De bedste vandfri betaintilskud

BY admin
|

Som også kaldes trimethylglycin, er vandfri betain ikke så kunstig, som det lange navn måske antyder. Det forekommer naturligt i kroppen og kan også findes i spinat, fisk og skaldyr og rødbeder – det er derfra “betain” har sit navn.

I de seneste år er det blevet et populært kosttilskud, især i fitnesskredse, på grund af forskning, der tyder på, at det kan forbedre styrke og kraftudbytte. Det har også fået en vis anerkendelse for sin potentielle rolle i forhold til at reducere kortisol og homocystein.

Bedste Betaine Anhydrous Supplements

  • Bedste Samlet – Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
  • Bedste Bulk Option – BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
  • Bedste Unflavored Option – Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)
  • Mest Ren – Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
  • Bedste Tabletter – NOW TMG 1000mg
  • Best For Athletes – Life Extension TMG 500mg

Redaktørens note: Indholdet på BarBend er ment til at være informativ i naturen, men det bør ikke tages som medicinsk rådgivning. Udtalelser og artikler på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og/eller behandling af sundhedsproblemer. Det er altid en god idé at tale med din læge, før du begynder på en ny fitness-, ernærings- og/eller kosttilskudsprocedure. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.

Best Overall

Transparent Labs RawSeries poster et meget godt produkt til en meget rimelig pris – en kombination, som mange mennesker vil sætte pris på. Med en to og et halvt gram dosering pr. Portion, dette produkt poster en dejlig pris pr. dosis forhold gør det til et rimeligt valg for en person, der ønsker at få en masse betain vandfri i én gang. Det er ikke det bedste bulk køb på markedet, men det er stadig ret godt.

Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

Denne Betaine Anhydrous indeholder ingen tilsatte sødemidler, kunstige farvestoffer eller kunstige konserveringsmidler. Den har 200 portioner – 500 gram – i alt pr. beholder.

Disse ingredienser på listen undgår kunstige konserveringsmidler, farvestoffer og sødestoffer, hvilket gør den til et solidt valg for dem, der foretrækker, at deres kosttilskud er renere, så at sige. Manglen på noget, der er i konflikt med en glutenfri diæt, åbner det op for en større forbrugerbase.

Hvem bør købe Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

  • De, der følger glutenfri diæter.
  • Personer, der leder efter en god dosis pr. portion pulver.
  • Alle, der ikke ønsker tilsatte konserveringsmidler i deres kosttilskud.

Hvem bør ikke købe Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

  • Alle, der foretrækker en kapsel eller tablet.
  • Folk, der ikke er villige til at vente længere leveringstider.

Den negative side her er tydelig, hvis du ønsker en kapsel eller tablet mulighed og ikke et pulver. Da det ikke rigtig er en fejl hos producenten, ramte vi det ikke hårdt i vores scoring, og det beholdt sin plads øverst på vores rangliste.

Bedste Bulk Option

BulkSupplements er et firma, der laver et stort udvalg af kvalitetsprodukter i deres egne faciliteter – ingen outsourcing her. Det betyder, at betainen er fri for sukker, soja, mejeriprodukter, gær og gluten, sikkert, men de er også laboratorietestet for renhed og styrke. Den bedste del? Du kan købe kosttilskuddene i bulk (op til et kilo ad gangen), hvilket kan spare nogle seriøse penge.

BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

En ekstraordinært velprissat betain, der er fremstillet i et anlæg fri for større allergener, hvor det er testet i laboratoriet for renhed.

Produktet er fremstillet på et anlæg, der ejes og drives af leverandørerne, hvilket kan give mulighed for bedre kvalitetskontrol, hvilket er en dejlig velsignelse for ethvert produkt, du tilføjer til dit supplement skab. Pulveret er laboratoriet testet for renhed og styrke, før det sendes til dig. I betragtning af hvor let det er at købe store mængder, kan dette nemt ende med at blive det billigste betaintilskud.

Hvem bør købe BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

  • Alle, der ønsker at købe i løs vægt.
  • De med et stramt budget for kosttilskud.
  • Folk, der sætter pris på, at sælgeren driver deres eget anlæg til at producere deres produkter.

Hvem bør ikke købe BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

  • Alle, der har brug for, at deres kosttilskud skal være certificeret til at være fri for forbudte stoffer.

Det er desværre ikke blevet certificeret fri for forbudte stoffer af en organisation som NSF eller Informed Sport, hvilket nogle atleter måske foretrækker for at være 100 procent sikre på, at det ikke kommer i konflikt med deres evne til at konkurrere. Ellers er den eneste ulempe her den lidt kedelige involverede med at genlukke posen, når den er åben. Alt i alt, hvis du ønsker at spare noget mønt, er det her, du skal kigge.

Bedste unflavored option

Nutricost fusionerer pålideligt kvalitet og værdi (jeg mener, tjek deres navn), og deres betain tikker en masse kasser, der er vigtige for supplement shoppere. Det er lavet i en GMP-kompatibel facilitet og måske vigtigst af alt, det er tredjepartstestet for renhed.

Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)
Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

Nutricost fortjener sit ry for kvalitet til en god pris, især da denne betain er 3. part testet for renhed.

Nutricosts produkt giver god værdi for pengene. Det giver mening for et produkt, der ikke tilføjer noget ud over selve kosttilskuddet, men det er betryggende at vide, at du får det, du betaler for, og det er det – enkelhed.

Hvem bør købe Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

  • Alle, der ønsker deres kosttilskud testet for renhed.
  • De, der er begrænset til et begrænset budget.

Hvem bør ikke købe Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

  • Personer, der skal have deres kosttilskud testet for stoffer, der er forbudt i konkurrencer.
  • Alle, der foretrækker, at deres betain vandfri har smag.

Nogle forbrugere vil hellere have produktet med smag, da det ellers kan være uopsigtsvækkende, men det er i høj grad en lean af præference. Det eneste store slag her er, at der ikke er nogen certificeringer af, at produktet er blevet testet for stoffer, der er forbudt i sport. Hvis du skal konkurrere i en eller anden egenskab, vil du sandsynligvis ikke løbe ind i problemer her, men det kan være bedst at snuppe et andet produkt bare for at være sikker.

Mere ren

Muscle Feast skiller sig ud på markedet af flere grunde, da der ikke er meget at klage over med dette produkt. Ingredienserne er så enkle: det er ren, uaromatiseret betain vandfri og absolut intet andet.

Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycin (TMG) Powder

Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycin (TMG) Powder

Pur, uaromatiseret vandfri betain fremstillet i et GMP-anlæg i USA.

Betainen er fremstillet i et FDA-registreret, Good Manufacturing Practices-certificeret anlæg i USA. Dette anlæg er fri for næsten alle allergener undtagen mælk, hvilket gør det til et hit for de fleste mennesker, der skal være forsigtige med, hvad de putter i deres krop.

Hvem bør købe Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

  • Folk, der ønsker betain vandfri og ingen andre tilsatte ingredienser.
  • De, der er trygge ved, at deres kosttilskud er fremstillet i et FDA-registreret anlæg.

Hvem bør ikke købe Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

  • Alle, der ikke kan forbruge produkter, der er fremstillet på et anlæg, der også fremstiller mælkeprodukter.
  • Athleter, der har brug for etiketnøjagtighed for forbudte stoffer fra konkurrence.

På etiketten står der World Anti-Doping Agency (WADA), men det betyder ikke, at produktet er blevet testet for forbudte stoffer – kun at ingredienserne er på WADA’s godkendte liste. Det gør det svært, når man skal rangordne, da denne mærkning ikke er tydelig. Ud fra ingredienslisten burde det være i orden. Samtidig er det dog ikke sandsynligt, at et forbudt stof vil være trykt på en etiket. Mens det ikke er garanteret via en certificering, er det sandsynligvis et sikkert bud, og der er ikke mange andre muligheder på markedet, der vil konkurrere med en enkelt ingrediens betain vandfri.

Bedste tabletter

For dem, der hellere ikke vil tage chancen med det usmagede pulver – nogle siger, at det er sødt, andre siger, at det smager af fisk – er Now Foods kommet med en god løsning. Med en nem dosering på et gram pr. tablet er det vegetarvenligt (i modsætning til mange kapsler), plus at virksomheden har en lang historie med at donere til velgørende organisationer, der er involveret i at løse fødevaremangel, katastrofehjælp og meget mere.

NOW TMG 1000mg
NOW TMG 1000mg

NOW TMG 1000mg

Et af de få betaintilskud, der kommer i tabletform, fremstiller NOW dem i et GMP-anlæg og donerer en del af deres overskud til velgørende formål.

I modsætning til mange kapsler, er disse tabletter (som er tabletter, ikke kapsler) vegetarvenlige. Kapsler indeholder ofte kosttilskuddet inde i en gelatine, tabletter er normalt selv kosttilskuddet.

For folk, der sætter pris på det større gode, donerer NOW en del af deres overskud til en række velgørende organisationer. Derudover er produktet fremstillet i en Good Manufacturing Practices-certificeret facilitet. I bund og grund lægger NOW deres indsats (og penge) i retning af deres værdier, hvilket kan være det, der sætter dem over et lignende produkt, hvis alle andre faktorer er mere eller mindre lige.

Hvem bør købe NOW TMG 1000mg

  • Alle, der foretrækker tabletter frem for pulverbaserede kosttilskud.
  • De, der nyder doser, der er lettere at måle.
  • Vegetarer. Disse tabletter fungerer til vegetariske diæter.

Hvem bør ikke købe NOW TMG 1000mg

  • Alle, der foretrækker en pulveriseret form af vandfri betain.
  • De, der ønsker færre ingredienser i kosttilskuddene.

Indholdsstofferne indeholder en række komponenter, der ikke er trimethylglycin, såsom stearinsyre, croscarmellosenatrium og især cellulose, som ikke alle bryder sig om at indtage, men der må være en afvejning for en tablet i forhold til et pulver. I sidste ende rangerede dette højest for os, når det kommer til tabletter, og det ser ikke ud til at ændre sig i den nærmeste fremtid.

Bedst for atleter

Nu er disse kapsler ikke kun vegetarvenlige, men de er også et af de meget få betainprodukter, der er fremstillet i en NSF-certificeret facilitet, hvilket betyder, at faciliteten er blevet testet for forbudte stoffer. Derudover er kapslerne fyldt med vand, så produktet kan absorberes lidt lettere end tørt pulver.

Life Extension TMG 500mg
Life Extension TMG 500mg

Life Extension TMG 500mg

En simpel betainkapsel, der er fremstillet i et NSF-certificeret anlæg, hvilket kan give ro i sindet til atleter.

Hvis du er en person, der vil konkurrere, er disse det go-to sikre valg, da de passer til stort set alle diæter med undtagelse af veganske diæter, og vil ikke sætte dig i fare for at mislykkes en dopingprøve. At have denne tryghed skubber dette produkt op på vores rangliste, fordi det at skulle gætte eller håbe på, at et produkt er renset for forbudte stoffer er en ret stor satsning, da så meget arbejde og tid går med at blive konkurrenceklar.

Hvem bør købe Life Extension TMG 500mg

  • Athleter, der har brug for, at deres kosttilskud er fri for konkurrenceforbudte stoffer.
  • De, der er glade for at vide, at deres kosttilskud er fremstillet i et NSF-certificeret anlæg.

Hvem bør ikke købe Life Extension TMG 500mg

  • De, der har brug for doser større end 500 milligram pr. portion.
  • Veganere. Selvom de er vegetarvenlige, er de ikke egnede til en vegansk kost.

Med kun 500 milligram pr. kapsel kan nogle finde doseringen lidt lille, hvilket kan være en ulempe. Det kommer dog til at variere fra atlet til atlet, så det er ikke for hårdt af et slag. I betragtning af at disse kapsler indeholder væske, er der altid en lille mulighed for lækage, så vær opmærksom på det, når du køber i.

Hvordan vi besluttede vores valg

Vi kiggede på en masse aspekter for at bestemme vores bedste valg, men der var flere hovedkategorier, der holdt mere vægt. Disse kategorier var dosering, type af supplement, renhedstest og tilsatte ingredienser.

Dosering og omkostninger

Den faktiske dosering i sig selv vil variere baseret på forbrugerens behov, så det er ikke rigtig et afbalanceret aspekt at bedømme produkter mod hinanden på. Nogen kan være glad for at have en halv gram portion, mens nogle andre ønsker over to gram eller mere pr. portion. Det er subjektivt og hjælper ikke rigtig her. Der er dog aspekter af doseringen, der har betydning på tværs af alle områder.

Doseringen pr. portion er den korrekte måde at sammenligne produkter på et omkostningsgrundlag. Omkostninger pr. portion fungerer ikke, da portionsstørrelserne varierer. Men hvis to forskellige produkter til samme pris begge har 500 portioner, men det ene har et gram pr. portion, og det andet har to gram pr. portion, så er det første dobbelt så dyrt som det andet.

Det andet aspekt af dosering, der er vigtigt, er, hvor meget betainanhydrat der faktisk er i en portion. Dette strækker sig delvist ind i etiketnøjagtighed, men ikke alle ingredienslister er skabt lige, og du bør vide, hvor meget af et kosttilskud du putter i din krop til hvilken pris.

Pulver vs. tablet vs. Capsule

Og det er igen subjektivt, når man ser på disse tre generelt, men forskellene går helt ind i detaljerne. Hvor godt blandes pulverne? Hvor mange ingredienser har tabletten ud over kosttilskuddet? Bruger kapslen en gelatine, der gør den uforenelig med veganske eller vegetariske diæter?

Dette er blot nogle få eksempler, men den form, som kosttilskuddet serveres i, har potentiale til at inkludere eller udelukke visse grupper af forbrugere, der leder efter et potent betainanhydridetilskud.

Renhedstest

Er kosttilskuddet fremstillet i anlæg med visse allergener? Er anlægget certificeret af et tredjepartsorgan til renhedstest? Udliciterer leverandøren fremstillingen af produktet eller driver han selv anlægget? Er produktet blevet testet for renhed eller ej? Er produktet blevet testet for stoffer, der er forbudt i konkurrencesport?

Der er mange spørgsmål omkring renhedstesten af et produkt. Selvfølgelig vil produkter, der har mere legitime renhedstests, rangere højere end produkter, der ikke har det.

tilføjede ingredienser

For det meste gælder det, at jo flere ingredienser i et kosttilskud, jo mindre sandsynligt er det, at det vil rangere godt på vores liste. Vi vurderede kosttilskud ud fra den antagelse, at en forbruger, der søger et betainanhydridetilskud, ønsker betainanhydride. Tilføjelse af andre ingredienser er noget, der skal ske for tabletter og kapsler – de skal være lavet af noget for at være en tablet eller kapsel – men nogle producenter kan gå lidt for vidt, når det kommer til smagsstoffer eller konserveringsmidler og lignende.

Hvad er fordelene ved betainanhydrat?

Den største interesse i betainanhydrat er dets anvendelse som ergogen hjælpemiddel: det kan potentielt hjælpe dig til at træne. De fleste af disse undersøgelser har fundet positive virkninger ved doser på omkring tre til seks gram dagligt.

  • Kraftudbytte

Flere undersøgelser offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition har fundet, at tilskud af betain forbedrede kraftudbyttet i squat.(1)(2)

  • Muskulær udholdenhed

Der kan være en lille fordel her med hensyn til langvarig, udmattende træning i forhold til placebo.(2)(3)

  • Reduceret kortisol

Niveauer af kortisol efter træning, der almindeligvis betragtes som et “stresshormon”, blev set at falde med omkring 6 procent i en undersøgelse, men der er behov for mere forskning.(4)

  • Methylat homocystein

Betain kan reducere homocystein, idet nogle undersøgelser har vist, at det kan reducere det med ca. 10 % hos personer med normale niveauer og op til 40 % hos personer med forhøjede niveauer. Dette kan være hjertebeskyttende.(5)(6)

BarBend Tips

De fleste undersøgelser, der har set en positiv effekt for indtagelse af betain, brugte doser på omkring tre gram om dagen, ofte opdelt i to doser.

Trimethylglycin kan også findes i spinat, rødbeder og brød, som indeholder henholdsvis omkring 600, 200 og 200 milligram af stoffet pr. 100 gram. 7)

Mange tager betain, fordi de mener, at det forbedrer leverens sundhed, da nogle undersøgelser tyder på, at det kan spille en rolle i behandlingen af fedtlever og den tilhørende leverfibrose.(8) Nogle andre undersøgelser har ikke formået at gentage resultaterne, og der er behov for mere forskning.

Særligt hvis du overvejer at tage dette for at forbedre livs- eller hjertesundheden, men selv hvis du bare tager det for at få bedre træning, er det smart at snakke med en læge først.

Som osmolyt kan betain ved høje doser forårsage diarré.

Fortælling

Ja, man kan finde betain i naturen, men da man skal spise seks kilo rødbeder om dagen for at nå de niveauer, der er blevet brugt i undersøgelser, giver det mening at overveje at supplere. Du skal blot sørge for at tale med en læge, før du foretager store ændringer i din kostplan.

Hyppigt stillede spørgsmål

  1. Lee, E.C. et al. (2010) Ergogenic effects of betaine supplementation on strength and power performance. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 27.
  2. Hoffman, J. et al. (2009) Effekt af betaintilskud på styrkepræstation og træthed. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 7.
  3. Trepanowski JF, et al. Virkningerne af kronisk betaintilskud på træningspræstationer, skeletmuskulaturens iltmætning og tilknyttede biokemiske parametre hos modstandstrænede mænd. J Strength Cond Res. 2011 Dec;25(12):3461-71.
  4. Apicella JM, et al. Betaintilskud forbedrer anabolsk endokrin- og Akt-signalering som reaktion på akutte træningspas. Eur J Appl Physiol. 2013 Mar;113(3):793-802.
  5. Schwab U, et al. Langtidseffekt af betain på risikofaktorer forbundet med det metaboliske syndrom hos raske personer. Eur J Clin Nutr. 2011 Jan;65(1):70-6.
  6. Brouwer IA, et al. Betaintilskud og plasmahomocystein hos raske frivillige. Arch Intern Med. 2000 Sep 11;160(16):2546-7.
  7. Craig SA. Betain i human ernæring. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49.
  8. Kathirvel E, et al. Betain forbedrer ikke-alkoholisk fedtlever og tilknyttet hepatisk insulinresistens: en potentiel mekanisme for hepatoprotektion ved betain. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010 Nov;299(5):G1068-77.