Verificați care ar trebui să fie frecvența pulsului dumneavoastră (BPM)
Publicat : 2011-06-09 – Actualizat : 2020-12-19
Autor : Disabled World – Contact: (Disabled World (www.disabled-world.com))
Sinopsis (i) : Instrucțiuni despre cum să-ți verifici pulsul, include un grafic cu ceea ce ar trebui să fie bătăile pe minut (BPM) pentru copii și adulți. Pulsul dumneavoastră se numește, de obicei, frecvența cardiacă, care reprezintă numărul de bătăi ale inimii dumneavoastră în fiecare minut (bpm). Frecvența normală a pulsului în repaus pentru oameni este, de obicei, în jur de 60 până la 100 de bătăi pe minut.
Main Digest
Prin verificarea pulsului dumneavoastră și compararea bătăilor pe minut (BPM) rezultate, folosind graficul de mai jos, puteți afla cât de bine funcționează inima dumneavoastră, precum și starea generală de sănătate și nivelul de fitness.
Cum este definit mai exact pulsul?
Pulsul dumneavoastră este definit ca fiind frecvența cu care bate inima dumneavoastră. Pulsul dvs. este de obicei numit frecvența cardiacă, care este numărul de ori de câte ori inima dvs. bate în fiecare minut (bpm). Pulsul poate fi palpat în orice loc care permite comprimarea unei artere împotriva unui os, cum ar fi la nivelul gâtului (artera carotidă), la încheietura mâinii (artera radială), în spatele genunchiului (artera poplitee), pe partea interioară a cotului (artera brahială) și în apropierea articulației gleznei (artera tibială posterioară). Pulsul poate fi măsurat și prin ascultarea directă a bătăilor inimii (auscultație), în mod tradițional cu ajutorul unui stetoscop. Vă verificați pulsul numărând bătăile într-o anumită perioadă de timp (cel puțin 15-20 de secunde) și înmulțind acest număr pentru a obține numărul de bătăi pe minut.
Ratele pulsului variază de la o persoană la alta. Frecvența normală a pulsului la om este, de obicei, între 60 și 100 de bătăi pe minut, însă există anumite afecțiuni medicale, cum ar fi aritmia cardiacă, care pot modifica frecvența normală a pulsului unei persoane. Alți factori de influență includ vârsta, sexul și nivelul de pregătire fizică.
Controlul pulsului la încheietura mâinii
Cum să vă verificați pulsul
Vă puteți măsura pulsul oriunde o arteră se apropie de piele, cum ar fi la încheietura mâinii, la gât, în zona tâmplelor, în zona inghinală, în spatele genunchiului sau în partea superioară a piciorului.
- Încheietura mâinii: Vă puteți verifica pulsul plasând vârfurile degetelor arătător, al doilea și al treilea pe partea palmei celeilalte încheieturi, sub baza degetului mare sau pe partea inferioară a gâtului, de o parte și de alta a traheei. Nu vă folosiți degetul mare, deoarece acesta are propriul puls pe care îl puteți simți.
- Artera carotidă: Aceasta este situată în gât, de o parte și de alta a traheei. Aveți grijă când vă verificați pulsul în această locație, mai ales dacă sunteți mai în vârstă de 65 de ani. Dacă apăsați prea tare, este posibil să vă simțiți amețit și să amețiți.
- Bătăile inimii: Pulsul dumneavoastră poate fi măsurat și prin ascultarea directă a bătăilor inimii (auscultație), folosind în mod tradițional un stetoscop.
- Pulsometru: Pulsometrele electronice vă verifică automat pulsul în deget, încheietura mâinii sau în piept. Aceste dispozitive sunt utile dacă aveți probleme în măsurarea pulsului sau dacă doriți să vă verificați pulsul în timp ce faceți exerciții fizice. Unele aparate de exerciții fizice, cum ar fi benzile de alergare, au un pulsmetru încorporat în dispozitiv.
- Bătăi pe minut: Numărați bătăile timp de 15 secunde și înmulțiți acest număr cu 4 pentru a obține pulsul dumneavoastră pe minut. Verificarea pulsului în timpul odihnei, în timpul exercițiilor sau după acestea, oferă informații generale despre nivelul dumneavoastră general de fitness.
1-a lună de viață – 70-190 bpm
Între 1 și 11 luni – 80-160 bpm
1 și 2 ani – 80-130 bpm
3 și 4 ani – 80-120 bpm
5 și 6 ani – 75-115 bpm
Între 7 și 9 ani – 70-110 bpm
10 ani și peste – 60-100 bpm
Graficul de mai jos prezintă frecvențele cardiace țintă pentru diferite vârste. Ritmul cardiac maxim al unui adult este de aproximativ 220 bpm minus vârsta dumneavoastră.
| Rată medie a pulsului pentru adulți | ||
|---|---|---|
| Vârsta | Rată cardiacă țintă 50 – 85% | Rată cardiacă maximă medie 100% |
| 20 de ani | 100-170 bătăi pe minut | 200 de bătăi pe minut |
| 30 de ani | 95-162 bătăi pe minut | 190 bătăi pe minut |
| 35 de ani | 93-157 bpm | 185 bpm |
| 40 de ani | 90-153 bpm | 180 bpm |
| 45 de ani | 88-.149 bpm | 175 bpm |
| 50 de ani | 85-145 bpm | 170 bpm |
| 55 de ani | 83-140 bpm | 165 bpm |
| 60 de ani | 80-136 bpm | 160 bpm |
| 65 de ani | 78-132 bpm | 155 bpm |
| 70 de ani | 75-.128 bpm | 150 bpm |
Explicații privind ritmul cardiac
- Tachicardie: Înseamnă că inima bate prea repede în repaus (de obicei peste 100 de bătăi pe minut (BPM)).
- Bradicardie: Un ritm cardiac prea lent (de obicei sub 60 de bătăi pe minut(BPM)).
- Frecvența cardiacă țintă: Obțineți cele mai multe beneficii și diminuați riscurile atunci când faceți exerciții fizice în zona de ritm cardiac țintă. De obicei, aceasta este atunci când frecvența cardiacă (pulsul) de exercițiu este cuprinsă între 60 la sută și 80 la sută din frecvența cardiacă maximă – (Target Heart Rate Calculator and Chart)
- Maximum Heart Rate: Frecvența cardiacă maximă este cea mai mare pe care o poate atinge pulsul dumneavoastră. Pentru a calcula ritmul cardiac maxim preconizat, folosiți formula: 220 – Vârsta dumneavoastră = Frecvența cardiacă maximă prognozată
NOTA: Se recomandă consultarea unui medic pentru sfaturi în caz de îndoieli sau terapie.
Documente conexe de calculatoare medicale
- 1: Calculator de sarcină: Babies Due Date Calculator
- 2: DVPRS 2.0 Pain Scale Chart for Service Personnel and Veterans
- 3: Hair Loss Results
- 4: Number of Calories in Alcoholic Drinks Chart
Lista completă a calculatoarelor medicale Publicații
Recent Disability News and Updates
- 1 – Anthroposophic Medicine: The Art of Healing Short Film Series
- 2 – New COVID-19 Variants and Mutations List
- 3 – Best Video Games for Visually-Impaired Gamers
- 4 – Recite Me: Soluție de accesibilitate web fără scop lucrativ
Lista completă a actualizărilor de știri Disabled World
Disclaimer: Disabled World este strict un site de știri și informații furnizate doar în scop informativ general și nu constituie un sfat medical. Materialele prezentate nu sunt în niciun caz menite să înlocuiască îngrijirea medicală profesională de către un medic calificat și nici nu trebuie interpretate ca atare. Vă rugăm să ne raportați informații învechite sau inexacte.
Dezvăluiri: Disabled World este un participant la programul Amazon Services LLC Associates Program, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru ca site-urile să câștige taxe de publicitate prin publicitate și link-uri către Amazon.com. Orice terță parte care oferă sau face publicitate pe disabled-world.com nu constituie o aprobare din partea Disabled World. Consultați Politica noastră de publicitate pentru mai multe informații.
Citează pagina: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.