Dalai Lama om analytisk meditation og hvordan den hjælper til at dyrke positivitet

Den tibetanske åndelige leder, Dalai Lama, der identificerer sig stærkest med sin rolle som en simpel buddhistisk munk, blev ordineret i en meget tidlig alder, og hans daglige regime omfatter at tilbringe flere timer i bøn og meditation. Selv om hans daglige praksis kan omfatte flere forskellige former for meditation, anbefaler Dalai Lama ofte en særlig form for buddhistisk meditation kaldet “analytisk meditation”, hvilket han også gjorde for nylig, da han talte til FICCI’s Ladies Organisation i New Delhi.

I denne form for meditation, sagde han, skal man meditere over de oplysninger, som sindet har akkumuleret fra forskellige kilder, og bruge ræsonnement til at afkode og dekryptere dem. Ræsonnementet skærper positive sindsstemninger og lindrer tanker og følelser, der fører til lidelse og utilfredshed, mener han.

Analytisk meditation medfører indre forandringer gennem systematisk undersøgelse og analyse og fører derved til optimal og korrekt brug af den menneskelige intelligens.

Analytisk meditation medfører indre forandring gennem systematisk undersøgelse og analyse og fører derved til optimal og korrekt brug af den menneskelige intelligens.

Annonce

Vrede har store konsekvenser for ens fysiske helbred, ens familieforhold og i samfundet. Man bør analysere dette og reflektere over det, ikke bare en eller to gange, men gentagne gange, indtil det bliver en del af ens dybere forståelse, tilføjede han.

Hvis man reflekterer over vredens destruktive karakter, gør det en straks mere forsigtig med hensyn til, hvordan vreden kan eskalere og føre til ødelæggelse og kollaterale skader. Ved yderligere at analysere og systematisk undersøge, om det at reagere med vrede i sidste ende er konstruktivt eller destruktivt, kan man måske få et svar på, om det vil forbedre situationen eller ej, og så videre, forklarer Dalai Lama.

“Du kan også analytisk meditere over, hvordan du måske på en eller anden måde har bidraget til den situation, der har gjort dig vred. Og mens du er midt i vreden, har du en tendens til at opfatte den person, der har gjort dig ondt, som 100 % ond. Men en dybere analyse vil få dig til at indse, at ethvert menneske består af både positive og negative egenskaber, og du kan forsøge at få et mere realistisk syn på personen og derved udvande den vrede, som du nærer mod personen.” Siger Dalai Lama.

Analytisk meditation kan også spille en rolle inden for et område af psykologien, der fokuserer på at udvikle positive sindstilstande. Ifølge Dalai Lama kan brugen af teknikker, der er tilpasset buddhismen, hjælpe til aktivt at dyrke positive sindstilstande som venlighed, medfølelse og tolerance.