Din indkøbskurv

Billede det: Du kommer hjem efter en lang arbejdsdag, og når du går indenfor, bliver du mødt af den fredfyldte duft af rosengeranium. Ah, hvor afslappende. Dagens stress forsvinder – det er, som om der er skruet helt ned for lyden i dit hoved. Du føler straks en følelse af ro og indre fred. Ud over at fremme afslapning er der mange helbredende fordele ved aromaterapi.

Som en helt naturlig alternativ medicin bruger aromaterapi æteriske olier, der er taget fra blomster, planteflager, blade, stængler, bark, frø og rødder. Når æteriske olier inhaleres, har de vist sig at være gavnlige for mennesker med forskellige sundhedsproblemer.

Da æteriske olier stammer tilbage fra de gamle egyptere og grækere, er de blevet brugt til både religiøse og medicinske formål. Under Første Verdenskrig fik franske soldater, der vendte hjem, aromaterapi, ikke kun for at behandle deres sår, men også for at mindske angst og PTSD fra kampen. I dag findes æteriske olier overalt, lige fra stearinlys og parfume til spabehandlinger og meditationskurser. Æteriske olier kan bruges ved indånding, indtagelse eller optagelse gennem huden.

Vidste du, at æteriske olier nu bruges på hospitaler? De er anerkendt for deres evne til at behandle angst, depression og infektioner, og flere og flere læger er hoppet med på vognen. Faktisk er mange aromaterapeuter også massageterapeuter, psykologer og kiropraktorer.

I henhold til en undersøgelse rapporterede præoperative patienter, der prøvede aromaterapi med lavendelolie, at de var mindre ængstelige for deres operation sammenlignet med kontrolgruppen.

“Der er beviser af høj kvalitet for, at æteriske olier er effektive til behandling af virus-, bakterie-, svampe- og parasitinfektioner og til at lindre søvnbesvær og smerter”, siger Dr. Wolfgang Stefiltsch, vicepræsident for den østrigske sammenslutning af aromaterapi og aromapleje, “og at de er effektive til at behandle virus-, bakterie-, svampe- og parasitinfektioner og til at lindre søvnbesvær og smerter”. “Olierne kan også forbedre humøret, f.eks. angst og depression, og reducere stress.”

Hvordan aromaterapi virker

De æteriske olier i aromaterapi aktiverer lugtreceptorerne i din næse, som sender beskeder direkte til hjernens limbiske system. Det limbiske system påvirker dine følelser, hukommelse, indlæring, appetit og sexlyst. Indånding af æteriske olier stimulerer forskellige kropslige reaktioner, såsom åndedrætsmønstre, blodtryk og hjertefrekvens.

Du kan behandle en lang række mentale og fysiske problemer med aromaterapi. Uanset om det drejer sig om at lindre smerter, forbedre fokus, fremme en afslappende søvn eller hjælpe med fordøjelsen, er der æteriske olier, der kan hjælpe med helingsprocessen. Aromaterapi kan bruges på følgende måder: direkte inhalation, fordamper, luftfugter, parfume og aromaterapidiffusorer.

Det er også vigtigt at bemærke, at æteriske olier er kraftige og skal fortyndes før brug. Det er derfor, at de kombineres med bæreolier. De mest almindelige bæreolier omfatter avocadoolie, mandelolie, kokosnøddeolie og olivenolie.

Vi ved, hvad du tænker: “Men vil det ikke mindske effektiviteten ved at fortynde det?” Nej. Faktisk er mindre i dette tilfælde mere. Fortynding øger det overfladeareal, hvor den æteriske olie kan absorberes, og som en ekstra bonus mindsker fortynding risikoen for at opleve eventuelle problemer med hudoverfølsomhed.

Skønheden ved æteriske olier er, at de typisk udfører mere end én funktion, så ved at kende fordelene ved hver enkelt kan du finde (eller skabe) en personlig blanding, der opfylder dine mentale og fysiske sundhedsbehov.

For at hjælpe dig med at navigere i aromaterapiens verden har vi lavet en guide med de ti helbredende fordele sammen med de bedste æteriske olier til hver enkelt.

Top 10 helbredende fordele ved aromaterapi

Reducerer stress

Stress er en del af livet og påvirker alle på forskellige måder. Selv om det næsten er umuligt at undgå, er der måder at håndtere det på.

Den æteriske olie lavendel er videnskabeligt bevist til at reducere stress. Lavendel beroliger nervesystemet, sænker blodtrykket og hjertefrekvensen og omfordeler hjernebølger, så du bliver mere afslappet.

Bedste æteriske olier mod stress: lavendel, citrongræs, geranium, jasmin og kamille

Lindrer angst

I henhold til Anxiety and Depression Association of America havde 18,1 % af de voksne i USA en angstlidelse inden for det seneste år. Det er 40 millioner mennesker, der lider af denne psykiske sygdom hver dag! Derfor søger mange mennesker efter en naturlig løsning, og derfor er æteriske olier blevet stadig mere populære.

I en undersøgelse foretaget af American College of Healthcare Sciences fik patienterne håndmassage en gang om dagen i en uge med en æterisk olieblanding, som bestod af lavendel, bergamot og røgelse. Patienterne rapporterede mindre smerte og depression, og resultaterne bekræftede, at massage med denne æteriske olieblanding har en stærkere helbredende kraft, når det gælder smerte- og depressionsbehandling sammenlignet med massage alene.

Bedste æteriske olier mod angst: rose, lavendel, bergamot, kamille

Styrker energien

Er du ofte ramt af den frygtede eftermiddagsnedtur kl. 15.00? Kaffen er slidt af, og du er ved at tabe dampen. I stedet for at tage din fjerde kop, hvorfor ikke prøve et naturligt alternativ til koffein?

Den gode nyhed er, at der findes æteriske olier, som kan oplive sanserne og give dig den rette energi i dit tempo. Alle citrusolier, især citron, er fyldt med antioxidante terpener såsom limonen, som har naturligt energigivende virkninger.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition øger pebermynte træningsresultaterne, øger hjernens iltkoncentration og ydeevne og mindsker udmattelse.

Er du klar til at sige farvel til træthed og holde dig energisk hele dagen? Næste gang livet giver dig citroner, så duft til dem!

Bedste æteriske olier til at øge energien: pebermynte, citron

Forbedrer fokus

Kæmper du med at være opmærksom på den opgave, du skal løse? Når det drejer sig om at forbedre koncentrationen, hukommelsen og den kognitive ydeevne, kan æteriske olier gøre underværker.

Forbedring af hjernefunktionen er en af de vigtigste grunde til, at folk henvender sig til æteriske olier. Aromaterapi indeholder antioxidanter, der bekæmper frie radikaler, og er nyttigt for folk med Alzheimers, demens og andre mentale sygdomme.

Bedste æteriske olier til at forbedre fokus: rosmarin, basilikum og salvie

Reducerer fysisk smerte

I en gennemgang offentliggjort i Pain Research and Treatment har aromaterapi en større positiv effekt sammenlignet med placebo eller kontrolbehandlinger, når det gælder nedsættelse af smerte – specifikt gynækologiske, postoperative og obstetriske smerter.

Bedste æteriske olier til at reducere fysiske smerter: eukalyptus, gurkemeje, kamille, timian og ingefær

Forbedrer søvn

Med hensyn til effektive sovemidler er æteriske olier populære for deres naturlige beroligende egenskaber. Det er videnskabeligt bevist, at lavendelolie fremmer en hvilende søvn.

I henhold til en undersøgelse offentliggjort i Nursing in Critical Care forbedrede lavendelolie søvnkvaliteten hos patienter på en koronar intensivafdeling. Deltagere, der inhalerede lavendelolie i 15 dage, viste signifikante forbedringer i deres søvnkvalitet sammenlignet med kontrolgruppen, der ikke modtog behandling.

Bedste æteriske olier til forbedring af søvnen: kamille, ylang ylang og bergamot

Hjælper fordøjelsen

Upset mave? Lider du af diarré eller fordøjelsesbesvær? Æteriske olier kan hjælpe med at støtte fordøjelsessundheden ved at stimulere fordøjelsesenzymer, som hjælper med at nedbryde næringsstoffer.

Ingerolie har dokumenterede helbredende egenskaber for at reducere mavesmerter og lindre luft i maven og lindre gasser. Pebermynte er nyttig, når det gælder behandling af IBS.

Bedste æteriske olier til støtte for fordøjelsen: ingefær, pebermynte, fennikel, enebær

Styrker dit immunforsvar

Med moderne medicin er resistens over for antibiotika ved at blive et stort problem. Det er her, æteriske olier kommer ind i billedet.

På grund af deres antiinflammatoriske egenskaber er æteriske olier nyttige, når det gælder om at bekæmpe infektioner. For eksempel er oregano kendt for sine antivirale og antibakterielle egenskaber, der beskytter kroppen mod bakterieinfektioner.

Bedste æteriske olier til at styrke dit immunsystem: oregano, ingefær, myrra, eukalyptus, røgelse

Balancér dine hormonniveauer

Kæmper du med PCOS eller infertilitet? Det er videnskabeligt bevist, at æteriske olier som rose og geranium hjælper kvinder, der oplever problemer med deres østrogenniveau.

I henhold til en undersøgelse offentliggjort i Neuro Endocrinology Letters kan æteriske olier påvirke østrogen og hjælpe kvinder, der oplever de symptomer, der følger med overgangsalderen og lavere østrogenniveauer.

De bedste æteriske olier til at afbalancere dit hormonniveau: salvie, geranium og timian

Styrker hårets sundhed naturligt

Vil du have tykkere og stærkere hår? Lider du af skæl eller tør hovedbund? For at undgå brugen af skrappe kemikalier anvendes æteriske olier nu i hårprodukter som et sikkert alternativ til at fremme hårets sundhed.

Efter at have brugt rosmarinolie i seks måneder steg mængden af hår betydeligt blandt deltagerne i denne undersøgelse med androgenetisk alopeci eller skaldethed hos mænd eller kvinder.

Bedste æteriske olier til hårvækst: tea tree, rosmarin, myrra og helichrysum

Det vigtigste er, at du er opmærksom og omhyggeligt læser sikkerheden på produkterne før brug – især hvis du har en medicinsk tilstand.

Er du klar til at opleve den helbredende kraft af æteriske olier? Hvis du er på udkig efter en naturlig og holistisk tilgang til sundhedspleje, skal du ikke lede længere end til aromaterapi – og sørg for at lave din research i forvejen for at finde den, der passer til dig!