Te uiți mult în oglindă? S-ar putea să suferi de body checking!

Ești genul care se cântărește în fiecare zi, își măsoară talia și încearcă să înregistreze progresul dietei și al exercițiilor fizice? Îți fotografiezi progresul, îți măsori circumferința abdominală în fiecare zi și completezi fiecare test de nutriție și de obezitate pe care îți cade în mână?

Dacă este așa, poate că ești un fan al controlului corporal și nici măcar nu știi asta. Obsesia numerelor și a măsurătorilor și a urmăririi și înregistrării fiecărei modificări corporale este cunoscută sub numele de body checking și înseamnă că ați depășit linia roșie fină dintre utilitatea urmăririi progreselor și obsesie.

Controlul corporal este, desigur, recunoscut ca un comportament obsesiv de către psihiatri și psihologi, care se caracterizează prin observarea și măsurarea multiplă a anumitor părți și caracteristici ale corpului, de mai multe ori pe zi. De exemplu, măsurarea lungimii picioarelor, a circumferinței abdomenului, a circumferinței coapselor etc. Cântărește-te de mai multe ori pe zi. Comparați în mod constant aspectul corpului dumneavoastră cu cel al altor persoane.

Este un obicei, verificarea corpului, care se întâlnește frecvent la persoanele care suferă de anorexie, dar și la cele care sunt excesiv de preocupate de aspectul lor. Un studiu recent sugerează că, cu cât oamenii folosesc mai mult rețelele de socializare, cu atât sunt mai îngrijorați de aspectul lor.

De aceea, în această eră digitală în care ne mișcăm, verificarea corporală este o preocupare și un fapt pe care îl vedem frecvent în jurul nostru. Apariția excesivă pe rețelele de socializare este un factor care favorizează verificarea corporală.

Controlul corporal devine o problemă atunci când începe să vă răpească timp de la alte aspecte ale vieții, când începe să vă limiteze viața și să vă afecteze stima de sine. Timpul pe care îl petreci privindu-ți și măsurându-ți corpul și tot ceea ce renunți în viața ta – întâlniri cu prietenii sau îngrijirea ta – pentru a te angaja în această activitate obsesivă este esențial pentru a decide dacă ai depășit sau nu linia roșie.

Pași pentru a depăși verificarea corpului

– Consultați un profesionist

– Îndepărtați oglinzile, cântarele sau orice instrument pe care îl folosiți pentru a vă măsura

– Îndepărtați-vă de rețelele de socializare pentru o vreme

– Schimbați-vă obiceiurile, prietenii și chiar sala de sport

– Amintiți-vă mereu, chiar scrieți-o într-un loc vizibil: „Sunt mai mult decât ceea ce arăt”.