De 9 faser i sorgen over et brud nr. 8: Vrede

I ni dage udforsker jeg de ni faser i sorgen over et brud. Jeg opfordrer dig til at starte i begyndelsen af serien med det indlæg, der beskriver den første fase, Chok. I de foregående dage har jeg også skrevet om stadierne Benægtelse, Desperat efter svar, Ekstern forhandling, Intern forhandling, Tilbagefald og Indledende accept. I dag udforsker vi den ottende fase af sorg over et brud:

8. Vrede

Vrede antager mange former i forbindelse med brud. Der er tidligere, mere oprindelige former, og senere mere udviklede former. I begyndelsen kan vreden tage form af selvbebrejdelse. Det er mest fristende at lede efter svar i ens egne mangler. Du er vred på dig selv for det, du mener, at du har ødelagt forholdet, og du siger til dig selv: “Jeg har fået, hvad jeg fortjener.”

Denne form for vrede tager også form af selvafsky: Du er “ikke god nok” – du er “grim”, “dum”, “fed”, “gammel”, “uduelig” og “ufortjent”. Skyld er en uproduktiv og immobiliserende form for vrede. Det er en lang vej ud af det hul, du graver dig selv ned i.

Når du er vred på dig selv eller endda på din eks for jeres forholds ophør, er det fordi du forsøger at give mening til det, der skete, ved at bestemme, hvis “skyld” det er, hvem der skal have skylden. Men uanset hvem der har skylden, kan og vil det ikke ændre resultatet, hvis du bebrejder dig selv, din eks eller andre, som du mener er indblandet.

Fremskridt kommer, når du erkender, at du er mest vred over selve bruddet. Det er uretfærdigt og uretfærdigt, men det er virkeligheden. Når du er ansvarlig for din egen vrede, begynder du at genforene de dele af dig selv, der blev splintret af bruddet, den fejlagtige dynamik i forholdet og de misforståelser, der opstod som følge heraf. Denne form for vrede giver dig kraft til at komme videre.