Tot ce trebuie să știi ca să urmezi dieta post-baby a lui Kim Kardashian
(Getty Images)
În ciuda inundării feed-ului nostru Intagram cu #TBTs pre-baby, și evitând mai ales paparazzi în ultimele săptămâni, se pare că pierderea în greutate a lui Kim Kardashian de când a dat naștere odraslei lui KimYe, Saint West, a fost transformatoare.
A scăzut cu un impresionant 30 de kilograme – mai mult de jumătate din obiectivul ei post-baby de 70 de lire sterline – în doar șase săptămâni după naștere, datorită unei combinații de exerciții fizice și o nouă versiune a unui program alimentar vechi de când lumea pe care probabil părinții tăi l-au urmat: dieta Atkins.
Sunt atât de încântată! Am slăbit 30 de kilograme astăzi, dar mai am încă 40! Sunt atât de concentrată. O să vă arăt vouă antrenamentele mele pe aplicația mea & împărtășesc și planul meu Atkins!
– Kim Kardashian West (@KimKardashian) 19 ianuarie 2016
Kim urmează de fapt „Atkins 40”, o variantă actualizată a celebrului plan alimentar care favorizează în mod tradițional proteinele și grăsimile și practic elimină carbohidrații, în ideea că o dietă săracă în carbohidrați duce la o pierdere serioasă în greutate.
„Atkins se bazează pe principiile unui aport optim de proteine, un aport adecvat de grăsimi sănătoase și un consum redus de carbohidrați”, a explicat Colette Heimowitz, vicepreședinte pentru nutriție și educație la Atkins.
Îți amintești probabil că ai auzit că Atkins este restrictiv și un plan greu de respectat – și nu te înșeli. Inițial, dieta le cerea adepților să își reducă aportul de carbohidrați la doar 20 de grame pe zi din prima zi de dietă, ceea ce reprezintă aproximativ aceeași cantitate care se găsește într-o jumătate de cană de fulgi de ovăz fierți. Cu toate acestea, cel mai nou program Atkins 40 pe care îl urmează Kim este puțin mai flexibil, începându-i pe adepți cu 40 de grame de carbohidrați pe zi.
În mod surprinzător, Heimowitz spune că cel mai nou plan este mai ușor de respectat: „Atkins 40 le permite clienților să își personalizeze aportul de carbohidrați și să se bucure de o varietate de opțiuni alimentare, așa că este mai ușor de urmat și este mai puțin probabil ca cineva să se abată de la program sau să trișeze. Puteți mânca din toate grupele de alimente din prima zi a programului și să vă bucurați în continuare de succesul de pierdere în greutate pe un metabolism de ardere a grăsimilor”, ne-a spus ea.
Un calcul rapid al cifrelor arată că Kim slăbește cu aproximativ cinci kilograme pe săptămână – și dacă acest lucru pare, ei bine, un pic cam dramatic la doar șase săptămâni după ce a născut, trebuie să știți că Heimowitz recomandă ca majoritatea proaspetelor mămici să slăbească doar într-un ritm de două kilograme pe săptămână – în special atunci când mama alăptează.
„Când o mamă alăptează, recomandăm să slăbească într-un ritm de două kilograme pe săptămână. Rezultatele individuale variază, iar unii raportează că au pierdut până la 5 kilograme în primele câteva săptămâni dacă nu alăptează”, a explicat ea.
Dacă sunteți interesați să testați planul Atkins40 – sau pur și simplu sunteți curioși să aflați ce a mâncat Kim în ultima vreme – iată o mostră a planului de dietă pe care o puteți salva, imprima și încerca acasă.
