6 sunde fødevarer, der vil holde dit energiniveau oppe – ingen kaffe er nødvendig

Vil du have ideer til sunde snacks, der vil holde dig i gang som Energizer Bunny? Se videoen.

Der er en grund til, at gratis kaffe på kontoret stort set er blevet en menneskeret – nogle dage føles det umuligt at komme igennem dagen uden kaffe. Ditto en automat fuld af snacks, der giver dig et hurtigt sukkerhit. (Selvfølgelig har du måske brug for en lur senere, men i de 45 minutter, efter at du har spist den cupcake, er du i brand.)

Den eneste måde at bryde cyklussen kaffe-slik-snack-snack-gennemgang på er med … bedre snacks. Heldigvis har You Versus Food-værten Tracy Lockwood Beckerman, RD, din ryg. I den seneste episode af Well+Goods madcentrerede YouTube-serie deler Beckerman de bedste fødevarer til energi, der holder dig i gang som Energizer Bunny.

Hendes første valg: æg. “De er fyldt med protein, som er en stabil energikilde, fordi det ikke forårsager spidser i blodsukkeret og insulin,” siger Beckerman. Hun påpeger også, at æg indeholder et næringsstof kaldet leucin, som stimulerer energiproduktionen.

En anden energiforstærkende fødevare på hendes liste: bananer – som tilfældigvis er så trendy lige nu. “De er en fantastisk kilde til kulhydrater af høj kvalitet, kalium og B6-vitamin,” siger hun og tilføjer, at disse næringsstoffer er naturlige energiboostere. Selv om de stadig er søde, er sukkeret naturligt og ikke tilsat, og frugtens fibre betyder, at kroppen ikke vil opleve den rutsjebanetur, der er høj og lav med andre sukkerholdige kulhydrater.

Se hele afsnittet for fire andre energiforstærkende fødevarer. Det kan bare ændre, hvad du rækker ud efter senere. God fornøjelse med at snacke!