Breon Ansley

Breon Ansley er en IFBB professionel bodybuilder, sponsoreret atlet og personlig træner fra Californien, USA. På bare to år lykkedes det ham at forvandle sin fysik til et professionelt niveau – han vandt en stor IFBB-konkurrence.

Som voksen har Breon altid været meget passioneret omkring sport og fitness. Han dyrkede en bred vifte af sportsgrene i skolen, men udmærkede sig i fodbold. Han tog denne passion med sig til college – han spillede defensive back for Iowa State.

Unheldigvis forhindrede en skade Breon i at fortsætte sin fodboldkarriere. Efter at være vendt hjem besluttede han, at han ville holde sig i form og bygge sin krop så stor som muligt. Han begyndte at træne hårdt for at forme en fremragende fysik; han tog en personlig træningsuddannelse med den hensigt at hjælpe andre.

Efter en lang periode med træning kvalificerede Breon sig til NPC Los Angeles-mesterskaberne og blev nummer to. Han vandt sit pro-kort i 2013, inden han i 2017 vandt New York Pro efter en række top ti placeringer. Breon er en fokuseret og modstandsdygtig konkurrent, der altid forsøger at se det positive i sin fitnessrejse. Dette er hans historie:

“The only way to go about anything, is for the WIN!”

Athlete Statistics

Resultater

Konkurrencer

• 2012 NPC Los Angeles Championships, 2.
• 2012 NPC Los Angeles-mesterskaber, 1.
• 2012 NPC Titans Grand Prix-mesterskaber, 2.
• 2013 NPC USA-mesterskaber, 1st
• 2013 NPC USA Championships, NP
• 2014 IFBB New York Pro, 16th
• 2014 IFBB Europa Phoenix, 15th
• 2016 NPC Prestige Crystal Cup, 1st
• 2016 IFBB Mr. Olympia Classic Physique, 4th
• 2017 IFBB New York Pro Classic Physique, 1st

Biografi

Sportslig ungdom

Breon blev født og voksede op i Rowland Heights, Californien (USA.) I løbet af sin ungdom elskede han at dyrke en række forskellige sportsgrene, lige fra fodbold og tennis til atletik og svømning. Hans største passion var fodbold – som han udmærkede sig i.

Han spillede på den defensive backposition i det meste af sin skoletid og fik et collegelegat til at spille for Iowa State. Desværre blev denne karriere afbrudt af en skade, men Breon var fast besluttet på at holde sig i form og aktiv, da han forlod college.

Staying In Shape

Da Breon flyttede hjem igen, vidste han, at han ville bevare sin fremragende fysik og finde arbejde. Han begyndte at søge arbejde som skuespiller – det lykkedes ham at få auditions til større reklamefilm. Han arbejdede for mærker som Mountain Dew, McDonalds, Samsung, Chevrolet og Walgreen’s.

Mens han arbejdede som skuespiller, bevarede Breon den dedikation til fitness, som han havde fået på college. Han var omgivet af en række venner, der var professionelle inden for bodybuilding og fitness, så det var kun et spørgsmål om tid, før sportsfrøet blev plantet.

I 2008 besluttede Breon sig for at blive personlig træner og hjælpe andre med at nå deres fitnessmål. Mens han studerede til sin personlige træneruddannelse, lærte han en masse om, hvordan muskelgrupper fungerer. Han vidste allerede en hel del om dette emne fra sin tid som fodboldspiller, men nu vidste han præcis, hvordan han kunne hjælpe andre.

Gå ind i bodybuilding

Mens han trænede sine kunder i fitnesscentret, fortalte hans venner ham gentagne gange, at han havde en konkurrenceklar fysik. Efterhånden virkede denne opmuntring, og Breon begyndte at træne hårdere med henblik på at stille op til shows.

Efter en masse hårdt arbejde begyndte Breon hurtigt at opnå succes. Han placerede sig tre gange i top 3 ved NPC-shows i 2012. I 2013 lykkedes det ham at vinde NPC USA Championships, hvilket gjorde det muligt for ham at tage sit pro-kort og starte en ny karriere.

Professionelle konkurrencer

I 2015 tog Breon et helt år fri for at fokusere på at opbygge en fysik på professionelt niveau. Han var ekstremt imponeret over sine fremskridt og var glad for, at hans strenge diæter gav pote.

Som følge af sit hårde arbejde lykkedes det ham at skifte til IFBB classic physique-divisionen i 2016. Han landede en imponerende førsteplads ved NPC Prestige Crystal Cup i Boca Raton, Florida, hvilket viste bodybuilding-verdenen, hvad han var i stand til.

For at afslutte et ekstremt succesfuldt år gik Breon derefter videre til en 4. plads ved den indledende Mr Olympia Classic physique. Dette beviste, at han var en rigtig udfordrer, og han blev bedt om at deltage i Mr Olympia 2017 – den mest prestigefyldte konkurrence på jorden.

I forberedelserne til dette show lykkedes det Breon at lande sin bedste placering hidtil – en 1. plads ved IFBB New York Pro. Han elskede muligheden for at optræde og nød virkelig showet; han viste denne fornøjelse i sin rutine.

Breon poserer med sin karakteristiske selvtillid ved New York Pro

Træning

Træningstilgang

Da Breon først begyndte at træne, gennemførte han omkring 26 sæt og fulgte den “standard” tilgang med fokus på volumen. Efterhånden som han lærte mere og fandt en træner, begyndte han at indføre konceptet med forskellige vinkler og positioner for sine løft.

Breons træningstilgang er at træne én stor muskelgruppe hver dag. Han deler sin uge op i en beck-, bryst-, ben- og skuldertræning. Han har altid fokuseret på at løfte så tungt, som han kan for at nå det professionelle niveau; træne til failure og presse hårdt på hver rep.

I forberedelserne til New York Pro 2017 arbejdede Breon ekstremt hårdt. Især hans øvelser for overkroppen var udmattende, og han gennemførte øvelser med ekstremt tunge håndvægte og lave reps. På grund af denne hårdtslående rutine lægger Breon også stor vægt på restitutionstid.

Kroppen følger sindet

En af Breons yndlingsmaksimer er “Body Follows Mind” (kroppen følger sindet). Han mener, at hans krop er fuldstændig styret af hans beslutsomme og modstandsdygtige tankegang. Han ønsker mere end noget andet at være den bedste i sporten – så han træner med en dedikeret og fokuseret indstilling.

Hver morgen, når han vågner, mediterer han på positive bekræftelser, som giver ham beslutsomhed til at slå hårdt til til træningen. Han siger, at hvis han tror på det, kan han opnå det.

Tempo før konkurrencen

Hvor Breon konkurrerer, øger han tempoet i sin træning for at hjælpe ham med at opbygge muskler og tabe sig på samme tid. Han kombinerer flere kropsdele i hver træning for at give ham en mere komplet træning, hvilket han mener hjælper på hans æstetiske proportioner.

Favorit kropsdel at træne

Hans foretrukne kropsdel at træne er hans ryg. Han siger, at hans ryg altid har været den muskelgruppe, som halter bagefter andre områder. Breon har formået at overvinde denne vanskelighed ved at fokusere på muskelgruppen og arbejde sine proportioner omkring den.

Han har været i stand til at lære præcis, hvordan lats fungerer gennem hårdt arbejde og forskning. Ved at justere sin form kan han ramme musklen i forskellige vinkler. Han ønsker at gøre sin svaghed til en styrke og vise verden sine fremskridt.

Næring

Researching The Bodybuilding Diet

Da Breon først begyndte på sporten, begyndte han at forske meget i bodybuildingernæring. Han læste en række bøger og onlinesider, men besluttede i sidste ende, at han ville finde den diæt, der virkede eller ham.

Off-Season

I off-season kan Breon godt lide at spise en masse sunde kulhydrater såsom brune ris, søde kartofler og yams. Han tæller ikke de gram protein, han spiser dagligt, men tilbereder meget magert kød som kylling og kalkun.

Når det kommer til andre fødevarer, spiser Breon gerne fisk som laks, tun og torsk.

Snydemåltider

Breon indrømmer, at snydemåltider forekommer ret ofte i løbet af off-season. Han elsker at spise pizza, burgere og pomfritter og følger normalt op med desserter som cheesecake.

Idoler og indflydelser

Et af Breons vigtigste idoler er Shawn Rhoden. Han mener, at han har en lignende ramme og æstetik som Shawn, så han ser ud til at opnå et lignende niveau af succes.

Som disse professionelle idoler bliver Breon også påvirket af sin familie og sine venner. Uden deres støtte, siger han, at det ville have været meget sværere at opnå det, han har opnået på så kort tid.

Hvad vi kan lære af Breon Ansley

Breon Ansley har vist, at dedikation og udholdenhed kan føre dig til store steder. På blot få år blev han professionel bodybuilder og fik en 1. plads ved New York Pro.

Hvis du ønsker at gøre forbedringer i din egen fitnessrejse, så vis samme beslutsomhed, og hvem ved, hvor du kan ende.