13 bedste proteinbarer til kvinder

Perms, neon spandex, matteret lipgloss. Mens de fleste trends er dømt til at falde ud af mode, er der én fødevaretrend, der ikke ser ud til at gå nogen steder lige foreløbig: protein.

I vores stadig mere fitness- og wellness-orienterede samfund har protein opnået en højere berømmelsesstatus end Hollywoods elite. Så hvorfor al den hype? Vi vil lade videnskaben tale for sig selv. Indtagelse af proteinrige snacks kan hjælpe med at bevare og opbygge muskler, øge mæthedsfornemmelsen, reducere sultfølelsen og fremme vægttab.

Men på trods af proteinets allestedsnærværelse kæmper mange af os stadig med at skelne præcis hvilke proteinprodukter vi bør tilføje til vores kost for at høste de største fordele. Derfor har vi bedt Susan Stalte, RD, LDN, MBA-kandidat om at hjælpe os med at sortere blandt de hundredvis af muligheder for at udvælge de bedste valg derude for kvinder.

Susan bemærker, at selv om proteinbarer er helt fine som en snack eller en hurtig post-workout, anbefaler hun, at din ideelle mulighed er at “vælge afbalancerede snacks med fuldfoderproteinkilder”. (For inspiration må du ikke gå glip af disse 29 bedste proteiner nogensinde til vægttab.) Nedenfor har vi opstillet de nøjagtige anbefalinger, som Stalte gav os, når vi skulle vælge de bedste barer. Bliv ved med at scrolle, så finder du de barer, der passer til dig!

Næringsstofkriterierne

Stalte fortæller os, at hun hjælper sine Rise-kunder med at vælge de bedste proteinbarer ud fra følgende kriterier: Mættet fedt bør begrænses til 5 gram, sigt efter 20 gram kulhydrater, et interval på 5-10 gram fibre og ikke mere end 15 gram sukker (ideelt set ikke mere end 10 gram!).

Med hensyn til protein er det forskelligt afhængigt af dine behov: Du skal søge “mellem 10-15 gram protein til en snack; men til post workout vil vi have mere omkring de 20 gram”. Hvis du ikke kan nå de 20 gram i en Eat This!-godkendt proteinbar, anbefaler Stalte, at du “har en lille fuldfoderproteinkilde i tillæg til baren.”

Ingredienskriterierne

Det er nok et uvedkommende punkt, men ikke alle proteinbarer er lavet med dit bedste for øje. Mange er fyldt med ingredienser, der er dårlige for dig, som f.eks. kunstige sødestoffer – som faktisk er blevet forbundet med vægtøgning snarere end vægttab. “Jeg råder mine kunder til at undgå eller begrænse kunstige sødestoffer, fordi vi virkelig ikke kender de potentielle sundhedsmæssige virkninger på lang sigt,” fortæller Stalte os. Ud over kunstige sødestoffer er sojaproteinisolat og palmeolie også på listen over “Ingredienser, der skal undgås.”

Med hensyn til hvilke ingredienser, der bør indgå i dine barer, siger Stalte, at hun foretrækker proteinbarer med ingredienser fra hele fødevarer – såsom nødder og frø – frem for forarbejdede tilsætningsstoffer. Nedenfor har vi samlet en liste over barer, der passer til kriterierne.