Atychiphobia: 3 tegn på, at du frygter at fejle

Tænk et øjeblik tilbage på din barndom.

Var det en tid med “øvelse” og eksperimenter, der blev mødt med modstand eller accept?

Hvis din barndom var en tid, hvor dine forældre eller værger mødte alt, hvad du gjorde, med fordømmelse og modstand, ville det ikke overraske mig, hvis du var bange for at fejle.

I denne artikel vil jeg diskutere Atychiphobia og et par tegn på, at du måske frygter at fejle.

Atychiphobia siges at påvirke mellem 2%-5% af befolkningen (Penn State, 2015). er den ubegrundede kroniske og vedvarende frygt for at gøre noget forkert i dit liv eller at begå nogen form for fejl. Alt, der signalerer fiasko, vil resultere i internaliseret skam, mere frygt og øget angst. I nogle alvorlige tilfælde kan atychiphobia resultere i depression og følelser af indlært hjælpeløshed. Hvis du har svært ved at komme ud af huset, fordi du frygter, at du vil være skyld i, at noget går galt, vil det sandsynligvis resultere i depression. Hvis du trækker dig tilbage og isolerer dig, fordi du frygter at fejle i noget, er det sandsynligt, at det vil føre til depression. Ubehandlet eller dårligt behandlet depression og angst kan derefter føre til indlært hjælpeløshed.

Det er en ond cirkel. På nogle måder har atychiphobia lignende karakteristika som OCD på grund af de tvangstanker og ruminationer. Der er absolut ingen flugt fra tanken(e) om fiasko.

Efter at have behandlet og studeret mange klienter/patienter, der kæmper med frygt for fiasko, har jeg listet et par almindelige røde flag, der viser, at du måske oplever atychiphobi:

1. Indlært hjælpeløshed: Mennesker, der kæmper med fobier og ekstrem frygt, udvikler ofte enten intern eller ekstern locus of control. Intern locus of control er ideen om, at alt, hvad der går galt i dit liv, tilskrives noget i dig selv og noget, som du føler, at du ikke har. Personer, der kæmper med intens frygt, kan tro, at “de ikke har det, der skal til” for at overvinde fobien og komme videre i livet. De kan derefter trække sig tilbage og isolere sig fra samfundet og aktiviteter, hvor det er sandsynligt, at de vil mislykkes. Ekstern kontrolposition er ideen om, at det er ting uden for individet selv, der er skyld i udfordringerne i personens liv. En person, der kæmper med atychiphobiamåske blive bange for livets uforudsigelighed og undgå ting for at undgå at føle sig utilstrækkelig, hvis der skulle ske en fiasko.
2. Perfektionisme: Personer, der er perfektionistiske, kæmper ofte med frygt. Perfektionister ønsker ofte, at tingene skal være perfekte eller “ordnede”. De er ofte type A-personligheder og er meget fokuserede på at lykkes. Nogle perfektionister kæmper med intens frygt for, at de kan fejle i noget, som de hellere ville lykkes med. I ekstreme tilfælde kan atychiphobiamåske opstå på grund af et behov for perfektion.
3. Obsessive tanker: Obsessive tanker eller rumination er ofte kernen i angst og depression. At have gentagne tanker, der er ukontrollerbare og generende, kan virkelig holde en bundet og frustreret. Personer, der kæmper med frygt for fiasko eller andre fobier, kan finde sig selv besat af visse ting i livet eller visse beslutninger, der skal træffes. Lad os for eksempel sige, at du endelig ønsker at få dit kørekort, som du har undgået i 10 år efter at være blevet 25 år gammel. Du planlægger endelig køreprøven og har studeret din manual hele måneden. Men så finder du dig selv i at være besat af, hvor selve kørekurset er, hvem der vil være din kørelærer, hvem du måske vil se i venteområdet, hvad du måske vil gøre eller sige, som kan resultere i, at du ikke består prøven, osv. Det er en uendelig cyklus af grublerier, der bliver til en besættelse.

Så tror du, at du måske opfylder kriterierne for atychiphobia? I videoen ovenfor diskuterer jeg dette koncept yderligere.

Som altid ønsker jeg dig alt godt