De 10 bedste guidede meditationer fra 2019
Hos Mindful har vi til formål at forbinde dig med de ressourcer, du har brug for til at udvikle og styrke din meditationspraksis. Vi ved, at meditation ikke altid er let – derfor har vi skabt trinvise instruktioner, der guider dig gennem hver enkelt praksis. Uanset om du er nybegynder til meditation eller har praktiseret i årevis, giver vores ressourcer dig plads til at sætte farten ned, skabe forbindelse og genopfriske dig.
I år har vi givet dig meditationer om, hvordan du kan tæmme den indre kritiker, tune ind på kroppen, sove bedre, sidde med forandringer og øve dig i kærlig venlighed.
- De mest populære meditationer fra 2019
- En kropsscanning for begyndere
- Kropsscanningsmeditation for begyndere
- En meditation til at tæmme din indre kritiker
- En grundlæggende meditation til at tæmme din indre kritiker
- Loving-Kindness Meditation to Cultivate Resilience
- En kærligheds-meditation til at dyrke modstandsdygtighed
- En et-minutters jordforankringsmeditation i naturen
- En et-minutters jordforbindelse meditation i naturen
- En meditation til at skifte ud af “gøren”-tilstanden
- En 7-minutters mindfulness-øvelse til at skifte ud af “at gøre”-tilstanden
- A Body Scan Meditation for Better Sleep
- En kropsskanningsmeditation, der hjælper dig med at sove
- En meditation til at hvile i flowet
- En guidet meditation til at hvile i flowet
- En meditation til at fremme tilgivelse
- En 10-minutters guidet meditation for at fremme tilgivelse
- En meditation til at observere tanker, uden at dømme
- En meditation til at observere tanker, ikke-dømmende
- En meditation til at hvile i bevidsthed
- En meditation til at hvile i bevidsthed
- Gratis Mindfulness-apps, der fortjener din opmærksomhed
- Sådan mediterer du
De mest populære meditationer fra 2019
En kropsscanning for begyndere
Kropsscanningspraksis hjælper dig med at genforbinde dig og slappe af fra top til tå. Elaine Smookler guider os gennem det grundlæggende i denne praksis for begyndere.
Kropsscanningsmeditation for begyndere
Prøv denne meditationsøvelse for at slappe af i din krop fra top til tå.Læs mere 
- Elaine Smookler
- 11. april 2019
En meditation til at tæmme din indre kritiker
Næste gang din selvtvivl bliver for højlydt, så udforsk denne 12-minutters meditation fra Mark Bertin for at konfrontere den nagende stemme i dit hoved.
En grundlæggende meditation til at tæmme din indre kritiker
En øvelse i øjeblikket til at konfrontere den nagende stemme i dit hoved.Læs mere
- Mark Bertin
- 21. august 2019
Loving-Kindness Meditation to Cultivate Resilience
Gennem at tage dig tid til at minde dig selv om, at du fortjener lykke og lethed, kan du fremme større selvmedfølelse og påkalde den, når tiderne bliver hårde.
En kærligheds-meditation til at dyrke modstandsdygtighed
Udforsk denne praksis for at udvide medfølelse til dig selv, dine omgivelser og den store verden.Læs mere
- Mark Bertin
- 17. oktober 2019
En et-minutters jordforankringsmeditation i naturen
Denne korte og enkle åndedrætsøvelse bringer dit fokus til det nuværende øjeblik og hjælper dig med at forbinde dig med den natur, der omgiver dig.
En et-minutters jordforbindelse meditation i naturen
Føler du dig stresset? Naturen kan støtte os i at falde til ro. Prøv denne korte grounding meditation med Cara Bradley (træstub valgfrit).Læs mere
- Cara Bradley
- 3. juli 2019
En meditation til at skifte ud af “gøren”-tilstanden
Når vi har for travlt, har vi en tendens til at gå på autopilot og kun fokusere på at “gøre” – i stedet for at være i nuet. Denne meditation hjælper dig med at sætte farten ned og blot være.
En 7-minutters mindfulness-øvelse til at skifte ud af “at gøre”-tilstanden
Det er en central mindfulness-færdighed at bemærke selvforstærkende tankemønstre. Tag et øjeblik til at undersøge, hvordan det føles at frigøre sig fra et travlt sind og skifte til “være”-tilstand.Læs mere
- Zindel Segal
- 26. juni 2019
A Body Scan Meditation for Better Sleep
Mange af os kæmper for at få en god nattesøvn. Hvis du ofte vender og drejer dig midt om natten, så udforsk denne guidede meditation for at berolige et travlt sind.
En kropsskanningsmeditation, der hjælper dig med at sove
Udforsk denne guidede meditation for at berolige din krop, bringe mindful nysgerrighed og åbenhed til det nuværende øjeblik og forbedre din søvnkvalitet.Læs mere
- Diana Winston
- 13. marts 2019
En meditation til at hvile i flowet
Forandringer er konstante, men det gør det ikke nemmere at vænne sig til. Her opfordrer Ed Halliwell os til at give slip på kontrollen for at lindre vores ængstelse.
En guidet meditation til at hvile i flowet
Usikkerhed behøver ikke at skabe mere uro. Udforsk denne mindfulness-øvelse til at omfavne forandring og værdsætte turen.Læs mere
- Ed Halliwell
- 29. maj 2019
En meditation til at fremme tilgivelse
Det kan føles godt at bære nag lige nu, men det skader os i det lange løb. Ved at praktisere tilgivelse kan vi åbne plads til, at noget nyt kan udfolde sig.
En 10-minutters guidet meditation for at fremme tilgivelse
Udforsk denne mindfulness-øvelse for at give slip på tendensen til at tilføje til lidelse i udfordrende situationer.Læs mere
- Mark Bertin
- 6. august 2019
En meditation til at observere tanker, uden at dømme
Denne meditation fra Jon Kabat-Zinn opfordrer os til at lade tankerne komme og gå, uden at skynde os at handle på dem eller løse noget.
En meditation til at observere tanker, ikke-dømmende
Denne guidede meditation fra Jon Kabat-Zinn lader tankerne komme og gå, så du kan undgå at blive suget ind i dem.Læs mere
- Jon Kabat-Zinn
- 20. marts 2019
En meditation til at hvile i bevidsthed
Ved at udvide vores bevidsthed kan vi give slip på faste antagelser og undgå at drage forhastede konklusioner, så vi kan se tingene, som de virkelig er.
En meditation til at hvile i bevidsthed
Udforsk denne 30 minutters guidede meditation fra Jon Kabat-Zinn for at udvide din følelse af bevidsthed.Læs mere
- Jon Kabat-Zinn
- 7. marts 2019
Gratis Mindfulness-apps, der fortjener din opmærksomhed
Mindfulness-apps er trenden i stor stil. Her er fem, som vi er glade for at have downloadet.Læs mere
- Kira M. Newman og Janet Ho
- 12. marts 2021
Sådan mediterer du
Når vi mediterer, indgyder vi vidtrækkende og langvarige fordele i vores liv: Vi sænker vores stressniveau, vi lærer vores smerte at kende, vi får bedre kontakt med hinanden, vi forbedrer vores fokus, og vi er mere venlige over for os selv. Lad os gennemgå det grundlæggende i vores nye mindful guide om, hvordan du mediterer.Læs mere
- Mindful Staff
- 31. januar 2019