Er jeg overvægtig? Sådan finder du ud af, om dit BMI er et problem

I Storbritannien er overvægt det nye normale. Et mindretal af mennesker har det, som eksperter anser for at være en sund vægt. De fleste – 63 % af de voksne i England – er overvægtige. Mere end en fjerdedel af den voksne befolkning – 28 % – er overvægtige.

Fedme måles ved hjælp af body mass index (BMI), som for en voksen er et forhold mellem vægt i kilogram og højde i meter i kvadrat. NHS har en onlineberegner. Det fungerer ikke for børn, der stadig vokser, og det betragtes ofte som et stumt instrument for enkeltpersoner, fordi nogle meget veltrænede mennesker har voluminøst muskelvæv, der vil gøre dem tungere. Men for de fleste mennesker og når man ser på befolkninger som helhed, er det en nyttig indikator for sund eller usund vægt.

Normal vægt er et BMI på 18,5 til 25. Under dette er man undervægtig, hvilket også er usundt. Mellem 25 og 30 anses en voksen for at være overvægtig. BMI på 30 til 40 er fedme. Alle med et BMI højere end det betragtes som svært eller sygeligt overvægtige og har behov for medicinsk indgreb, f.eks. fedmekirurgi.

Kategorierne er ikke helt de samme for personer fra sorte, asiatiske og andre etniske minoritetsgrupper, som har en forhøjet risiko for fedmerelaterede sygdomme som f.eks. type 2-diabetes med et BMI på 23 og en høj risiko ved 27,5.

Du kan også finde ud af, om du er overvægtig med et målebånd. At bære fedt omkring maven er en betydelig risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og slagtilfælde. For at måle din talje skal du sætte målebåndet omkring midtpunktet mellem nederste del af ribbenene og øverste del af hofterne og trække vejret naturligt ud.

Hvis en kvindes talje er 80 cm (31,5 tommer) eller mere eller en mands er 94 cm eller mere, vil de blive rådet til at tabe sig. En talje på 88 cm eller mere for kvinder eller 102 cm eller mere for mænd giver dig en meget høj risiko, og du bør tale med din læge.

Du kan også bruge et målebånd til at kontrollere, om du har et sundt forhold mellem talje og hofte. Jo højere forholdet er, siger British Heart Foundation, jo større er risikoen. Du kan stort set se det ved at se dig i spejlet. En pæreformet krop, med større hofter end talje, er sundere end en æbleform. Du bør måle den bredeste del af dine hofter. Høj risiko defineres som et talje-hofte-forhold på over 0,90 for mænd og over 0,85 for kvinder.

H BHF beskriver også “string-udfordringen”. Mål din højde med et stykke snor. Fold det derefter på midten og se, om det passer rundt om din talje. Hvis det ikke gør det, er du i risiko for fedmerelaterede sygdomme.

– Hovedbilledet, der blev brugt til denne artikel, blev ændret den 28. juli 2020, da det oprindelige ikke opfyldte Guardians retningslinjer for billedmateriale, der bruges til at illustrere fedme. Denne artikel blev yderligere ændret den 29. juli 2020 for at ændre henvisningen i underoverskriften til “hvordan du kan se, om du er usundt” overvægtig, til “hvordan du kan se, om du er overvægtig”.

{{#ticker}}

{{topLeft}}}

{{bottomLeft}}}

{{topRight}}

{{{bottomRight}}}

{{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}

{{#cta}}}{{text}}}{{/cta}}}

Remind mig i maj

• Del på Facebook
• Del på Twitter
• Del via e-mail
• Del på LinkedIn
• Del på Pinterest
• Del på WhatsApp
• Del på Messenger
• Del på Messenger