Brain.fm er en app, der er designet til at hjælpe dig med at fokusere på arbejdet – her'sådan bruger du den

Apple

• Brain.fm er en mindfulness-app, som du kan downloade på din iPhone eller Android-telefon.
• Appen bruger specielt designet musik til at forbedre din hjerneaktivitet og hjælpe dig med at fokusere og slappe af.
• Du kan tænde for Brain.fm til tidsbestemte sessioner eller lade den være tændt hele dagen. Uanset hvad er det meningen, at den skal hjælpe dig med at fokusere på arbejdet og øge din produktivitet.
• Besøg Business Insider’s hjemmeside for flere historier.

Det kan være svært at holde sig i gang på arbejdet, især hvis du ikke har en kontordør, du kan lukke. Samtaler i nærheden og vildfarne lyde kan gøre det svært at koncentrere sig. Selv hvis du arbejder et roligt sted, kan snakken i dit hoved eller en strøm af indgående beskeder stå i vejen for at starte eller afslutte dit næste projekt.

Brain.fm har et middel mod disse distraktioner. Appen samarbejder komponister med forskere for at skabe musik, der er designet til at hjælpe dig med at fokusere og få arbejdet gjort. Den gør mere end at blokere for støj; Brain.fm’s udviklede musik hjælper dig med at holde dig i gang hele arbejdsdagen.

Brain.fm, som er tilgængelig på både iPhone og Android, tilbyder fem gratis fokuseringssessioner. Derefter skal du betale enten 6,95 dollars om måneden eller 47,40 dollars om året for at fortsætte. Ved at abonnere får du ubegrænsede fokus-sessioner og offline adgang.

Tjek de produkter, der er nævnt i denne artikel:

iPhone Xs (Fra 999,99 kr. hos Best Buy)

Google Pixel 3 (Fra 799 kr.99 hos Best Buy)

Sådan fungerer Brain.fm

Brain.fm bruger en algoritme, der tager musikalske kompositioner og omarrangerer dem, så de interagerer med din hjerne for at holde den i fokus. Skaberne af Brain.fm samarbejdede med neurovidenskabsfolk og gennemførte eksperimenter for at teste og bevise deres teknologi. De har endda modtaget et tilskud fra National Science Foundation til deres arbejde.

App’en bruger musik med rytmisk modulation for at holde dig fra at blive enten distraheret eller beroliget af musikken. Den skaber en tilstand af neural faselåsning, som hjælper dine neuroner med at arbejde sammen for at holde fokus.

Brain.fm’s hjemmeside har flere oplysninger om videnskaben bag appen, herunder white papers for dem af jer, der vil nørde med det. Men du behøver ikke at forstå, hvordan det fungerer, for at nyde den klarhed og det fokus, du kan få ved at bruge Brain.fm.

Sådan konfigurerer du Brain.fm

Brain.fm tilbyder fem gratis sessioner, så du kan få en chance for at prøve det selv. Det er nemt at komme i gang.

1. Download Brain.fm fra Apple App Store eller Google Play.

2. Tryk på knappen “Start 5 gratis sessioner”.

3. Vælg “Fokus” på velkomstskærmen.

Laura McCamy/Business Insider

4. På skærmbilledet Forbedre fokus står du over for tre valgmuligheder: “Mere arbejde udført”, “Færre afledninger” eller “Mindre udskydelse”. Hvis du ikke er sikker på, hvilket valg du skal vælge, skal du ikke være bekymret. Alle tre valg fører dig til det samme sted. Dit valg hjælper appen med at vælge dit første lydbillede, men du vil ikke være fastlåst med det. Du kan skifte til en anden kanal, hvis du vil.

5. En af de ting, som Brain.fm kan hjælpe dig med, er at skabe gode arbejdsvaner. Det næste skærmbillede, du får vist, er skærmbilledet Create a Habit (Opret en vane). Du kan indstille en alarm, der minder dig om at tænde appen på et bestemt tidspunkt hver dag. Standardindstillingen er en 90 minutters session, der starter kl. 9.00 om morgenen. Når du trykker på knappen “Fortsæt”, er din påmindelse indstillet. Hvis du ikke ønsker at bruge denne funktion, skal du trykke på “Spring over at oprette en vane” nederst på skærmen.

Laura McCamy/Business Insider

6. Det næste skærmbillede er Gem dine indstillinger. Hvis du vil bruge dine gratis testsessioner eller oprette en konto, skal du logge ind med Facebook eller oprette en konto med din e-mail.

7. Når du har tilmeldt dig, starter appen dig i en 90-minutters session.

8. Du kan sætte din session på pause og genoptage den, når du vil. Du kan også trykke på ikonet “Udforsk” nederst til højre på din skærm for at afprøve forskellige lydkapper.

Laura McCamy/Business Insider

Sådan bruger du Brain.fm-appen til at hjælpe dig med at fokusere

Brain.fm foreslår, at du bruger hovedtelefoner for at få mest muligt ud af lydmodulationen, der hjælper din hjerne med at fokusere. Du kan også tilpasse din oplevelse på et par forskellige måder.

1. Tryk på menuen øverst til højre på din skærm for at foretage ændringer på din konto. Tryk på “Påmindelser” i denne menu, og du kan foretage ændringer i den daglige påmindelse, du har indstillet tidligere på skærmen Mine vaner.

2. Tryk på ikonet “Mit bibliotek” nederst i midten af din skærm for at se, hvilke lydbilleder du har afspillet for nylig. Du kan markere dine favoritter med et hjerte.

Laura McCamy/Business Insider

3. Når du starter en ny session, kan du vælge, hvor længe den skal afspilles, eller bede om nonstop afspilning (“Infinity”). At vælge en session på 30 eller 60 minutter kan være en god måde at minde dig selv om at tage regelmæssige pauser, når du arbejder intenst.

Laura McCamy/Business Insider

4. Du kan også fortælle appen, hvilken type arbejde du vil udføre under din fokuseringssession. Appen vil derefter vælge et lydbillede, der er befordrende for dit koncentrations- og kreativitetsniveau. Du kan selvfølgelig altid vælge dit eget lydbillede, hvis du kan lide et andet lydbillede bedre.

Laura McCamy/Business Insider

Appen Brain.fm kan gøre mere end at hjælpe dig med at arbejde. Appen har også lydlandskaber, der er bygget til at hjælpe din hjerne med at slappe af, vugge dig i søvn og få dig i den rigtige rytme til meditation.

Relateret dækning fra How To Do Everything: Tech:

• Sådan tilmelder du dig Spotify Premium på din iPhone eller stationære computer og får en gratis prøveperiode

• Sådan opsiger du et Pandora Premium-abonnement på din iPhone på 2 måder

• Sådan lytter du til podcasts på din iPhone, hvor du kan få adgang til over 700.000 podcasts fra Apples katalog

• De bedste apps til at downloade og lytte til gratis musik på din iPhone

SE OGSÅ: De bedste virkelig trådløse øretelefoner, du kan købe