Suplimentele dvs. ar putea să vă afecteze antidepresivele

Dar când i-am spus recent unei prietene că vreau să adaug ulei de primrose la rutina mea (care includea deja un SSRI) pentru a mă ajuta să-mi curăț pielea, ea mi-a spus să procedez cu prudență.

Există șoapte în cercurile de wellness, a spus prietena mea, că unele suplimente pot interfera cu medicamentele tale, făcându-le astfel ineficiente. Uh-ce? Trebuia să investighez.

Continuați să citiți pentru a afla ce suplimente nu fac casă bună cu antidepresivele.

Suplimentele pe care trebuie să le evitați atunci când luați antidepresive

Lisa Goldstone, PharmD, profesor asociat de farmacie clinică la USC, se grăbește să vă dea un sfat de bun simț pentru obiceiul dumneavoastră de a lua suplimente: „Este recomandat să vă consultați atât cu medicul dumneavoastră, cât și cu farmacistul înainte de a adăuga la dieta dumneavoastră orice medicamente, suplimente sau vitamine care nu sunt prescrise”, spune ea.

Din experiența mea personală, cu toate acestea, medicii occidentali tradiționali (de exemplu, psihiatrii) tind să dea dovadă de prudență și să vă recomande să vă abțineți de la orice fel de suplimente… pentru orice eventualitate. Curios să aflu cât de necesar este acest lucru, îl presez pe Dr. Goldstone să dea nume.

Când este luat singur, s-a demonstrat că sunătoarea îmbunătățește simptomele depresiei la fel de bine ca și antidepresivele. Dar atunci când este luat alături de un SSRI, suplimentul poate provoca sindromul serotoninei.

„Sunătoarea este probabil cel mai bine cunoscută pentru că interacționează cu multe antidepresive, precum și cu alte medicamente”, spune ea. Atunci când este luată singură, sunătoarea s-a dovedit de fapt că îmbunătățește simptomele depresiei la fel de bine ca și antidepresivele. Dar atunci când este luat alături de un SSRI, suplimentul poate provoca sindromul serotoninei (febră, diaree, frisoane și chiar convulsii). Așadar, chiar dacă ar putea fi tentant pentru persoanele care suferă de depresie să adauge această plantă la regimul lor – cu cât creierul lor primește mai mult ajutor, cu atât mai bine, nu-i așa?- cel mai bine este să stea deoparte.

Medicul osteopatic Christopher Calapai, cu sediul în New York, adaugă alte două suplimente pe lista de nerefuzat pentru cei care iau medicamente pentru depresie. „Este posibil ca medicamentele antidepresive să nu fie absorbite bine dacă oamenii iau multă vitamina E”, spune el. „Vitamina K poate, de asemenea, să diminueze absorbția antidepresivelor.”

Când îl întreb pe doctorul Calapai dacă asta înseamnă că femeile care iau antidepresive ar trebui să se ferească chiar și de multivitamine, el îmi spune că sunt prea precaut. Multivitaminele, spune el, sunt „extrem de importante pentru fiecare parte a corpului” și, prin urmare, ar trebui să rămână în dulapul cu medicamente. Cu toate acestea, el recomandă ca persoanele care iau antidepresive să își verifice în mod regulat analizele de sânge pentru a se asigura că nivelurile de vitamina E și K se află într-un interval de siguranță.

Suplimente care ar putea să vă îmbunătățească (sau să vă înlocuiască) antidepresivele

Câteva suplimente, între timp, s-a dovedit că au efectul opus: Ele fac ca antidepresivele să funcționeze mai bine. Potrivit unei cercetări publicate anul trecut în American Journal of Psychiatry, s-a dovedit că adenozilmetionina (SAMe), metilfolatul, omega-3 (în principal EPA sau etil-EPA) și vitamina D sporesc eficiența SSRI-urilor și SSNI-urilor fără efecte secundare negative, cu excepția unor „tulburări digestive minore.”

În plus, dr. Calapai spune că unele studii au arătat că suplimentarea cu B-12 poate funcționa în siguranță alături de antidepresive pentru a diminua simptomele.

Nutriționistul funcțional Dana James, cu sediul în New York, între timp, recomandă precursori de aminoacizi (cum ar fi 5-HTP) pentru a trata depresia și adesea îi va suplimenta în dieta pacienților săi pentru a-i ajuta să se dezintoxice încet de SSRI-uri. Dar ea oferă un avertisment important pentru cei care doresc să treacă la un tratament holistic pentru sănătate mintală: „Dacă luați medicamente, vă rugăm să lucrați cu un practician cu experiență care poate găsi doza potrivită pentru dumneavoastră”, spune ea. „Expertul în wellness de la departamentul de suplimente de la Whole Foods nu se pune!”. Suplimentarea excesivă cu precursori de aminoacizi atunci când se iau antidepresive poate, așa cum se întâmplă în cazul sunătoarei, să provoace sindromul serotoninei.

„Dacă luați medicamente, vă rugăm să lucrați cu un practician cu experiență care poate găsi doza potrivită pentru dvs. Expertul în wellness de la raionul de suplimente de la Whole Foods nu se pune!” -Dana James

În cele din urmă, întreb despre cele două suplimente care m-au pornit în căutarea acestor informații de la bun început: uleiul de amăgitoare de seară (EPO) și Mucuna pruriens (MP), un favorit al Moon Juice, cunoscut și sub numele de „fasolea cu dopamină”, despre care un psihiatru m-a avertizat că este un ursuleț cu vești proaste.

James îmi spune că nu are cunoștință de nicio cercetare care să sugereze că uleiul de amăgitoare de seară interferează cu SSRI-urile. „Cred că acesta este un mit”, spune ea. „EPO este bogat în omega-6, care sunt necesari pentru integritatea membranei celulare, inclusiv a neuronilor. Aș emite ipoteza că face ca medicamentul să fie mai eficient, deoarece neuronii devin mai sensibili la medicament”. (După ce am făcut niște săpături pe cont propriu, totuși, am găsit cercetări care susțin zvonul într-o oarecare măsură: EPO poate, se pare, să interacționeze negativ cu tratamentele pe bază de litiu.)

„Corpul tău îți va spune dacă ceva nu este în regulă.” -James

Când îi spun lui James că un psihiatru a numit MP „un antidepresiv nereglementat”, îmi spune că înțelege ce a vrut să spună doctorul, dar că nu este neapărat de acord cu argumentul ei împotriva suplimentului. La fel ca antidepresivul Wellbutrin, spune James, MP funcționează prin valorificarea a ceva numit L-DOPA pentru a crește dopamina din creier. „Totuși, puterea MP este mai mică decât cea a Wellbutrinului și, dacă exagerezi, vei avea dureri de cap și te vei simți grețos”, spune ea. „Corpul tău îți va spune dacă ceva nu este în regulă.” (Sidebar: Acest lucru chiar mi s-a întâmplat mie!) Dr. Calapai, între timp, îmi spune că pur și simplu nu există suficiente cercetări asupra acestui supliment zbuciumat pentru a-l recomanda în siguranță ca terapie adjuvantă sau de înlocuire.

Avertismentul Dr. Calapai se face ecoul unuia pe care Dr. Goldstone mi l-a dat chiar în prima noastră conversație: În comunitatea științifică, lipsa de vești nu înseamnă neapărat vești bune. S-ar putea să nu existe cercetări care să susțină o legătură periculoasă între un anumit supliment și asocierea antidepresivă astăzi, dar mâine s-ar putea să existe. „Acest lucru face ca administrarea oricărui supliment să fie riscantă”, spune Dr. Goldstone.

Când vă confruntați cu depresia, chiar și ritualurile simple de autoîngrijire pot părea greu de îndeplinit; iată de ce sunt totuși atât de importante. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, esențiale. Aflați cât de mult spune un expert că ar trebui să vă mișcați pentru a atenua tristețea.