Tehnici străvechi de vindecare pentru o viață mai bună
Să stingi răceala de la rădăcină
Răceala obișnuită este o altă problemă de sănătate pe care probabil că medicul dumneavoastră nu o va putea rezolva. Cu excepția cazului în care pacientul dezvoltă o infecție secundară sau alte complicații, cei care suferă de răceală sunt sfătuiți să se odihnească și să trateze simptomele cu opțiuni OTC. Dar există un antiviral străvechi pe bază de plante care s-a demonstrat clinic că reduce intensitatea și durata unei răceli: socul. Planta este considerată sacră de celți, iar pe Insula Man, socul este considerat deosebit de puternic în ceremoniile păgâne tradiționale. Proprietățile antivirale ale socului negru sunt susținute și de proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante. Dacă este administrat sub formă de sirop, este delicios!
Pentru utilizare: Consumați sirop de soc negru (Sambucus nigra) pe napolitane, adăugați-l în ceai sau – în plin atac de răceală sau gripă – luați-l cu lingura de câteva ori pe zi. O mare parte din cercetările clinice disponibile se concentrează asupra socului negru, dar socul american (Sambucus nigra sbsp. canadensis) a fost folosit în mod tradițional de către nativii americani pentru tratarea bolilor. Notă: Atenție la fructele de soc necoapte, care pot fi toxice.
Bitter is Better
Cine vrea să mănânce alimente amare? În epoca actuală, în care avem acces ușor la alimente dulci, sărate și grase, gusturile amare pot fi subreprezentate și subapreciate. Cu toate acestea, medicina tradițională chineză, Ayurveda și alte sisteme medicale tradiționale subliniază importanța echilibrului și ne reamintesc că nu trebuie să sărim peste o întreagă categorie de gusturi. Se pare că alimentele amare joacă un rol important în modul în care organismul nostru procesează substanțele nutritive. Alimentele amare pot stimula producția de enzime și pot încuraja fluxul biliar, ajutând la susținerea unei digestii sănătoase. Știința modernă susține utilizarea tradițională a alimentelor amare pentru a stimula sănătatea generală, de asemenea. Un studiu din The American Journal of Clinical Nutrition a raportat că ceaiul verde pare să ajute organismul să ardă calorii și grăsimi, îmbunătățind metabolismul.
PENTRU UTILIZARE: Alimentele amare pot fi de fapt destul de delicioase. S-ar putea să fiți surprins de cât de mult vă bucurați de o ceașcă fierbinte de cafea neagră, de o salată verde răcoritoare de păpădie sau de o bucățică de ciocolată neagră bogată. Doriți să experimentați cu ingrediente amare? Încercați această rețetă simplă de ravioli cu verdețuri amare: Rețetă de ravioli de casă cu verdeață amară.
Vindecă mâncărimile pielii
Medicina modernă nu oferă un leac pentru toate afecțiunile pielii, cum ar fi eczema. Cauza crizelor incomode este adesea necunoscută, iar terapiile recomandate implică, în general, tratamente continue, cum ar fi steroizii topici. Dar, din fericire pentru cei care caută un remediu natural, de tip DIY, puteți încerca și o baie simplă (și eficientă) cu fulgi de ovăz. Această metodă de calmare a pielii uscate, iritate și cu mâncărimi este în concordanță cu utilizarea antică a băilor de ovăz în societățile grecești, romane și egiptene. În plus, este o metodă recomandată de Academia Americană de Dermatologie pentru a profita de efectele benefice de calmare și anti-mâncărime ale ovăzului.
PENTRU UTILIZARE: Puteți calma pielea iritată acasă cu ajutorul a două alimente de bază din cămară: fulgii de ovăz și ceaiul de mușețel. Pur și simplu amestecați ovăzul pentru a-l pulveriza și combinați-l cu ceai de mușețel german în frunze libere într-o pungă de muselină reutilizabilă. Puneți întreaga pungă de muselină într-o baie caldă și profitați de proprietățile hidratante și protectoare ale fulgilor de ovăz coloidal. Efectele antiinflamatorii și de vindecare a rănilor ale mușețelului vor ajuta, de asemenea, pielea iritată să se vindece.
Fă o plimbare
Nu poate fi atât de simplu, nu-i așa? Doar să ieși la o plimbare? Dar o plimbare zilnică vioaie poate fi legată de sănătatea noastră generală. Chiar și termenul de modă veche pentru o astfel de plimbare conturează sănătate: constituția zilnică. Aceasta era modalitatea de modă veche de a sugera cuiva să facă exerciții fizice regulate. Și are un avantaj major față de echivalentul modern. Astăzi am putea sugera cuiva să se înscrie la o sală de sport sau să încerce o clasă de exerciții în interior. Dar sfatul de a face o plimbare în aer liber are un mare avantaj față de sfatul de a „merge la sală” – aerul proaspăt.
Cercetătorii de la Universitatea din Essex au descoperit că simpla vizionare a unor scene din natură ne afectează pozitiv starea de spirit. Simplul fapt de a fi afară poate, de asemenea, să îmbunătățească capacitatea organismului de a se vindeca. Un studiu realizat în 2005 de cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh a arătat că pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală la coloana vertebrală au resimțit mai puțină durere și au luat mai puține medicamente pentru durere atunci când au fost expuși la lumina naturală.
Simplul fapt de a ieși la o plimbare este o modalitate simplă de a încorpora mișcarea fizică în ziua dumneavoastră fără a complica prea mult lucrurile. Nu aveți nevoie de prea multe pentru a începe. Dacă aveți o pereche solidă de pantofi și 15 minute, puteți culege beneficiile de a vă elibera mintea și de a vă mișca corpul.
.