Primarul părinte

Toată lumea se bucură de guma de mestecat; ar pocni una în timp ce conduce, se relaxează, după masă sau pur și simplu pentru a se bucura de fixația lor orală cu ceva dulce. Deși s-ar putea să știți deja că guma de mestecat este bună pentru dinți și pentru a menține gura proaspătă, acestea au și o serie de alte beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Continuați să citiți pentru a afla toate avantajele gumei de mestecat pe care trebuie să le cunoașteți.

Care sunt avantajele gumei de mestecat?

Ca toate lucrurile, atunci când este făcută în exces, guma de mestecat poate avea efecte negative, cum ar fi întinderea maxilarului sau migrene la unele persoane. Cu toate acestea, efectele pozitive ale gumei de mestecat pot fi culese cu o utilizare moderată în fiecare zi. Iată câteva dintre avantajele gumei de mestecat:

Previne cariile și îmbunătățește sănătatea orală

Acesta este, probabil, singurul fapt despre guma de mestecat pe care majoritatea oamenilor îl știu; este bun pentru dinți. Guma de mestecat fără zahăr este cunoscută în special ca fiind eficientă în prevenirea cariilor dentare, efectele sale fiind similare cu cele ale apei de gură și ale pastei de dinți care conțin fluorură. Mestecatul unei gume fără zahăr doar timp de 20 de minute după masă poate ține la distanță cariile dentare și gingivita. Practic, aceasta acționează prin creșterea secreției de salivă în gură și eliminarea particulelor de alimente și a acizilor de pe dinți, care altfel ar duce la apariția cariilor dentare. În plus, saliva ajută la menținerea smalțului puternic, furnizându-i calciu și fosfat pentru a-l întări. Acest lucru înseamnă că dinții au o rezistență mai mare la carii și carii. Pentru a da un impuls suplimentar în prevenirea cariilor dentare, alegeți gume cu xilitol care vin cu minerale suplimentare pentru a întări dinții. (1)

Ajută refluxul acid

Refluxul acid este o problemă complicată în care acizii din stomac se deplasează în sus pe esofag (conducta alimentară) și congestia toracelui, deteriorându-l simultan, ceea ce dă naștere la cunoscuta senzație de arsură în gât sau în piept. În mod surprinzător, guma de mestecat este o modalitate bună de a ușura refluxul acid prin curățarea conductei alimentare și neutralizarea acizilor pentru a oferi o oarecare ușurare. Un studiu arată că guma de mestecat curăță esofagul prin creșterea reflexului de înghițire și prin neutralizarea acizilor, deoarece guma face ca saliva să fie mai alcalină. Acest lucru înseamnă că refluxul acid este redus pentru a vă oferi o ușurare liniștitoare, reducând în același timp inflamația.

Îmbunătățește digestia

În timp ce guma de mestecat nu are o influență directă asupra procesului digestiv, guma de mestecat înainte de masă îmbunătățește de fapt digestia. Acest lucru se întâmplă deoarece acțiunea de mestecare stimulează gura să producă salivă și stomacul să producă acizi digestivi pregătind eficient sistemul pentru masă. Prin urmare, nu numai că va ușura înghițirea alimentelor, dar îmbunătățește și digestia prin pregătirea stomacului. Guma de mestecat după masă nu numai că ajută la menținerea sănătății gurii, dar ajută și la evitarea indigestiei prin stimularea suplimentară a procesului digestiv.

Luptă împotriva grețurilor

Persoanele care sunt predispuse la răul de dimineață sau de mișcare pot obține o mare ușurare mestecând o bucată de gumă, în special tipurile pe bază de plante care au ghimbir în ele pentru a ajuta la producția salivară și la digestie. În mod surprinzător, un studiu recent arată chiar că guma de mestecat poate fi la fel de eficientă ca și medicamentele prescrise pentru greață. De asemenea, este demn de remarcat faptul că guma de mestecat este frecvent prescrisă de către chirurgi după o operație majoră la intestin pentru a ajuta la stimularea sistemului digestiv. Mai multe studii susțin această practică ca fiind o intervenție eficientă datorită lipsei de efecte secundare și a costului redus.

Ajută la gestionarea greutății prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare

Guma de mestecat este o modalitate bună de a vă ține la distanță poftele atunci când încercați să slăbiți. Spargerea unei gume fără zahăr atunci când simțiți pofta unei gustări zaharoase este o modalitate bună de a vă recompensa imediat fără toate caloriile suplimentare și fără a vă păcăli creierul, potrivit studiilor. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă împiedica să ronțăiți fără minte gustări de gustări bogate în calorii în timp ce vă uitați la televizor sau vă relaxați. Prin urmare, dacă vreți să vă alungați pofta de mâncare, luați un baton de gumă în loc de un tratament zaharat pentru a elimina toate caloriile inutile.

Îmbunătățește memoria și performanța cognitivă

Dacă sunteți angajat într-o sarcină intensivă pentru creier, ați putea face mai bine dacă ați mesteca gumă pentru creier. Un studiu arată că mestecarea gumei în timp ce subiecții erau implicați într-o serie de teste a îmbunătățit memoria și funcția cognitivă, ajutându-i să se descurce mai bine decât grupul de control care nu a mestecat gumă. Se crede că creșterea ritmului cardiac și a fluxului sanguin către creier este responsabilă pentru impulsul observat. Testele medicale au arătat o activitate cerebrală crescută în hipocampus, care este o zonă responsabilă pentru concentrare și timpii de reacție, datorită creșterii aportului de oxigen la nivelul creierului.

Diminuează stresul și anxietatea

Dacă ați fost vreodată nervos sau anxios, veți observa că vă scuturați picioarele sau vă mușcați unghiile pentru a vă liniști, mestecatul gumei în situații stresante funcționează mai mult sau mai puțin la fel. Mestecatul unei gume de mestecat este o modalitate la fel de bună de a vă elibera energia nervoasă și un substitut mai bun pentru obiceiurile instinctive de nervozitate. Un studiu din 2011 a arătat că participanții au constatat că cei care au mestecat gumă de două ori pe zi, timp de două săptămâni, au raportat niveluri de anxietate semnificativ mai scăzute decât cei care nu mestecă. De asemenea, au constatat niveluri mai scăzute de oboseală și stări de spirit mai bune la cei care mestecau gumă. Se crede că guma de mestecat are un efect calmant datorită reducerii cortizolului, hormonul stresului, pe care îl aduce oamenilor.

Crește vigilența

Mulți oameni nu pot funcționa la cel mai bun nivel dacă nu au între șase și opt ore de somn, și se întâmplă adesea ca ei să rateze acel somn atât de important. În loc să dați pe gât cafea și să înghițiți pastile de cofeină, puteți obține multă vigilență mestecând un baton de gumă. Studiile arată că mestecatul gumei și mișcarea maxilarului asociată combate somnolența din timpul zilei prin creșterea activității creierului. Stimularea constantă a nervilor legați de trezire crește fluxul sanguin către creier, făcându-vă mai alert. Guma de mestecat cu aromă de mentă este extrem de eficientă pentru a vă ajuta să vă mențineți proaspăt și alert pe tot parcursul zilei.

Ajută blocajele urechilor

Multor oameni li se pare inconfortabil să zboare cu avionul, deoarece cabina presurizată poate bloca urechile sau poate provoca iritații și dureri. O modalitate bună de a ameliora acest lucru este cu un pachet de gumă. În loc să vă ciupiți nasul și să încercați să vă curățați urechile, mestecarea unui baton de gumă va ajuta în mod natural presiunea aerului din ureche să se egalizeze cu presiunea exterioară. Este, de asemenea, un remediu eficient pentru a scurge apa care se înfundă în urechi după un duș sau o baie. Mișcarea de mestecare ajută la curățarea cavităților sinusale și împinge lichidele mai departe, eliberând urechea.

Previne uscăciunea gurii și împrospătează respirația

Unul dintre motivele pentru care gura dvs. pute este din cauza lipsei fluxului salivar și a dezvoltării bacteriilor în exces care urmează. Guma de mestecat vă stimulează glandele salivare și vă menține gura proaspătă toată ziua, ucigând în același timp bacteriile urâte. O gumă fără zahăr cu arome de mentă este tot ce aveți nevoie este o senzație de prospețime în gură pe tot parcursul zilei.

Întrebări frecvente

Aici răspundem la câteva întrebări frecvente despre guma de mestecat:

Cât timp ar trebui să mestec gumă pentru a obține o falcă cizelată?

Deși nu există studii care să demonstreze în mod concludent că guma de mestecat îmbunătățește linia maxilarului, principiul de bază din spatele beneficiilor gumei de mestecat pentru față este similar cu modul în care exercițiile fizice îmbunătățesc forma corpului pentru a-l face să arate atrăgător. Guma de mestecat antrenează în mod regulat mușchiul maseter al maxilarului care controlează mișcarea de mestecat. Una sau două ore pe zi de mestecat gumă de mestecat este pe partea acceptabilă; dacă exagerați, poate duce la disfuncții ale articulației temporo-mandibulare.

Câte gume de mestecat ar trebui să mestec într-o zi pentru a obține beneficii maxime?

Puteți mesteca minimum trei gume de mestecat pe zi, câte una după fiecare masă, pentru cele mai bune rezultate pentru dinții dumneavoastră. Încă o gumă sau două în timpul zilei ar trebui să fie în regulă pentru restul beneficiilor pentru sănătate. Dacă ajungeți la un număr precum cincisprezece sau douăzeci de gume de mestecat pe zi, aceasta este zona de pericol.

Aceasta ne aduce la întrebarea dacă guma de mestecat este bună pentru sănătate? Răspunsul este în mare parte da; atunci când mestecați gumă cu moderație. Când începeți să observați efectele pozitive, cel mai bine este să vă țineți de asta și să nu încercați să exagerați.

Citește și: Cele mai bune moduri de a îndepărta guma de mestecat de pe haine

.