Får du hovedpine på flyet? Det skal du vide før du går om bord

BY admin
|

4 enkle trin til at undgå hovedpine under flyrejser

Som om flyrejser i sig selv ikke var hovedpine nok, har forskere bemærket et karakteristisk smertemønster i 35.000 fods højde. Hvis du bemærker et mønster af hovedpine, mens du flyver, er du ikke alene. Som Million Mile flyver, hvis fortalervirksomhed kræver mange flyrejser, er det en personlig udfordring for mig.

Anvisning

Her er, hvad jeg har lært om, hvorfor man får hovedpine i flyet. Find ud af, hvad du kan gøre for at forebygge hovedpine under flyvning – inden du bestiller din næste rejse.

Er flyhovedpine en reel ting?

Flyrejser er altid forbundet med lidt ubehag, men flyvning er en bogstavelig talt smerte for nogle. “Hovedpine tilskrevet flyrejser” er opført som en specifik hovedpine-diagnose i den internationale klassifikation af hovedpineforstyrrelser-3, en diagnostisk referencevejledning for læger, der er udarbejdet af International Headache Society (1).

Overhovedpine ved flyvning, også kendt som “hovedpine tilskrevet flyrejser”, forekommer under start og landing, når flyet ændrer højde.

Forskellen mellem en flyhovedpine og et migræneanfald

flyhovedpine ved flyvning

Eksperter siger, at en flyhovedpine udløses af ændringer i barometertrykket, ofte ved start.

Selv om hovedpine under flyvning ikke er det samme som migræneanfald, kan det være svært at se forskel i starten, især når man har smerter og er stresset. Men grundlæggende er årsagen og symptomerne forskellige.

Under et migræneanfald er hovedpine ofte blot et af flere symptomer. Dine migrænehovedpine-smerter er mere tilbøjelige til at være på den ene side af hovedet, bag øjet, og skyldes en genetisk neurologisk reaktion i hjernen på dine personlige udløsende faktorer.

Rådgivning

Nogle af de største migræneudløsere kan omfatte stress, dehydrering, tør luft, stærke lugte, alkohol, fødevarer med nitrit – alt sammen ting, som vi udsættes for under flyrejser.

Flyvehovedpine kan også være alvorlig, ensidig, og den er normalt placeret bag øjet. Smerten er ofte stikkende. Det lyder som migræne, ikke?

Forskellen er, at hovedpine ved flyvning forværres, når flyet stiger eller falder, og at den typisk forsvinder inden for 30 minutter efter start eller landing. Det gør flyhovedpine meget kortere end et typisk migræneanfald, som ofte varer i timer eller endda dage.

Mens den nøjagtige mekanisme for flyhovedpine ikke er helt forstået, er der nogle interessante undersøgelser, der bekræfter din smerte. Forskere mener, at en ændring i det barometriske tryk mellem din bihule og luften udenfor under start og landing kan være delvist skyld i hovedpine, når du flyver (2).

En dansk undersøgelse fra 2017 var endda i stand til at fremprovokere flyhovedpine ved at placere folk i et trykkammer, der stimulerer trykændringerne ved flyvning (3).

Vejledning

I henhold til en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i det medicinske tidsskrift Cephalalgia, synes patofysiologien for flyhovedpine ikke at være mere almindelig blandt personer med bihuleproblemer. Der synes dog at være en større overvægt blandt mænd (4).

Det står i modsætning til migræne, som rammer tre gange så mange kvinder som mænd.

Flyselskabets tilpasninger til at hjælpe med at forebygge hovedpine under flyvning

Mens der er meget, vi kan gøre for at forhindre flyhovedpine eller migræne under flyvning, har flyselskaberne en interesse i at gøre flyrejsen mindre smertefuld. Hvor mange mennesker ønsker trods alt at flyve med et flyselskab, hvis de forbinder det med smertefulde anfald?

Blandt de udløsende faktorer, som flyselskabet har kontrol over: optimering af lys, lyd og lugtgener, tilbud om sund mad og drikke, støtte til passagerernes hydrering, tilbud om isposer, ørepropper og øjenmasker, stabilisering af ændringer i kabinetrykket og uddannelse af flypersonalet. Nogle flyselskaber er bedre end andre til at tilbyde sund mad og til at gå rundt i gangene med vandkopper hvert 30.-60. minut.

Men kabinelyset, lyden fra jetmotorer og madlugt kan ikke kontrolleres individuelt, hvilket jeg oplevede på en nyligt foretaget Delta-ruteflyvning over hele landet. Uden mulighed for at dæmpe kabinelyset eller dæmpe den kvalmende kombination af varm kylling og toilettet var det den rene elendighed.

Behandling af hovedpine i fly eller migræneangreb under flyrejse

Læger anbefaler, at hovedpine i fly bedst behandles med enten et NSAID eller et triptan, som du har pakket i din håndbagage. Selvfølgelig har flyselskaberne dem ikke på lager. I årevis tog jeg ikke af sted uden en injektionssprøjte med sumatriptan i min håndbagage til migræneanfald, som jeg ofte indgav diskret på toilettet i flyet. I dag er sublingual medicin eller næsespray gode muligheder, når du har brug for lindring hurtigt.

Rådgivning

Is eller varme, supplerende ilt, vand, tæpper og puder kan give ekstra komfort midt i luften og er et opkald til flypersonalet væk.

4 enkle trin til at undgå hovedpine ved flyvning

hovedpine ved flyvning

Hvis du er tilbøjelig til at få migræneanfald eller hovedpine under flyvning, er det en god idé at rejse forberedt.

Stræk 1 – planlæg klogt

Selv om det kan være fristende at vælge den billigere red-eye-flyvning eller flyvningen kl. 6 om morgenen, er det muligt, at du kommer til at betale for det senere. Søvnforstyrrelser påvirker måske ikke en hovedpine ved flyvning, men det er en almindeligt rapporteret udløsende faktor for migræne og kan øge dine chancer for hovedpine under flyvning. De penge, du sparer på den billigere flyrejse, kan koste dig mere i smertestillende medicin og tabt arbejdsfortjeneste senere.

Det er særligt vanskeligt at skifte tidszone, hvilket jeg ofte gør, når jeg krydser kyster og oceaner for at deltage i medicinske konferencer og forsvare mennesker med migræne. Nu undgår jeg at planlægge møder tidligt om morgenen, når jeg rejser fra vest til øst, og jeg drikker Sleepytime-te med en melatonintablet den første nat efter ankomsten. Det har ingen effekt på flyhovedpine, men reducerer chancen for, at uensartede søvnmønstre udløser et migræneanfald den næste dag.

“Søvnrutiner er af afgørende betydning for migrænikere. For en person med migræne kan det faktisk fremkalde mere hovedpine”, forklarede hovedpinespecialist Christine Lay, MD, fra Toronto i vores Migraine Again Podcast-interview.

Hvis du ikke kan undgå flyvninger med røde øjne, som er almindelige på rejser over havet, så tag behageligt tøj på og pak en nakkepude, behagelige sokker, øjenmaske og ørepropper. Drop også filmen om bord på flyet. Dr. Lay råder til: “

Stræk 2 – Opbevar din håndbagage

hovedpine under flyvning, flyhovedpine, hovedpine ved flyvning

Hvis du ikke kan undgå en flyvetur med røde øjne, anbefaler eksperter, at du blokerer lyset og sover. Billede: Storyblocks

Anvisning

For at forberede dig på en mulig hovedpine under flyrejsen skal du pakke den medicin, som din læge anbefaler (f.eks. ibuprofen eller triptaner), og en tom genanvendelig ispose med skruelåg, der kan gå gennem sikkerhedskontrollen. Det vil være praktisk, hvis du også får et migræneanfald.

Hvis du er tilbøjelig til at få migræneanfald, bør du fylde din håndbagage med solbriller, øjenmasker, ørepropper eller støjreducerende høretelefoner (hver en øre værd!), en sund snack og en tom vandflaske, som du kan fylde før ombordstigning og efter sikkerhedskontrollen. Da jeg kan få kvalme af stærke lugte, pakker jeg også en lavendelstang og medicin mod kvalme.

Mange af disse ting kan købes i terminalen, hvis du glemmer dem derhjemme.

Stræk 3 – Vid, hvad du skal spise og undgå før flyrejsen

Dagen før du flyver er det tid til at begynde at undgå migræneudløsende fødevarer og drikkevarer som alkohol, forarbejdede fødevarer med MSG og nitrit og alt andet, som du er følsom over for. Kristin Chenoweth, der er en erfaren flyver på tværs af landet, bruger sin tid på at flyve mellem New York og LA for at arbejde på scenen og skærmen. I sit interview til 2019 Migraine World Summit Live Event gav hun et personligt tip, som har hjulpet hende med at undgå hovedpine under flyvning: “

Man kan ikke undervurdere at styre hydreringsniveauet. Det anbefales af hyppigt rejsende og læger at drikke rigeligt med vand dagen før flyrejsen, under flyrejsen og efter landingen. At holde sig godt hydreret kan være med til at forebygge hovedpine under flyvning.

Hvis du ved, at du er tilbøjelig til at få hovedpine under flyvning, tyder anekdotiske beretninger på, at ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen to timer før afgang kan hjælpe med at komme betændelse eller smerte i forkøbet. Ellers skal du gå om bord som sædvanligt og gemme din dosis ibuprofen, steroid eller triptaner til at tage, hvis du mærker en flyhovedpine på vej (5).

Stræk 4 – Sæt dig til rette og administrer din tur

Får du kvalme af turbulens? Vælg ginger ale fra drikkevarevognen.

Vejledning

Nu har du valgt et fly med god tid, pakket din håndbagage omhyggeligt og stødt på vandet, inden du går om bord. Det er tid til at sætte sig til rette med alt let tilgængeligt ved dine fødder.

For at styre din tur skal du undgå at sove under flyvningen, medmindre du skifter tidszone, og du har brug for at tilpasse dig. “Naps er ikke tilrådeligt for folk med migræne” rådede Dr. Lay i sit interview.

Turbulens er noget, du simpelthen ikke kan forudse, og kan øge migræneudløsende angst ud over at gøre dig utilpas. Hvis dette er et almindeligt problem for dig, så spørg din læge om den bedste løsning mod kvalme for dig eller drik en drik, der kan hjælpe med at lindre din kvalme hurtigt. Nogle kvalmestillende lægemidler kan også hjælpe med at lindre et migræneanfald, hvis de tages tidligt i anfaldet.

Hvis du ikke har kvalme og har lyst til at spise, så vælg en af de sundere muligheder, som flyselskabet tilbyder. Kig efter næringsrige fødevarer med magnesium, omega-3 og riboflavin, som ikke kun er gode for dig, men som også kan hjælpe med at forebygge migræneanfald.

Hvis du stadig kæmper med hovedpine ved flyvning eller migræne under flyvning efter at have prøvet disse fire trin, så gå til din læge for at brainstorme om løsninger. Eller overvej en afslappende togtur i stedet.

Kommentarer? Får du nogensinde hovedpine, når du flyver? Udløser flyrejser et migræneanfald for dig?

Nybegynder du migræne igen? Start her >>

Fodnoter

  1. Klassifikationskomiteen for det internationale hovedpineforeningsselskab (IHS). Den internationale klassifikation af hovedpineforstyrrelser, 3. udgave. Cephalalgia 2018;8(Suppl 7):1-96.
  2. Bui SBD, Gazerani P. Headache attribued to airplane travel: diagnosis, pathophysiology, and treatment – a systematic review. J Headache Pain. 2017;18:84.
  3. Bui SBD, Petersen T, Poulsen JN, Gazerani P. Simuleret flyhovedpine: en proxy mod identifikation af de underliggende mekanismer. J Headache Pain. 2017;18:9.3)
  4. Mainardi F, Lisotto C, Maggioni F, Headache Attributed to airplane travel (‘airplane headache’): Klinisk profil baseret på en stor sagsserie. Cephalalgia, 2012; 32:8.
  5. Moawad, Heidi. Hovedpine i flyvemaskiner: Hvad forskningen siger. Neurology Times. 2018 februar.
DOWNLOAD & SPAR ARTIKEL (PDF) >> KLIK HER
Reklame