pete de la Murad este cel mai bun pe care l-am încercat, dar Philosophy face o versiune foarte delicată, iar versiunea de la Origins ajută la vindecarea cicatricilor. Deși sunt, în general, mai scumpe și durează mai mult să acționeze, pielea dvs. vă va mulțumi pe termen lung.
În cele din urmă, ați putea, de asemenea, să mergeți pe calea complet naturală și să încercați uleiul de arbore de ceai. Acesta poate distruge coșul fără să vă usuce pielea, deși am constatat că funcționează mai bine pe punctele albe mai mici.