Easy Hacks to Create a Home Gym Inside Your Rental
Foto: Samantha Gades via Unsplash
Glem alt om anstrengende træning – det er en lige så stor udfordring at motivere dig selv til at komme i fitnesscenteret. Løsningen? Træn i dit hjem eller din lejlighed.
Det er rigtigt: Tag træningscenteret med til din lejebolig, og spring aldrig mere en træning over. Ikke alene vil du garantere, at du kan finde tid i din kalender til at klemme en hurtig halv times cardio og modstandsrutine ind, du vil også spare penge og forblive konsekvent.
Vi har bedt Jenna Fisher fra Train and Nourish fitnessstudio i Philadelphia om at give sit besyv med om, hvordan du kan opnå en fantastisk træning i din egen stue. Tag et par modstandsbånd og en håndvægt, og gør dig klar til at få sved på panden – lige der i din lejligheds fitnesscenter.
Hold dig til det grundlæggende
Når det kommer til udstyr, anbefaler Fisher, at du holder dig til det grundlæggende. Med andre ord, hvis du er nybegynder til at træne, skal du holde dig fra komplicerede fitnessmaskiner eller udstyr. De er ofte dyre og ikke nødvendige. Faktisk kan du give dig selv en fantastisk, svedproducerende træning uden nogen ting overhovedet.
“Alle kan få en god træning med kropsvægtsøvelser alene”, forklarer hun. “Men hvis du vil lave noget modstandstræning, vil de essentielle dele være frie vægte, modstandsbånd og en holdbar måtte.”
Hvis du leder efter vejledning, anbefaler Fisher at søge efter træningsprogrammer på YouTube eller Instagram. Du vil blive overrasket over, hvor meget gratis indhold der er derude. (Farvel, medlemsskab af et spinningstudie til 300 dollars.)
Sørg for at være opmærksom på dine naboer
Foto: Kelly Sikkema via Unsplash
Når du har fundet ud af din hjemmegymnastikrutine, er det vigtigt at sikre dig, at din daglige træning ikke forstyrrer dine naboer, især ikke på skæve tidspunkter. Bare rolig: Der er masser af måder, hvorpå du kan holde dit hjerte i gang uden at forstyrre dine naboers søvn eller stille tid.
“Der er forskellige måder, hvorpå du kan polstre dine gulve med måtter”, siger Fisher. “Faktisk laver de interlocking-måtter, som du kan købe på Amazon eller i din lokale sportsudstyrsbutik. Prøv heller ikke at smide dine vægte på gulvet – det larmer og er farligt.”
Find pladsen, og tilføj et personligt præg
Hvis din lejlighed ikke er særlig stor, undrer du dig måske over, hvor du skal have plads til dit eget personlige træningsområde til din krop. Selv de mindste rum kan rumme et hjemmegymnastikrum, siger Fisher. Her er hvordan.
“Køb din måtte og frie vægte først”, siger hun. “Køb derefter de smarte ting. Jeg vil anbefale et sjippetov, en bænk, et kettlebell-sæt og en stabilitetsbold – ikke noget, der fylder alt for meget, men det er rart at skifte noget ud.”
Søg at købe ting, der nemt kan opbevares i et skab i gangen. På den måde kan du indrette dit træningsrum i stuen eller soveværelset, når du er klar til at dyrke fitness, når du er klar. Når du er færdig, kan du pakke det hele sammen til næste dag.
Det er også muligt at tilpasse dit hjemmegymnastikrum ved at købe produkter, der passer til din boligindretning. Det vil være med til at øge din begejstring for at træne derhjemme. Det smukke ved et hjemmetræningscenter er, at det er dig, der bestemmer. Vælg den bedste måde at opfylde dine mål på – alt sammen i dit eget hjemmegymnastikrums komfort.
Søger du efter en ny lejlighed til leje? Søg efter lejligheder i nærheden af dig i dag på Doorsteps!