Er biotin så godt som annonceret til dit hårtab?

I årevis har dermatologer i al stilhed ordineret et B-vitamin kaldet biotin mod hårtab, på trods af manglende undersøgelser, der viser dets fordel.

Hvorfor? Fordi det virker.

“Vi synes, at biotin er meget nyttigt ved hårsygdomme”, siger hudlæge Wilma Bergfeld, MD. “Det gør også neglene tykkere, og oral biotin er yderst sikkert, selv i store doser.”

Det bruges primært mod alopeci, det medicinske ord for hårtab hos mænd og kvinder. “Biotin forbedrer hårvæksten og hjælper med inflammation,” siger hun. “Både hårsækken, huden og neglene har gavn af det.”

Hvorfor håret falder ud

Hårtab har flere årsager, hvoraf mange er systemiske. “Hvis dit hår falder ud ved rødderne, er der ofte noget galt i din krop eller i din livssituation”, siger Dr. Bergfeld.

Visse medicinske tilstande er forbundet med hårtab. Blandt disse er endokrine lidelser, som omfatter problemer med hypofysen, biskjoldbruskkirtlen eller binyrerne, eller dine æggestokke eller testikler. “For eksempel kan kvinder i overgangsalderen, der bløder for meget, miste jern, og anæmi forårsager hårtab”, forklarer Dr. Bergfeld.

Alt, der forstyrrer din mave-tarmkanal, kan også påvirke hårvæksten, tilføjer hun.

Men en af de mest almindelige årsager kan overraske dig: ernæring. “Når vi ser på, hvad vores patienter spiser, finder vi ud af, at de ofte har et lavt indhold af protein og essentielle vitaminer,” siger hun. “Du har også brug for lidt kulhydrat til at lave hormoner, og din hjerne har brug for fedt.”

Det er vigtigt at forstå, hvad der forårsager dit hårtab,men det kan kræve noget detektivarbejde. Dr. Bergfeld siger, at dermatologer starter med en grundig fysisk undersøgelse. Derefter ser de på din personlige sygehistorie og din familiehistorie. De overvejer ikke kun din kost, men også dine motionsvaner. Derefter gennemgår de din medicin (fordi nogle kan forårsage hårtab)og blodprøver.

Hvor meget biotin kan du tage mod hårtab?

Biotin er til stede i mange fødevarer, herunder æg, fisk, kød, frø, nødder, søde kartofler, broccoli og blomkål.

Til supplering foretrækker Cleveland Clinic-dermatologer en amega-B-vitaminkombination, der indeholder:

• 3 milligram biotin.
• 30 milligram zink.
• 200 milligram C-vitamin.
• <1 milligram folinsyre.

“Lejlighedsvis giver mega B-vitamin kombinationen nogle patienter mindre maveproblemer, men hvis man skifter dem til biotin alene, lindrer det dem,” siger dr. Bergfeld.

Og hvis du ikke kan finde mega B-vitamin kombinationen, kan du købe biotin, zink og C-vitamin separat, siger hun.

Og hvis du ikke kan finde mega B-vitamin kombinationen, kan du købe biotin, zink og C-vitamin separat, siger hun.