Sarah Bowmar

Sarah Bowmar este un antrenor personal american, specialist în nutriție pentru fitness și antreprenor. Ea a fost propulsată la faimă după ce și-a împărtășit călătoria de fitness online cu alții. În acest proces, ea a devenit o celebritate pe rețelele de socializare.

A găsit fitness-ul după ce a devenit nemulțumită de fizicul ei subțire – dorind să adauge masă musculară slabă la cadrul ei slab. În cele din urmă, prin muncă asiduă și dedicare la antrenamentele din sala de gimnastică, Sarah a reușit să își construiască fizicul pe care și-l dorise dintotdeauna.

Mai târziu, Sarah și-a înființat împreună cu soțul ei afacerea de coaching și nutriție online, care a mers din ce în ce mai bine din prima zi. Acum, Sarah își propune să îi inspire și pe alții să își atingă potențialul maxim în fitness – așa cum a făcut-o și ea.

Aceasta este povestea ei:

Statisticile sportivului

Realizări

Realizări în carieră

• Certificat antrenor personal

Atlet sponsorizat.

• Antreprenor
• Fitness Nutritionist
• Celebritate în social media

Biografie

Începutul carierei sale în fitness

Sarah Bowmar s-a născut în South Bend, Indiana, în 1989. S-a mutat mult prin țară de-a lungul copilăriei sale, stabilindu-se în cele din urmă cu familia ei în Ohio – unde și-a petrecut viața de atunci.

În timpul liceului, Sarah a avut întotdeauna un fizic slab. În această perioadă, scopul ei a fost să rămână cât mai subțire, așa că a efectuat în mod regulat exerciții cardio, crezând că aceasta ar fi cea mai bună cale pentru ea de a obține un fizic grozav.

Dar, în cele din urmă, a devenit nemulțumită de silueta ei. Din acest punct, ea a luat atunci măsurile necesare pentru a câștiga un fizic care să-i îmbunătățească încrederea în sine. Ea a început apoi să se antreneze cu greutăți pentru a-și suplimenta antrenamentele cardio – devenind rapid dependentă.

În scurt timp, munca ei asiduă de antrenament în sala de sport a dus la rezultate solide. Ea a început să construiască masă musculară slabă, îmbunătățindu-și fizicul într-un ritm rapid. În acest moment, a început să concureze pe scena culturismului pentru a-și duce cariera de fitness la nivelul următor.

Descoperirea vânătorii și renunțarea la competiții

Sarah l-a întâlnit pe soțul ei, Josh, care mai târziu a devenit partenerul ei de afaceri. Josh avea un interes deosebit pentru vânătoarea cu arcul, participând în mod regulat la activități de vânătoare. Sarah s-a implicat rapid și ea însăși în vânătoare, după ce s-a lăsat influențată de Josh.

În cele din urmă, Sarah a atins noi culmi atunci când a devenit sponsorizată de o linie vestimentară bine cunoscută. În plus, ea a înființat o afacere online de coaching și nutriție împreună cu Josh ca o modalitate de a-și oferi expertiza lor în domeniul fitness-ului, ceea ce a forțat-o să urmeze un stil de viață ocupat.

Ca urmare a acestui lucru, lui Sarah i-a fost greu să concureze pe scenă, așa că a decis să renunțe la acest lucru. În schimb, ea a început să se concentreze pe noua ei afacere, precum și pe vânătoarea împreună cu soțul ei.

Cu toate acestea, lucrurile au luat o întorsătură din ce în ce mai proastă atunci când un incident în care au fost implicați Sarah și soțul ei a început să capteze atenția pe scară largă din toate motivele greșite.

Incident controversat

În 2016, Sarah a ajuns pe prima pagină a ziarelor atunci când soțul ei, Josh, a ucis un urs negru cu o săgeată de 2,5 metri. O fotografie cu Sarah și soțul ei a circulat rapid pe internet, spre groaza fanilor ei.

La scurt timp după aceea, a fost înființată o petiție pentru a elimina sponsorizarea lui Sarah de la o cunoscută linie de îmbrăcăminte sportivă. Ca urmare a incidentului, compania de îmbrăcăminte a tăiat toate legăturile dintre ei și Sarah. Un purtător de cuvânt al companiei a declarat:

„Punem capăt relației noastre cu Sarah Bowmar. Metoda folosită pentru a recolta acest animal a fost nesăbuită și nu o aprobăm. Suntem dedicați comunității de vânătoare, susținem practicile de vânătoare care asigură o recoltare responsabilă și sigură a animalului și susținem vânătoarea care se desfășoară în conformitate cu toate legile de reglementare”.

Aceasta a lăsat-o pe Sarah absolut devastată ca urmare a publicității negative. Sarah și soțul ei au protestat pentru nevinovăția lor, declarând că ursul a fost ucis într-un mod uman și nu a fost lăsat să sufere o moarte lungă și dureroasă.

În cele din urmă, Sarah a reușit să își reconstruiască reputația, depășind negativitatea din viața ei după incidentul cu uciderea ursului. În acest moment, ea a putut apoi să continue să avanseze în profesia ei de fitness. În timp ce, în același timp, îi ajuta și pe alții să își atingă visele.

Astăzi

Cariera lui Sarah în domeniul fitness-ului a mers din ce în ce mai bine, cu excepția faptului că a fost exclusă dintr-un contract de sponsorizare cu o linie vestimentară cunoscută la nivel internațional.

Afacerea ei de nutriție și antrenament personal a crescut constant de când Sarah și soțul ei au creat-o. Ei își propun să aibă o influență pozitivă în viețile altor oameni, ajutându-i să realizeze lucruri pe care nu au crezut niciodată că le-ar putea realiza.

În cele din urmă, Sarah a devenit o celebritate online ca urmare a documentării online a progreselor sale în materie de fitness, inspirându-i pe alții să își atingă obiectivele de fitness. Sarah a declarat următoarele cu privire la dragostea ei pentru a-i ajuta pe alții:

„Este mai mult decât umilitor. Nu mi-am început Instagram-ul pentru „faimă” sau pentru a câștiga sute de mii de urmăritori. Cu toate acestea, este dincolo de umilință să știu că progresul meu îi motivează pe alții să fie o versiune mai bună a lor înșiși”.

Antrenament

Sarah enumeră fesele și umerii ca fiind grupele ei musculare preferate pentru antrenament. Efectuarea acestor exerciții în mod regulat îi permite să își mențină fizicul în timp ce continuă să construiască masa musculară slabă.

Două exemple de antrenamente pe care Sarah le urmează în mod regulat sunt enumerate mai jos:

Sarah Bowmar Workouts

Glute Workout

20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lbs Olympic Plate
10 Hip Thrusts on Bench with Straight Bar – 60 lbs bar
Repeat Circuit 5 Times

10 Donkey Kicks Both Legs On Pulley Machine – 15 lbs
10 Bulgarian Split Squats Holding Plate Overhead – 10 repetări la fiecare picior folosind o placă de 25 lbs
Repeți circuitul de 3 ori

20 Glute Pushdowns on Assisted Pull Up Machine – 115 lbs
20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lb Olympic Plate
Repeți circuitul de 3 ori

Shoulder Workout

Overhead Dumbbell Press: 4 seturi de 5 repetări
Lateral Raises: 4 seturi de 12 repetări
Dumbbell Upright Rows: 4 seturi a câte 10 la fiecare braț
Shoulder Bombs: 3 seturi a câte 10 repetări
Mountain Climbers 3 seturi a câte 12 repetări

Nutriție

Sarah se menține în formă pregătindu-și mesele la începutul săptămânii. Făcând acest lucru, ea este capabilă să progreseze continuu în timp ce își atinge obiectivele de fitness. Ea a fost vegetariană în viața sa anterioară, dar acum mănâncă carne ca parte a dietei sale.

În ultimii ani, Sarah a eliminat lactatele din dieta sa, hotărând în schimb să folosească alternative fără lactate, inclusiv unt, lapte și brânză.

Dieta lui Sarah constă în principal din proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, pentru a-și satisface pofta de dulciuri, ea își prepară în mod regulat propriile versiuni sănătoase ale dulciurilor care ar putea să o facă să se abată rapid de la traseu.

Un exemplu de rețetă a lui Sarah este prezentat mai jos:

Low Carb, Rețetă de rulouri cu scorțișoară cu conținut ridicat de proteine

• 4 căni de făină de migdale
• 6 linguri de înlocuitor de zahăr granulat
• 1 lingură de zer de vanilie
• 1 lingură de zer de vanilie Protein
• 4 lingurițe de praf de copt
• 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
• 1/2 linguriță de sare
• 1/2 linguriță de gumă xantan
• 4 ouă mari, ușor bătut
• 1/2 ceașcă de unt fără lapte
• Canela măcinată
• 1 recipient de cremă de brânză fără lapte

Idoli și influențe

Sarah se antrenează în mod regulat cu soțul ei, care este culturist profesionist IFBB. Sarah îl citează ca fiind una dintre cele mai mari influențe în cariera ei de fitness.

Împreună, au înființat o afacere online de coaching și nutriție pentru fitness. Și-au găsit rapid succesul în afacerea lor, oferindu-le o platformă pentru a merge mai departe, atingându-și obiectivele pe parcurs.

Dar, lucrurile nu au fost întotdeauna atât de grozave pentru Sarah. După ce a descoperit fitnessul, ea a făcut mai multe greșeli. I-a luat ceva timp să găsească o metodă de antrenament care să funcționeze pentru corpul ei.

Cu toate acestea, ea a reușit să depășească acest lucru pentru a începe să câștige rezultate solide în sala de sport. În acest moment, ea a devenit auto-motivată după ce a văzut progresele pe care le făcea. În ceea ce privește călătoria ei de fitness, Sarah a declarat:

„Am efectuat încercări și erori pe mine însămi în ceea ce privește dietele și antrenamentele. S-au făcut o mulțime de greșeli. FOARTE MULTE. Încet, dar sigur, mi-am dat seama ce funcționează pentru mine și pentru corpul meu. Am învățat să trec peste cântar, cum să-mi alimentez corpul pentru obiectivele mele de a câștiga. Am învățat cum să mă antrenez. Și am învățat cum să am răbdare”.

Ce putem învăța de la Sarah Bowmar

Sarah Bowmar a descoperit fitnessul și acesta i-a oferit șansa de a-și transforma complet viața, câștigând în același timp fizicul la care a visat dintotdeauna. În cele din urmă, a reușit să înceapă să le ofere altora expertiza sa în materie de fitness.

A înființat o afacere online de coaching și nutriție pentru fitness alături de soțul ei – găsindu-și rapid succesul. Aceasta i-a oferit o modalitate de a-i ajuta pe alții să își atingă obiectivele de fitness, în timp ce, în același timp, și le atingea pe ale ei.

Ce putem învăța de la Sarah este că; uneori, fitness-ul necesită multe încercări și erori. Dar, odată ce te angajezi să-ți atingi obiectivele, vei găsi în cele din urmă o metodă de fitness care să funcționeze pentru tine.