Vindecarea prin meditație în baie de sunete

Practicată adesea într-un studio și ghidată de un profesor de meditație, experiența meditației în baie de sunete vă va face să începeți ca și cum ați face o meditație obișnuită. Întins sau așezat într-o poziție confortabilă, vi se va cere să vă centrați printre gândurile dumneavoastră – probabil că prima secțiune a practicii va fi ghidată pentru a vă ajuta să găsiți spațiul de gândire corect. Deoarece practica este centrată pe imersiunea în sunet, un bol tibetan de cântat sau un alt instrument, cum ar fi un gong sau diapazoane, poate fi introdus în sesiune. Accentul nu este pus pe muzică, ci mai degrabă, așa cum afirmă Everyday Health, „asemănătoare unei drone și mai puțin structurată în comparație cu muzica tradițională, unde ritmul, melodia, armonia și aranjamentul definesc forma.”

Intenția acestei forme de meditație este de a stimula undele alfa și theta din creier pentru a invoca o stare meditativă, de visare, care poate ușura anxietatea și tensiunea, dezactiva instinctul internalizat de luptă sau de fugă și vindeca mintea. Deoarece mușchii se relaxează și respirația dumneavoastră va încetini în mod natural, există potențialul beneficiu suplimentar al scăderii tensiunii arteriale și a ritmului cardiac prin această practică.

Într-un studiu intitulat „Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study”, s-a constatat că bărbații și femeile care nu participaseră anterior la meditația cu băi sonore au demonstrat un nivel mai ridicat de receptivitate la această practică și „o reducere semnificativ mai mare a tensiunii în comparație cu participanții cu experiență în această meditație”. Cu toate acestea, s-a constatat, de asemenea, că un sentiment mai ridicat de spiritualitate și o scădere a tensiunii, depresiei și furiei au putut fi observate la toți participanții atunci când au meditat cu un bol tibetan de cântat. Prin acest studiu, s-a descoperit, de asemenea, că nivelurile de durere fizică au scăzut la toți participanții.

Utilizarea sunetului ca instrument de vindecare datează încă din cele mai vechi timpuri. Grecii foloseau sunetul pentru a ajuta la digestie și insomnie, vechii egipteni foloseau cântecele în ritualurile lor de vindecare, iar muzica este cunoscută de mult timp ca având un efect terapeutic asupra pacienților cu o serie de afecțiuni. În propria viață, aproape sigur ați observat că unele sunete, în special cele puternice, au capacitatea de a vă afecta starea mentală și de a vă provoca agitație; prin urmare, este de la sine înțeles că alte sunete ar avea efectul opus.

În timp ce există opțiuni în studio pentru meditația în baie de sunet, puteți recrea experiența acasă, în propriile practici de meditație. Ca întotdeauna, există o serie de videoclipuri disponibile pe YouTube care simulează senzația de meditație în baie de sunet și care pot oferi aceleași beneficii ca o sesiune în persoană, precum și podcast-uri care utilizează boluri tibetane de cântat și alte sunete ambientale.

Meditația în baie de sunet este o practică care oferă rezultate universal pozitive atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică și poate permite reducerea anxietății, depresiei și a altor afecțiuni legate de stres. Dacă ești interesată să implementezi această practică în viața ta, în tandem cu alte tehnici de relaxare pe care le-ai învățat de la Women of Today, urmărește link-ul de mai jos pentru un ghid video al acestei metode de meditație și îmbrățișează beneficiile unei abordări holistice a stării de bine, începând cu simțurile tale.

Vezi cum CYNTHIA, cititoarea CAMILA + WOT, face o baie de sunete!

În cazul în care ai ratat: Camila și cititoarea Women of Today Cynthia Bernard au făcut împreună o baie de sunet! Urmăriți videoclipul de mai jos (și urmăriți împreună) baia lor de sunet LIVE pe Instagram.

„O baie de sunet este o experiență relaxantă și meditativă în care participanții se „scaldă” în undele/frecvențele sonore produse de instrumente precum chimes, gonguri și boluri cântătoare. Pe măsură ce ascultați cu intenție și conștientizare, acest lucru ajută la aprofundarea conexiunii interioare, în timp ce începeți să vă simțiți mai calmi, echilibrați și reîncărcați.” – Cynthia

Puteți consulta site-ul web al Cynthiei aici și o puteți urmări pe Instagram aici.

.