De 12 bedste fødevarer, der fremskynder vægttab
Den indvendige del af din krop har ikke brug for en masse vedligeholdelse for at tabe sig. Faktisk er en simpel, sund kost – en, der har et højt fiberindhold og et lavt indhold af sukker, konserveringsmidler og usunde fedtstoffer – alt, hvad der er nødvendigt for at holde din krop sund og slank. Derfor har vi samlet et par af de bedste fødevarer, der kan hjælpe dig med at fremskynde dit vægttab. Her er de fødevarer, som du skal have på lager, og hvis du vil have flere sunde spisetips, skal du huske at tjekke vores liste over De 7 sundeste fødevarer at spise lige nu.
Det er et naturligt vanddrivende middel, så asparges kan hjælpe med at lindre oppustethed og andre ubehagelige følelser. Dens balance af aminosyrer og mineraler kan også hjælpe med at lindre tømmermændsymptomer, ifølge en undersøgelse i Journal of Food Science. Sådan tilbereder du asparges, så det bliver din nye yndlingsgrøntsag.
Avocado
Superfrugterne indeholder to olier, linalool og geranylacetat, der har vist sig at have en positiv effekt på irritabel tyktarm og andre fordøjelsesforstyrrelser. I en undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry fodrede forskerne 22 forskellige frugter til en gruppe rotter, som havde fået leverskader. Avocadoen var den mest gavnlige til at genoprette leverfunktionen. Her er hvorfor avocadoen er The One Food To Eat To Feel Full, According to a Dietitian.
Bananer
Takket være deres potente dosis af kalium kan bananer hjælpe med at modvirke virkningerne af natrium og reducere væskeophobning. De er også fyldt med resistent stivelse, som er med til at give næring til de sunde bakterier i din tarm. Her er 17 fantastiske ting, der sker med din krop, når du spiser bananer.
Beder
Disse rubinrøde rødder indeholder en type antioxidant kaldet betalainer, der hjælper med at reparere og regenerere celler i leveren, din krops primære afgiftningsorgan.
Citrusskal
Skallerne fra citroner, limefrugter og andre citrusfrugter indeholder en antioxidant d-limonen, som ifølge Verdenssundhedsorganisationen har vist sig at hjælpe med at stimulere leverenzymerne. Her er 15 måder at tabe sig med citroner på.
Collard Greens
Der kan være en grund til, at collard greens ofte serveres sammen med stegt kylling. Næringsstoffer i grønsagerne binder sig til galdesyrer i kroppen og hjælper med at blokere ophobningen af kolesterol i blodet, ifølge en undersøgelse i Nutrition Research.
Dijonsennep
For blot 5 kalorier kan en teskefuld sennep øge stofskiftet med op til 25 % i flere timer, ifølge engelske forskere. Bare sørg for, at du spiser ren sennep og ikke den sødede, honningsennep! Her er The Best & Worst Store-Bought Mustards-Ranked.
Grapefrugt
I en japansk undersøgelse fandt forskere, at grapefrugt kan øge virkningen af kalorieforbrændende brune fedtceller, hvilket forbedrer nedbrydningen af fedt og samtidig reducerer appetitten. Og en anden undersøgelse i tidsskriftet Metabolism viste, at hvis du spiser en halv grapefrugt om dagen, kan din midte blive op til en centimeter mindre på bare seks uger. Her er 20 opskrifter på grapefrugter til vægttab.
Kiwi
En af de få fødevarer, der kombinerer fibre og omega-3-fedtsyrer, vil kiwi hjælpe med at styrke dit fordøjelsessystem, samtidig med at det reducerer inflammation og forbedrer hjertesundheden.
Sardiner
En tre-ugers undersøgelse i International Journal of Cardiology viste, at rygere, der supplerede med blot 2 gram omega-3 om dagen – ca. hvad du får i en portion sardiner på 4 ounce – viste en markant forbedring i deres arteriers elasticitet.
RELATERET: Denne 7-dages smoothie-diæt vil hjælpe dig med at smide de sidste par kilo.
Kurkemeje
Sammensætningen curcumin, der findes i det lysorange indiske krydderi gurkemeje, har ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Gut vist sig at reducere blokering af galdegangene og ardannelse i leveren ved at forstyrre kemiske reaktioner, der er involveret i den inflammatoriske proces.
Hvid te
En undersøgelse i tidsskriftet Nutrition & Metabolism viste, at hvid te samtidig kan stimulere nedbrydningen af fedt i kroppen og samtidig blokere for dannelsen af nye fedtceller.
Her er 5 teer, der hjælper dig med at smelte fedt.