6 afslørende tegn på, at du er empatiske (hvis du ikke allerede føler disse vibrationer)

Føler du nogensinde, at din bedste vens brud gør dig ondt? Eller at den begejstring, der stråler fra din søster, fordi hun er blevet forfremmet, er din begejstring? Positive eller negative, stærkt følelsesmæssige begivenheder, som ikke engang er dine, men andres, efterlader dig ofte udmattet. Hvis disse afslørende træk ved at være empatiker klinger rigtigt for dig, har du sandsynligvis ingen problemer med at få adgang til empati, der er så stærk, at du kan sætte dig selv i andres sted med en forbløffende realistisk effekt. Men at være en empati gennemgående kræver en stærkere og mere kontinuerlig tråd af empati end en, der for det meste er situationsbestemt.

I sin bog Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People, beskriver psykiater Judith Orloff, MD, empatier som meget følsomme personer, der “filtrerer verden gennem deres intuition og har svært ved at intellektualisere deres følelser”. I bund og grund tager empatier andres følelser til sig.

Og, sjovt nok, for dem af jer, der er bekymrede for at være selvoptagede, så at sige: At være en empati er faktisk det modsatte af at være en narcissist. Narcissisme hænger sammen med, at man kun tænker på sig selv og fuldstændig ser bort fra empati, mens det for empatier tydeligvis ikke er et problem.

Men hvad skal du helt præcist holde øje med, hvis du føler – som du virkelig føler – at du måske er en empati? Klinisk psykolog Carla Marie Manly, PhD, deler nogle klare tegn nedenfor.

Du føler dig som en svamp til andre menneskers følelser

Og uanset hvilken følelse der er tale om, så snart nogen skinner en stemning på dig, suger du den op og, når du bliver presset, siver den ud. “Empatere har en tendens til at føle andres følelser,” siger Dr. Manly. “De kan opfange depression, angst og tristhed hos andre, selv om det slet ikke er tydeligt for det blotte øje.”

Du er meget opmærksom på, når noget måske ikke er i orden hos en anden person

“Empatier er nogle gange mere opmærksomme på en anden persons følelsesmæssige tilstand end den person, der er genstand for empatens opmærksomhed,” siger dr. Manly.

Du kan gennemskue hvert eneste “jeg har det fint”, som om det er helt gennemsigtigt, og destillere, hvad den virkelige følelse er. Dine mindre følelsesmæssigt in-touchede venner bliver måske skræmt af din evne, men de vil måske også gå til dig, når de er kede af det, fordi de ved, at du har de rigtige ord til at hjælpe dem med at hele.

Du har brug for alenetid efter en stor begivenhed

Et bryllup? En begravelse? Din nabos søde seksten års fødselsdag? Hvis du bliver kastet ind i en situation, hvor følelserne løber højt, og du fanger dem alle, så lad din tidsplan være fri den følgende næste dag.

“I betragtning af deres naturligt ‘absorberende’ natur vil empatiske personer ofte have brug for mere alenetid for at komme sig over vægten af den energi, der er samlet fra andre,” siger dr. Manly siger.

Du har det godt alene, udenfor, Yoda-style

Tænk nu, Yoda er en empati, der med næsten telepatisk klarhed kan se, hvordan Skywalkerne er opslugt af frygt, tvivl, vrede og negativ støj, der kan føre til den mørke side. Og det giver mening, at Yoda, efter at have fejlet i sin søgen efter at holde Darth Vader helt Darth-y, virkelig havde brug for lidt alenetid til at omgruppere sig.

“Empatier trives ofte i naturen, da den er mere helbredende og ensommelig,” siger Dr. Manly. Hvis du er en empati, kan det være særligt regenererende at være udendørs. Skovbadning kan være en del af din selvplejerutine, der hjælper dig med at centrere dig, når du føler dig overvældet. Du føler det, du har brug for at føle, og disse følelser er alle dine egne.

Så vær ligesom Yoda. Vær lidt mere effektiv end Yoda, når det gælder om at forhindre dine venner i at falde ud af den dybe ende. Men ellers skal du være som Yoda.

Generelle menneskemængder og travle rum er udmattende for dig

“Dette er resultatet af empatiens følsomhed over for andres energi,” siger Dr. Manly.

Du opfanger alle disse vibrationer, hvilket kan føles som at blive tynget ned. Hyppige pauser kan hjælpe dig – og det samme gælder det at undgå steder som indkøbscentre og lufthavne, når det er muligt.

Du har ikke brug for en stor mængde ekstern stimulering

Faktisk har empatier en tendens til at trives bedst i omgivelser, der er rolige og forudsigelige. Så hvis du er en af dem, er du sandsynligvis vant til at klynge dig sammen i dit yndlingshjørne i sofaen med en bog eller at tage tid på din go-to café, når du kan snuppe et par vildfarne minutter.

Vil du være mere empatisk uden denne intuitive sans? Her er fire empatiske sætninger, der vil hjælpe dig med at forholde dig til folk i svære tider. Og her er hvorfor giftig positivitet kan afholde dig fra at føle empati med andre.