Să ai grijă de tine însuți în timp ce trăiești cu o piele urâtă
Nu te mai judeca
Știați că până la 85% dintre australieni vor dezvolta acnee (fie pe față, fie pe spate sau pe piept) pe parcursul vieții lor? Acest lucru înseamnă că, dacă vă confruntați cu o piele proastă, sunteți în majoritate. Știm că se poate simți ca și cum toată lumea te judecă din cauza coșurilor sau acneei tale, dar realitatea este că majoritatea oamenilor sunt mai interesați de cine ești ca persoană decât de pielea ta. Important este ca tu să nu te judeci. Să știi că ești uman și frumos, cu defecte și toate cele.
‘Ceea ce m-a ajutat cu adevărat să trăiesc cu o piele proastă a fost sprijinul partenerului meu. Toată lumea din jurul meu îmi sugera mereu să fac asta sau aia, în ciuda faptului că nu a funcționat niciodată. Partenerul meu a fost întotdeauna acolo pentru a-mi spune „Este în regulă” și că nu ar trebui să las opiniile celorlalți să mă afecteze.’. – honky
Amintiți-vă: nu este pentru totdeauna
Indiferent dacă aveți câteva coșuri, sau acnee în toată regula, erupțiile sunt cu adevărat normale. Deși poate părea că durează o veșnicie, este foarte probabil ca pielea dvs. să se îmbunătățească în timp. La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, și acest lucru va trece.
‘Mă comparam în mod constant cu alții în aproape fiecare aspect al vieții mele. Era atât de dăunător pentru stima și valoarea mea de sine. Îmi amintesc că eram îngrozită de faptul că petele roșii uriașe și furioase care îmi invadaseră fața vor face parte din viața mea pentru totdeauna, dar S-AU ELIMINAT după câțiva ani’. – Roseanna
Contestați gândurile negative
Dacă credeți că ceilalți vă judecă din cauza pielii dumneavoastră, există modalități de a contesta acest tip de gânduri negative, cum ar fi:
1. Puneți-vă întrebări care să acționeze ca o verificare a realității, cum ar fi:: „Care sunt dovezile în favoarea și în defavoarea gândirii mele?” și „Mă grăbesc să trag concluzii negative?”
2. Puneți-vă întrebări care caută explicații diferite, cum ar fi: „Ce este în favoarea și în defavoarea gândirii mele?”: „Există și alte moduri în care aș putea privi această situație?” și „Dacă aș fi fost pozitiv, cum aș fi perceput această situație?”
3. Puneți-vă întrebări care pun lucrurile în perspectivă, cum ar fi: „Cum aș putea vedea această situație?”: ‘Există ceva bun în această situație?’ și ‘Va conta acest lucru peste cinci ani?”
„Sfatul meu ar fi să acceptați situația și să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le puteți face pentru a ajuta la controlul acesteia și să încercați să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți controla”. – Jrt14
Lucrați pentru a vorbi pozitiv despre voi înșivă
Cum vorbiți cu voi înșivă are un mare impact asupra modului în care vă simțiți. Vorbirea de sine negativă înseamnă să-ți spui ceva de genul ‘Toată lumea crede că sunt urâtă’, în timp ce un discurs de sine pozitiv ar fi mai degrabă de genul: „Prietenii mei mă apreciază pentru ceea ce sunt”. Trebuie să exersați cu adevărat autoforfota pozitivă, dar cu cât o faceți mai des, cu atât devine mai ușor. Imperfecțiunile pielii tale nu te definesc – ești mult mai mult decât aspectul tău fizic.
Amintiți-vă: Pielea proastă este doar o parte a ființei umane; nu este nimic de care să vă fie rușine.
.