Bør du tage afføringsmidler til vægttab?

Hvis du nogensinde har været forstoppet og så endelig har fundet lindring, kender du også den halleluja-glorie, som en forsinket bajer kan bringe. Du føler dig ikke bare bedre … du føler dig lettere, tyndere endda, uden den sten, der sidder i din mave. Det forklarer måske, hvorfor folk stadig overvejer at tage afføringsmidler for at tabe sig.

“Det er en ældgammel myte, som aldrig synes at forsvinde,” siger Neilanjan Nandi, M.D., en gastroenterolog ved Drexel Medicine. “Afføringsmidler er en forfærdelig idé til vægttab. De er hverken effektive eller sikre.”

Her er dealio: Hvis du tænker på din krop i enkle vendinger, så spiser du mad, fordøjer den og udskiller den derefter (alias skider den ud). Når du tager et afføringsmiddel, er det eneste, du gør, at du smører afføringen og stimulerer dine tarme til at fjerne den hurtigst muligt. “Du tror måske, at du taber dig, fordi du føler dig meget lettere, men du forbrænder ikke kalorier eller fjerner ikke fedt, så ethvert ‘vægttab’ er midlertidigt og ikke reelt,” siger Dr. Nandi.

Når du tager et afføringsmiddel, er det, du i virkeligheden mister, en masse vand, lidt afføring og – undskyld – intet fedt. “Når du fjerner vand fra din krop, ser du straks slankere ud, fordi der er mindre væske under huden,” tilføjer han. “Men det sætter dig på det hurtige spor til dehydrering og en ubalance af elektrolytter.” Disse to ting kan forårsage en cyklus af problemer, såsom hovedpine, lavt blodtryk og træthed, til det punkt, hvor man kan blive indlagt på hospitalet.

Og ikke at forglemme, hydrering er nøglen til legit vægttab. Kort sagt, din krop har brug for rigeligt vand for dine celler, hjerte og muskler til at fungere korrekt. Da vægttab opstår, når kalorier ind < kalorier ud – en ligning, der bedst opnås via motion – ønsker du at sætte dig selv op til den bedst mulige træning.

Hvad mere er, mens det at tage afføringsmidler til vægttab kan virke som en nem måde at fremskynde dit stofskifte på (mere lort må betyde en hurtigere motor, ikke?), påvirker du faktisk slet ikke dit stofskifte. “Når maden er blevet til afføring, er de kalorier og det fedt, der var i den, allerede blevet lagret i kroppen,” siger Dr. Nandi.

Faktisk kan det faktisk skabe den modsatte effekt at tage afføringsmidler for at tabe sig. Ved at tage afføringsmidler regelmæssigt lærer du i det væsentlige musklerne i dine tarme og din tyktarm at lukke af, da de vænner sig til at have en ekstern kilde til at gøre deres arbejde. Resultatet: paradoksal forstoppelse (navnet siger det hele). “Din krop holder stort set op med at forsøge at fjerne afføringen af sig selv, og du sidder fast med forstoppelse, som kan være ekstremt vanskelig at vende,” forklarer Dr. Nandi. (Åh, sh*t…)

Så… afføringsmidler til vægttab er et nej, men er der nogensinde et godt tidspunkt at tage et afføringsmiddel på? Sikkert – men i meget specifikke (læs: ikke forgæves!) tilfælde.

“Hvis du pludselig ikke har afføring i en uge, når du er vant til at have flere afføringer om ugen eller om dagen, skal du tage et par afføringsmidler,” siger Dr. Nandi. (Afføringsopløsere, såsom Miralax, er mindre ekstreme versioner af afføringsmidler. De er mindre tilbøjelige til at forårsage den, øh, eksplosivitet, som fuldgyldige afføringsmidler kan forårsage). Hvis du stadig ikke ser fremskridt efter to uger, er det tid til at se en læge.

Og husk, at ingen øjeblikkelig “tynd” følelse er værd at risikere dit generelle helbred. Hvis du ønsker at tabe dig, skal du holde dig til de gennemprøvede og sande grundprincipper: spis rent, motionér regelmæssigt, og for alles skyld, drik masser og masser af vand.