9 tips til at vende tilbage fra barselsorlov

At vende tilbage til arbejdet efter barselsorlov eller efter at have været hjemme med børnene i et par år er en stor overgangsperiode med mange ændringer, der skal håndteres. Der er flere strategier, der er værd at huske på, så du føler dig i kontrol og kompetent.

Opret pakkelister til dig og din baby

Du vil hurtigt lære, at hvis du har en liste over de ting, du skal pakke, vil du føle dig mere sikker og mindre stresset om morgenen. Du vil føle dig sikker når du går ud af døren og ikke være nervøs for, at du har glemt noget.

Hvis du ikke var en listeredaktør, før du fik en baby, er det værd at blive en. Med så mange ting i hovedet er det ikke ualmindeligt, at forældre er halvvejs til dagplejen, før de opdager, at deres babys flasker stadig er i køleskabet.

Planlæg en kort dagstur med dit barn

Hvor du tager tilbage på arbejde, kan du tage på en kort dagstur med dit barn. Du vil få en fornemmelse af, hvordan det er at pakke dit barn og gøre dig klar til at blive set i offentligheden. Det vil føles, som om du er på vej på arbejde, men du skal faktisk ud for at have det sjovt med din baby.

Vågn tidligt op, som om du skal på arbejde. Gør dig selv klar først, og gør derefter barnet klar. Giv hende morgenmad, giv hende tøj på, pak hendes ting sammen, og tag så af sted. Mens du er i gang, så tag tid på dig selv for at se, hvor lang tid det tager dig. Når du er ude af døren, så gå ud og hyg dig for dagen. Du føler dig måske lidt træt, men det er en god test, og du får lov til at have det sjovt med din lille for en formiddag.

Planlæg din nye morgenplan

At gøre dig klar til arbejde med en nyfødt at passe er en ny rutine, som du skal finde ud af. For at hjælpe dig med at planlægge din opdaterede morgenplan skal du besvare følgende spørgsmål:

1. Mener du, at du kan gøre dig selv klar, før din baby vågner, eller vil du give din nyfødte mad og sætte ham eller hende i sin krybbe/svøb for at lege, mens du gør dig klar?
2. Vil du spise morgenmad derhjemme, mens du giver babyen mad, i bilen eller på arbejdet?
3. Vil du eller din partner gøre dit barn klar til dagen?
4. Hvor lang tid vil det tage for dig at gøre dig klar til arbejde, spise morgenmad, pakke bilen og derefter klæde dit barn på og give det mad?

Når du kan besvare disse spørgsmål, har du en idé om, hvordan dine morgenplaner vil være. Dernæst skal du regne ud, hvor meget tid du skal bruge til at gøre alt det. Lad os sige, at du skal være på arbejde kl. 8.30. Træk din pendlertid og afleveringstid i dagplejen fra for at finde ud af, hvornår du skal forlade dit hjem. Tæl derefter ud, hvor lang tid det tager at følge din opdaterede morgenplan, og træk det fra den tid, du skal forlade dit hjem. Til sidst trækker du yderligere 30 minutter fra, så du kan vågne før alle andre i dit hjem og nyde lidt stilhed og lidt “mig-tid”.”

Prøv en prøvekørsel, både for dig og dit barn

Planlæg en dag med din børnepasningsudbyder for at lave en prøvekørsel. Aflever dit barn i et par timer. Du vil ikke føle det pres, du måske føler ved at skulle gå på arbejde. Udnyt denne fritid og gå de ærinder, du har tænkt på, som f.eks. at købe professionelt tøj, der passer til din postpartumfigur, en klipning eller hente ekstra forsyninger til dit barns plejer. Når du henter dit barn, kan du planlægge tid til at besøge det og hjælpe dit barn med at vænne sig til en ny omsorgsperson.

Saml kalendere for arbejde og hjem

Når uventede begivenheder sker, og det gør de altid, skal du have en kalender, der viser både dine personlige og professionelle forpligtelser samt din partner. Mens du kæmper for at få et sygt barn til børnelægen, ved du, hvilke møder du er nødt til at aflyse, eller hvornår du er nødt til at få dækning fra din mand eller en reserveplejer, fordi du ikke kan gå fra arbejde.

Gør søvn til en prioritet

Din første uge tilbage vil sandsynligvis være drænende, uanset hvor godt forberedt du er. Gå i seng så hurtigt som muligt hver aften. Sov med ørepropper, og bed din ægtefælle om at tage sig af eventuelle nattevækkelser.

Det kan også være energigivende at være tilbage på arbejde. Når du er fyldt med nye idéer, vil du gerne have udholdenhed til at gennemføre dem.

Prioritér hensynsløst

Arbejdende forældre skal sigte mod at være brutalt effektive. For at hjælpe dig selv med at være hensynsløs, skal du identificere de få nøgleopgaver, der skal udføres, for at du kan komme i gang på arbejdet. Alt andet skal du nok nå i tide.

Tag også fat på de vigtigste ting tidligt på din arbejdsdag. Så er der færre løse ender tilbage, hvis du bliver kaldt ud for at hente et sygt barn i skolen. Og hold dig klar: De første par måneder i gruppebørnepasning er som regel præget af forkølelser, feber og øreinfektioner. Den eneste sølvkant er, at mindre sygdomme styrker dit barns immunsystem.

Vær ikke hård ved dig selv

Du ved aldrig med sikkerhed, hvordan du vil have det i løbet af din overgangsudfordring, men tag ikke forhastede beslutninger om din fremtid den første uge. Det er en meget følelsesladet tid.

Lad i stedet mærke til, hvordan du har det, og hvad du kan lide eller ikke kan lide. Gem disse observationer til senere refleksion. Hvis der fortsat er urolige følelser efter et par uger, vil du måske ændre din arbejds- eller plejesituation.

Giv dig selv en belønning for et veludført stykke arbejde

Efter al denne planlægning og overgang fortjener du en godbid. Planlæg en belønning, der vil hjælpe dig med at komme igennem den første uge tilbage på arbejde. Måske er det en aftale om pedicure kl. 15.00 eller en kop kaffe med din bedste arbejdsveninde. Uanset hvad det er, fortjener du det, og det vil være med til at friske dig op til den anden uge tilbage på arbejdet.