Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Health giver dig mulighed for at spore Bristol Stool Chart for at hjælpe dig med at identificere problematiske fødevarer, kosttilskud, fordøjelsessundhed og andre stressfaktorer i din livsstil. Selv om det kan virke fremmed eller usædvanligt at undersøge, hvad der kommer ud af din krop, er det ret vigtigt for at forbedre eller vedligeholde dit helbred. Den tid, din mad rejser gennem din krop, kan give dig ledetråde om, hvorvidt det brændstof, som du fylder i den, tjener dig bedst muligt, og om du er i stand til at fordøje og assimilere det godt.Hvis du vil begynde at spore din Bristol-score nu sammen med alle dine andre vitale sundhedsmålinger, skal du klikke på knappen nedenfor for at oprette din konto. Eller læs videre for at få mere at vide om, hvordan du kan bruge Bristol-afføringsdiagrammet på din vej til optimal sundhed.

START TRACKING!

Bristol-afføringsdiagram – det grundlæggende

Vidste du, at det, der kommer ud af din krop, er lige så vigtigt som det, der kommer ind i den? Hvor akavet det end kan være at tale om bæ i beskrivende vendinger til din læge, fortæller det dem virkelig meget om dit fordøjelsessystem, og hvordan din krop håndterer den mad, du putter i den.Heldigvis skabte Dr. Ken Heaton, MD fra University of Bristol The Bristol Stool Chart i 1997, gennem en undersøgelse, hvor de målte transittiden for deres mad fra indgang til udgang med radiopake pellets, og fik dem til at føre dagbog over deres afføring ved hjælp af denne skala. Da forsøget var afsluttet, blev Bristol Stool Chart født som en universel måde at spore transittiden på. Diagrammet kan bruges til at hjælpe med at identificere gastrointestinale lidelser eller fødevareoverfølsomhed selv.

Hvad betyder typerne?

Typerne 1 og 2 er mindre end ideelle. De indikerer afføring, der har været i tyktarmen i en længere periode. Dette vil vise sig som forstoppelse, hvor afføringen er tørrere, hårdere og klumpet. Disse afføringer ligger ofte med mere end 1 dags mellemrum og kan være vanskelige at få ud af kroppen. Tømningen kan føles ufuldstændig, som om man ikke kan aflevere mere afføring, men der er stadig en følelse af fylde i endetarmen, som man ikke kan aflevere uden besvær. Hvis det ses konsekvent, kan dette berettige yderligere undersøgelse af din sundhedsperson, især hvis det kombineres med andre symptomer. almindelige fysiske muligheder: Fysiske muligheder: Fysisk betinget: Mangel på fedt, fibre eller vand i kosten.Almindelige følelsesmæssige muligheder: Stress, frygt, angst, rejser (ofte har folk svært ved at have regelmæssig afføring, når de er væk hjemmefra).Almindelige muligheder for medicinering: Smertestillende midler, NSAIDS, antibiotika, antidepressiva, antidiarrémidler, jern, calcium og meget mere. Hvis du tager en medicin eller et kosttilskud, så tjek bivirkningerne for at se, om det kan være årsagen til denne type afføring. 3. og 4. type er ideelle. Denne afføring bevæger sig let gennem fordøjelseskanalen og bliver udskilt uden besvær. Der kræves minimal anstrengelse, og der er minimalt behov for toiletpapir. Disse forårsager ikke smerter eller vanskeligheder ved udskillelse. trin at tage for at se mere af denne type afføring: Tilstrækkelig hydrering, elektrolytter, motion, afbalanceret kost med masser af grøntsager for fibre, tilstrækkeligt fedt, regelmæssig indtagelse af probiotika eller probiotika-rige fødevarer, især efter antibiotikabehandling. Sørg for at tage tid til at hvile, slappe af og håndtere stress. typer 5, 6, & 7 er også mindre end ideelle. Disse repræsenterer mad, der har bevæget sig for hurtigt gennem fordøjelseskanalen. Denne type afføring kan skabe en trang til at komme på toilettet så hurtigt som muligt. Mulige irritanter kan omfatte virus, parasitter, bakterier, fødevaresygdomme, medicin eller kosttilskud, overfølsomhed over for almindelige fødevarer eller bare overdrive det med en enkelt fødevare. Disse kan resultere i 5-6 eller flere afføringer på en dag. Hvis det ses konsekvent, kan det berettige yderligere undersøgelse af din sundhedsperson, især hvis det kombineres med andre symptomer.Almindelige fysiske muligheder: Overtræning, madreaktioner, bakterier, virus, madforgiftningFælles følelsesmæssige muligheder: Almindelige fysiske muligheder: Overtræning, madreaktioner, bakterier, virus, madforgiftning Disse kan være de samme eller lignende som i den anden ende af Bristol-diagrammet: Stress, frygt, bekymring, angstFælles muligheder for medicinering: Mulighed for: Stress, frygt, bekymring, angst Antibiotika, antiacider, antidepressiva, kemoterapimedicin er nogle af de mest almindelige muligheder. Hvis du tager en medicin eller et kosttilskud, så tjek bivirkningerne for at se, om det kan være årsagen til denne type afføring.

Sign up!

Den ideelle afføring

En ideel afføring er en afføring, hvor du føler trang til at skide, men hvis du ikke var i nærheden af et toilet, kunne du vente lidt længere (selvom det ikke er ideelt, kan din krop klare dette), du sætter dig ned, og med lidt anstrengelse producerer en #3 eller #4 afføring 6-8 tommer i længden og slangeagtig. Der bør ikke være nogen bånd eller brud i lortet, og når du tørrer dig, bør du ikke kunne se noget på toiletpapiret. Det er den ideelle bajer. Du bør have 2-3 af disse dagligt, normalt efter dine måltider. Brug Bristol Stool Chart til at hjælpe dig med at guide dig mod flere 3’ere og 4’ere i dit daglige gennemsnit.

Sporing med Heads Up Health

Mange behandlere inden for funktionel medicin og andre sundhedseksperter, der forstår sammenhængen mellem tarmbevægelser og fordøjelsessundhed, vil bede deres patienter om at spore deres Bristol-score. Dette giver værdifuld feedback til behandleren om, hvordan patientens fordøjelsessundhed udvikler sig, og hvordan de reagerer på forskellige måltider. At spore din Bristol-score kan også hjælpe dig med at korrelere fordøjelsen med andre aspekter af vores livsstil såsom stress og søvn. på et gennemsnitligt grundlag er det svært at huske, hvad vi har spist til frokost, og endnu mindre hvad vi har skidt den dag! Heldigvis har HeadsUpHealth tilføjet denne funktion, så du ikke behøver at have en akavet diskussion med din betydelige anden om, hvorfor du har en “poop log”, der beskriver dine tarmbevægelser på daglig basis.At gøre en note i feltet for hurtig indtastning af dit seneste måltid, kan være nyttigt i opsporing af eventuelle fødevareoverfølsomheder, der kan være forbundet med dine fødevarer, medicin og kosttilskud, du tager.

Ved at spore disse oplysninger i Heads Up er det nemmere at dele dem med din sundhedsekspert, og fordøjelsen kan nemt sammenlignes med andre relevante sundhedsmålinger, f.eks. fiberindtag og endda blodsukkermålinger. Ny forskning viser en stærk sammenhæng mellem vores tarmsundhed og vores blodsukkerreaktioner efter at have spist, og når vi forbedrer sundheden i vores tarmmikrobiom, forbedres vores blodsukkerreaktioner efter måltidet ofte også.

Mens type 3 & 4 er den ideelle afføring, vil alle have ændringer, selv med den bedste kost og ernæring, på grund af forskellige forkølelser, eksponeringer osv, men hvis du har fulgt din afføring, vil du vide, hvornår et enkeltstående symptom bliver til noget mere kronisk, og du kan tale med din sundhedspersonale om, hvad der kan være årsag til ændringerne. Ved at tage noter med hensyn til alt, hvad du kan huske, der fremmer ændringerne, kan du hjælpe dig med at identificere potentielle problemer og finde en retning, der vil holde dit helbred på vej opad.

Summary

Bristol afføringsdiagrammet kan være et nyttigt værktøj, når du arbejder på at forbedre din fordøjelsessundhed, identificere fødevareoverfølsomhed og forbedre dit tarmmikrobiom. Heads Up giver dig mulighed for at spore Bristol-scoren sammen med andre vitale sundhedsmålinger, så du kan finde dine egne sammenhænge og dele dine data med din foretrukne sundhedspraktiker. Hvis du vil i gang, skal du tilmelde dig din gratis prøveperiode ved hjælp af knappen nedenfor.

START TRACKING!

Disclaimer- Indholdet i dette indlæg er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd hos din læge eller en anden kvalificeret sundhedsperson med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand. Bortse aldrig fra professionel lægelig rådgivning eller forsinkelse med at søge den på grund af noget, du har læst i dette indlæg.