RelațiiArticole & More

Cum se apropie Ziua Îndrăgostiților, nu toată lumea așteaptă cu nerăbdare această sărbătoare a romantismului. Pentru persoanele cu „anxietate de atașament” – care tânjesc să fie mai aproape de partenerii lor, dar niciodată nu par să se apropie suficient de mult – ziua poate fi una a dezamăgirii și a sentimentului de neiubire.

Anxietatea de atașament este credința că nu sunteți demn de iubire și că partenerul dumneavoastră este posibil să vă respingă sau să vă abandoneze. Adulții care nu au experimentat grija și siguranța unei relații parentale iubitoare – fie din cauza neglijenței, abuzului, răcelii emoționale sau a unei atenții inconsecvente față de nevoile lor de bază în copilărie – tind să fie hiperreactivi din punct de vedere emoțional și să aibă nevoie de o reasigurare constantă din partea celorlalți. Acest lucru poate interfera cu sănătatea lor mintală și poate duce la mai multe conflicte în relațiile lor.

Ce poate ajuta pe cineva să se simtă mai puțin speriat de abandon? Un nou studiu sugerează că a avea un partener recunoscător poate fi cheia.

Cercetătorii au analizat datele unui studiu pe termen lung din Germania care a chestionat anual cuplurile romantice pe parcursul a șapte ani. Pentru a măsura anxietatea de atașament, cuplurile au fost rugate să aprecieze cât de mult au fost de acord cu afirmații precum: „Uneori nu sunt sigur dacă partenerului meu îi place să fie cu mine la fel de mult cum îmi place mie să fiu cu el/ea” sau „Adesea mi-e teamă că partenerul meu crede că sunt prost sau prostuț dacă fac o greșeală”.

Ei au evaluat, de asemenea, cât de mulțumiți au fost de relația lor în general și au raportat cât de recunoscător a fost partenerul lor, răspunzând la întrebări precum „Cât de des își exprimă partenerul tău recunoașterea pentru ceea ce ai făcut?” și „Cât de des arată partenerul tău că te apreciază?”. Cercetătorii au efectuat apoi o serie de analize asupra datelor, încercând să vadă cum se schimbă acești factori de-a lungul timpului.

Constatările lor au arătat că atunci când persoanele cu un nivel ridicat de anxietate de atașament au simțit o mai mare recunoștință din partea partenerilor lor, anxietatea lor a fost semnificativ mai scăzută un an mai târziu, în timp ce invers nu a fost adevărat – o anxietate mai scăzută nu părea să prezică mai multă recunoștință mai târziu. Pentru Yoobin Park, autorul principal al studiului, acest lucru sugerează că recunoștința joacă un rol în reducerea stresului pe care anxietatea de atașament îl provoacă într-o relație.

„Când persoanele cu un nivel ridicat de anxietate de atașament primesc recunoașterea și aprecierea partenerului, ele se simt mai demne și mai competente”, spune Park. „Ei pot deduce că actul lor de bunătate a satisfăcut cu succes nevoile partenerului lor și că partenerul lor îi apreciază pe ei și relația lor.”

În timp ce alți factori de relație ar putea ajuta la reducerea anxietății de atașament, de asemenea, Park și colegii ei au descoperit că schimbările nu s-au datorat pur și simplu faptului că oamenii se simt mai mulțumiți de relațiile lor. Indiferent dacă satisfacția relațională a crescut sau a scăzut, faptul de a fi beneficiarul recunoștinței a liniștit totuși nesiguranța relațională a unei persoane.

„Perceperea recunoștinței are niște efecte unice”, spune ea.

În timp ce multe studii au constatat că recunoștința ajută relațiile să prospere, acesta ar putea fi primul care să constate că experimentarea recunoștinței din partea unui partener poate ajuta la vindecarea rănilor psihologice profunde. Terapeuții de cuplu ar putea dori să ia notă, spune Park, în special având în vedere cât de dificil poate fi să schimbi insecuritățile adânc înrădăcinate. În afara psihoterapiei, experimentarea unei relații mai sigure și mai iubitoare în viața de adult – inclusiv exprimarea recunoștinței, așa cum sugerează acest studiu – ar putea fi o modalitate deosebit de viabilă de a ajuta la calmarea anxietății.

Dacă noi sau partenerii noștri suntem neliniștiți cu privire la stabilitatea relației noastre, am putea încerca să ne concentrăm mai mult pe calitățile pozitive ale partenerului nostru și să îi oferim recunoștință. Atâta timp cât este sincer – adică nu ne prefacem că suntem recunoscători, ceea ce nu are aceleași beneficii – ne va ajuta să ne simțim mai apropiați.

„Aș recomanda să ne gândim cu toții la ceea ce apreciem cel mai mult la partenerii noștri”, spune Park. „Apoi, să ne asigurăm că partenerul nostru este conștient de cât de recunoscători suntem.”

Poate că un pic de apreciere ar fi cel mai bun cadou pentru o persoană iubită de Ziua Îndrăgostiților.

.