Tratament pentru apnee obstructivă în somn (OSA)

OSA este o afecțiune pe termen lung și este posibil să aveți nevoie de tratament pe tot parcursul vieții pentru a controla simptomele. Există tratamente eficiente și schimbări pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți starea de bine.

Tratamentul se concentrează pe reducerea numărului de pauze respiratorii pe care le aveți atunci când dormiți. Ar trebui să vă simțiți mai puțin somnoros în timpul zilei, să aveți o calitate mai bună a vieții și să vă reduceți riscul de a avea complicații de sănătate și de a avea accidente.

În această pagină:

• Beneficii ale tratamentului pentru SAO
• Schimbări ale stilului de viață pentru SAO
• Tratamente de la clinicile de somn
• Chirurgie pentru SAO

Beneficii ale tratamentului pentru SAO

Oamenii reacționează diferit la tratament, dar este probabil să beneficiați foarte mult. De exemplu:

• vă veți avea mai multă energie și veți fi mai puțin somnoros, astfel încât vă veți simți mai bine din punct de vedere fizic și mental
• va începe să vă bucurați de lucruri care vă erau dificile, cum ar fi să rămâneți treaz pentru a vă uita la un film
• dacă șofatul dumneavoastră a fost afectat de somnolența excesivă, veți putea conduce în siguranță dacă puteți convinge DVLA că somnolența dumneavoastră este sub control

Partenerul dumneavoastră va beneficia, de asemenea, de tratament. Și el va dormi mai bine, deoarece nu veți sforăi și vă veți mișca mai puțin în pat. Veți fi mai alert în timpul zilei, astfel încât să vă puteți bucura de mai mult timp de calitate împreună.

Modificări ale stilului de viață pentru a trata SAOS

Vă puteți ajuta să gestionați singuri simptomele SAOS făcând unele schimbări în modul în care trăiți. Reducerea cantității de alcool pe care o consumați, menținerea unei greutăți sănătoase și adoptarea unor obiceiuri bune la culcare pot face o mare diferență. Dacă fumați, încercați să vă lăsați de fumat.

Pierdeți în greutate

Stimările variază, dar mai mult de 60% dintre persoanele cu SAO sunt supraponderale. Excesul de greutate vă poate afecta respirația. Pe măsură ce crește greutatea corporală, crește și numărul de pauze de respirație atunci când dormiți.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să stabiliți care ar trebui să fie greutatea dumneavoastră sănătoasă și vă poate da sfaturi despre cum să slăbiți dacă aveți nevoie.

Să renunțați la fumat

Cercetarea a sugerat că fumatul poate deteriora căile respiratorii și le face mai predispuse la colaps în timp ce dormiți. Așa că este o idee bună să vă lăsați de fumat.

Păstrați-vă activi

După ce începeți să faceți mai mult, riscurile pentru sănătatea dumneavoastră se reduc, așa că creșterea nivelului de activitate va fi foarte bună pentru dumneavoastră. Cercetările au arătat că exercițiile fizice pot ameliora simptomele SAO.

Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate de intensitate moderată de cinci ori pe săptămână. Aceasta înseamnă o activitate care vă face să respirați mai greu și vă ridică temperatura corpului, lăsându-vă în același timp să puteți vorbi. Și evitați să stați pe loc pentru perioade lungi de timp.

Este, de asemenea, o idee bună să faceți o activitate fizică care să vă întărească mușchii de două ori pe săptămână. Încercați activități care implică pași și sărituri, cum ar fi dansul. Căratul sau mutarea încărcăturilor grele, cum ar fi cumpărăturile, contează și ele.

Schimbări mici care vă pot ajuta să deveniți activi:

• Dacă folosiți transportul public, încercați să coborâți cu o stație mai devreme și mergeți pe jos restul drumului
• Dacă conduceți, parcați mașina mai departe și mergeți pe jos restul drumului
• Călătoriți sau mergeți cu bicicleta până la magazine, la serviciu sau la evenimente sociale
• Faceți scări în loc de lift
• Faceți exerciții fizice împreună cu un prieten
• Inscrieți-vă la o sală de gimnastică sau la un program de exerciții fizice sau mergeți la înot cu familia sau prietenii

Obțineți un somn de mai bună calitate

Hobiceiurile bune de somn și modelele de somn sunt importante pentru a vă simți bine și fericit și sunt un supliment la alte tratamente pentru somn.

Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Păstrați-vă dormitorul întunecat și liniștit și dormiți între șapte și opt ore pe noapte.

Dacă dormiți pe spate, încercați să dormiți în schimb pe o parte pentru a vă ușura simptomele.

Pentru un somn bun:

• faceți exerciții fizice în fiecare zi – dimineața este cel mai bine
• faceți mișcare în aer liber în timpul zilei și în lumina soarelui sau lumină puternică
• păstrați-vă dormitorul la o temperatură confortabilă pentru dumneavoastră
• folosiți patul doar pentru somn și sex
• faceți ceva pentru a vă relaxa chiar înainte de a merge la culcare, cum ar fi să faceți o baie caldă
• dacă vă găsiți mereu îngrijorat la ora de culcare, încercați să găsiți un moment în timpul zilei pentru a vă nota grijile și a le scoate din sistem

Ce să evitați:

• exercițiu târziu în zi
• să te culci prea flămând sau prea plin
• să mănânci mult, mâncăruri picante sau zaharoase aproape de ora de culcare
• cafea sau ceai seara
• fumatul
• băutul de alcool în decurs de patru până la șase ore de la ora de culcare
• vizualizarea unui ecran luminos (cum ar fi un laptop, o tabletă sau un telefon inteligent) în decurs de 30 de minute înainte de culcare. Lumina lor interferează cu semnalele de somnolență ale organismului dvs.
• să trageți un pui de somn în timpul zilei

Tratamentele de la clinica de somn

Este posibil să aveți nevoie de un alt tratament, precum și să faceți schimbări în stilul de viață. Dispozitivele de avansare mandibulară (MAD) și aparatele de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) sunt comune.

Dispozitivele de avansare mandibulară (MADs)

MADs sunt dispozitive pe care le purtați în gură în timp ce dormiți. Acestea aduc maxilarul inferior înainte pentru a vă ajuta să mențineți deschise căile respiratorii superioare. Acestea se mai numesc și dispozitive intraorale, dispozitive de repoziționare mandibulară și apărători bucali. Acestea sunt eficiente dacă aveți SAO ușoară sau moderată.

Un profesionist calificat în domeniul sănătății care lucrează alături de serviciul de somn poate face un MAD personalizat pentru dumneavoastră. Aceștia vor lua amprentele dinților dvs. de sus și de jos pentru a-l confecționa.

Obișnuiți-vă cu dispozitivele de avansare mandibulară (MAD)

MAD-urile sunt concepute pentru a vă menține deschise căile respiratorii în timp ce dormiți. Există multe dispozitive diferite disponibile, dar cel mai bine este să aveți unul făcut pentru dvs. de către un profesionist calificat în domeniul sănătății. Dacă locuiți într-o zonă care prescrie aceste dispozitive pe NHS, veți fi îndrumat către un specialist care să vă confecționeze dispozitivul. În caz contrar, este posibil să trebuiască să vă cumpărați unul propriu.

Dacă dispozitivul se simte inconfortabil pe dinți, cereți sfatul clinicii de somnifere pentru a vă asigura că acesta nu provoacă daune. De asemenea, este posibil să constatați că vă doare maxilarul dimineața, dar acest lucru dispare de obicei după un timp. Este nevoie să vă obișnuiți puțin cu dispozitivele orale, așa că perseverați. Dispozitivul ar trebui să dureze aproximativ 2 ani.

Presiunea pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP)

CPAP este un aparat simplu care suflă aer printr-o mască pe care o purtați noaptea. Este conceput pentru a vă menține deschise căile respiratorii în timp ce dormiți. Acesta trimite aer la presiune în căile respiratorii superioare pentru a opri colapsul sau îngustarea acestora. Clinica dumneavoastră de somn sau aparatul însuși va seta presiunea pentru dumneavoastră.

Citește mai multe despre aparatele CPAP

Chirurgia ca tratament pentru SAO

Chirurgia poate fi uneori o opțiune. Dacă sunteți grav obez (cu un IMC de peste 40), o operație pentru a vă ajuta să slăbiți, numită chirurgie bariatrică, poate fi foarte eficientă.

Există foarte puține studii randomizate de control care să susțină alte tipuri de intervenții chirurgicale. Operațiile ar putea fi utile într-un număr foarte mic de cazuri, cum ar fi în cazul persoanelor cu amigdale mărite, adenoizi și polipi nazali. Dar intervențiile chirurgicale asupra țesuturilor moi din spatele gurii și din partea superioară a căilor respiratorii sunt folosite din ce în ce mai puțin, deoarece, de obicei, nu sunt eficiente.

Se obișnuiește cu tratamentul pentru SAO

Este posibil să vă ia ceva timp pentru a vă adapta la traiul cu SAO și la echipamentul dumneavoastră. Unii oameni găsesc acest lucru mai ușor decât alții. Dacă aveți probleme cu tratamentul sau dacă vă simțiți anxios sau deprimat, discutați cu clinica dumneavoastră de somn sau sunați la linia noastră de asistență telefonică la numărul 03000 030 555.

Următorul: Tratamentul CPAP pentru SAO >

.