Strongmanul Brian Shaw tocmai și-a înfruntat soția într-o competiție de antrenament cu mult în afara zonei sale de confort
Brian Shaw, de patru ori câștigător al titlului World’s Strongest Man, nu se teme de o provocare. Dar cel mai recent concurs al său a fost un pic în afara elementului său obișnuit: și-a înfruntat soția, Keri Shaw, într-o provocare de antrenament de cinci runde care i-a scos pe amândoi din zonele lor de confort respective. Provocările lui Keri sunt mai mult aliniate la antrenamentele de CrossFit, în timp ce cele ale lui Brian se apleacă asupra abilităților sale de strongman.
Prima probă constă într-un minut de apăsări de haltere de circ, cu greutatea halterelor ajustată pentru fiecare concurent: cea a lui Keri cântărește 60 de kilograme, în timp ce cea a lui Brian este de trei ori mai grea, de 180 de kilograme. Brian câștigă prima rundă, realizând 11 repetări complete față de cele 10 ale lui Keri.
În continuare, urmează a doua provocare, care este mult mai potrivită pentru Keri: un minut de burpee box jumps. Boxul lui Brian la această provocare este mai jos decât al lui Keri, datorită mărimii sale. „Sunt entuziasmat să îmi testez condiția fizică, am muncit din greu”, spune el în videoclip, referindu-se la încercarea sa recentă de a slăbi și de a reduce grăsimea corporală, ceea ce a implicat încorporarea mai multor exerciții cardio în regimul său de antrenament. Și se pare că dă roade; Brian ține pasul cu Keri, acumulând 11 repetări într-un minut. O realizare pe cinste, dacă ne amintim că, pentru Shaw, doar terminarea unei repetări implică ridicarea întregii greutăți corporale de aproximativ 420 de kilograme.
„Când faci burpees, gândește-te să te ridici de la sol cât mai „eficient” posibil”, spune directorul de fitness al Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.C.C.S. „Dacă te concentrezi doar pe rapiditate, dar nu atingi poziții eficiente, vei avea pierderi și vei irosi energie… Și vrei ca picioarele tale să fie în mod constant la o lățime de la care să poți sări. Așa că atunci când îți cobori trunchiul la sol și ești în acea planșă, ele sunt late. Când săriți cu picioarele înapoi spre mâini, sunt la fel de largi. Faceți acest lucru și, când va fi timpul să săriți, nu va trebui să pierdeți timp pentru a vă pune în poziția optimă pentru a sări – pentru că sunteți deja acolo.”
A treia și a patra repriză se întorc spre roata de strongman a lui Brian: împingerea rezervorului, pe care Brian o câștigă, urmată de o cursă de încărcare, pe care Keri o câștigă. În cele din urmă, în cea de-a cincea probă, cei doi concurează pentru a fi primii care termină 50 de mișcări de kettlebell, asigurându-se că clopotul ajunge la nivelul feței pentru fiecare rep.
„Balansarea cu kettlebell înseamnă să te înclini la șolduri”, spune Samuel. „Chiar mai mult decât atât, este o mișcare care ne permite să exprimăm în mod exploziv ceea ce se numește extensia șoldului… Această acțiune este crucială pentru a te mișca și a sta în picioare în mod corect și este esențială pentru îmbunătățirea atletismului tău (și a mișcărilor de ghemuire și de ridicare a greutății).”
Keri câștigă, ajungând la 50 de repetări cu doar o secundă înaintea lui Brian. Ambii soți au pregătit o pedeapsă pentru partenerul lor, tocmai pentru a adăuga un stimulent suplimentar la competiție. În acest caz, Brian trebuie să meargă până la capăt cu epilarea părului din nas – ceea ce sună chiar mai dureros decât antrenamentul.
.